Pre-menopause: kini o jẹ, awọn aami aisan ati kini lati ṣe

Akoonu

• Awọn aami aisan akọkọ
• Kini lati ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan
• Itọju adayeba
• Bawo ni ounjẹ ṣe le ṣe iranlọwọ

Pre-menopause ni iyipada lati ibisi si akoko ti kii ṣe ibisi, eyiti o maa n bẹrẹ ọdun mẹwa ṣaaju mimopa, bẹrẹ ni iwọn ọdun 45, botilẹjẹpe o le bẹrẹ paapaa diẹ sẹhin, sunmọ ọjọ-ori 42.

Ami-oṣupa waye nitori idinku ninu iṣelọpọ awọn homonu abo abo, ti o mu ki awọn ayipada wa ninu ara obinrin pẹlu awọn aami aisan ti o jọra ti asiko ọkunrin ati asiko yii ni a npe ni onitumọ onimọ-jinlẹ.

Awọn aami aisan akọkọ

Awọn ami abuda ati awọn aami aisan ti pre-menopause ni:

• Ni ibẹrẹ, kikuru ti akoko oṣu ti o lọ lati ọjọ 28 si ọjọ 26, fun apẹẹrẹ;
• Nigbamii aarin igba pipẹ wa laarin awọn nkan oṣu;
• Nigbamii, oṣu oṣu le waye;
• Irunu;
• Airorunsun,
• Idinku ifẹkufẹ ibalopo.

Fun ayẹwo ti ami-ọkunrin ti onimọran obinrin le ṣe afihan iṣẹ ti idanwo ẹjẹ ti o ṣayẹwo awọn ipele ti FSH, eyiti o yẹ ki o ṣe ni ọjọ meji tabi mẹta 3. Iye ti o ga julọ ni, sunmọ obinrin ti o sunmọ isunmọ-ọkunrin. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa idanwo yii.

Ti o ba ro pe o le wa ni iṣe nkan osuwọn, fọwọsi awọn aami aisan ti o ni:

1. 1. Aisedeede ti kii ṣe deede
2. 2. isansa ti nkan oṣu fun oṣu mejila itẹlera
3. 3. Awọn igbi ooru ti o bẹrẹ lojiji ati laisi idi ti o han gbangba
4. 4. Awọn lagun alẹ alẹ ti o le dabaru oorun
5. 5. Rirẹ nigbagbogbo
6. 6. Awọn iyipada iṣesi bi ibinu, aibalẹ tabi ibanujẹ
7. 7. Iṣoro sisun tabi didara oorun ti oorun
8. 8. Igbẹ iṣan
9. 9. Irun ori
10. 10. dinku libido

Kini lati ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan

Itọju fun ami-oṣu nkan ko ṣe pataki nigbagbogbo, ṣugbọn ti ara obinrin ko ba korọrun pupọ, o le lo idapọ iṣakoso bibi ni idapọ tabi lo Mirena IUD lati ṣe idiwọ oyun ati ṣe atunṣe oṣooṣu titi di asiko ti ọkunrin yoo fi bẹrẹ.

Itọju adayeba

Itọju abayọ fun pre-menopause le ṣee ṣe pẹlu:

• Mu tii ti São Cristóvão Herb lojoojumọ
• Lilo deede ti awọn iṣu igbẹ (Dioscorea paniculata).

Itọju abayọ yii le ṣe iranlọwọ lati dena awọn iyipada homonu lile ati nitorinaa o le ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣedede pre-menopause ṣugbọn o ṣe pataki lati sọfun pe iṣesi wa fun buru ti awọn aami aiṣan wọnyi ati hihan ti awọn miiran gẹgẹbi awọn itanna to gbona, orififo ati aisimi. jẹ iṣe ti iṣe ọkunrin. Oniwosan arabinrin le ṣeduro mu awọn oogun homonu ki obinrin le lọ nipasẹ asiko yii diẹ sii ni itunu.

Lati dojuko ẹdọfu premenstrual - PMS ti o maa n le ni kikankikan ni pre-menopause, o le lo:

• Aṣalẹ primrose irọlẹ;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Chromium ati afikun ounjẹ ounjẹ magnẹsia.

Didaṣe o kere ju iṣẹju 30 ti adaṣe ti ara lojoojumọ jẹ tun tọka lati rii daju pe ohun orin ti o dara, awọn egungun to lagbara ati itọju iwuwo nitori pẹlu ogbologbo iwọn iṣan dinku ati rọpo nipasẹ ọra, ati pe iyipada yii fa fifalẹ iṣelọpọ agbara, ti o yori si ikojọpọ ti ọra ni akọkọ ninu ikun.

Bawo ni ounjẹ ṣe le ṣe iranlọwọ

Nipa ounjẹ ti iṣaju-menopausal, o tọka si:

• Pẹlu awọn irugbin flax ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ;
• Ṣe alekun agbara ti kalisiomu, wa ninu awọn ounjẹ bii soy, eja ati ẹfọ;
• Yago fun awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ kafeini, didi tabi awọn ohun mimu ọti lile;
• Mu omi pupọ;
• Din awọn ounjẹ ọra ati
• Dinku agbara ti suga ti a ti mọ.

Awọn iwọn wọnyi ṣe pataki lati ṣe idiwọ awọn obinrin lati ni iwuwo ati lati ṣe nipasẹ ipele yii diẹ sii ni itunu. O tun ṣe pataki pe obinrin ni diẹ ninu itọju ẹwa ninu preo menopause toju awọ, irun ati eekanna, awọn imọran ti o dara ni lati lo awọn ọja ti o da lori keratin ninu irun ati eekanna ki o mu afikun kolaginni lati ṣetọju awọ ara ati awọn isẹpo duro.