Sciatica oyun: Awọn ọna Adayeba 5 lati Wa Iderun Irora Laisi Awọn Oogun

Akoonu

• Kini sciatica?
• Abojuto itọju Chiropractic
• Ifọwọra ṣaaju
• Itọju-ara
• Itọju ailera
• Iṣuu magnẹsia
• Yoga oyun
• Mu kuro

Oyun kii ṣe fun alãrẹ ti ọkan. O le jẹ buru ju ati ki o lagbara. Bi ẹni pe ko jẹ ohun ajeji to lati dagba eniyan ninu rẹ, igbesi aye kekere naa tun ta ọ ni apo-iṣan, ori-ori awọn ẹdọforo rẹ, o si jẹ ki o fẹ lati jẹ awọn nkan ti o fẹ rara jẹ ni ọjọ deede.

Ara rẹ yipada pupọ ni iru igba diẹ ti o le jẹ diẹ korọrun diẹ. Awọn ẹdun diẹ lo wa ti o fẹrẹ jẹ pe gbogbo obinrin ti o loyun ni: awọn kokosẹ wiwu, sisun sisun, ati aiya ẹdun. Ati lẹhinna awọn ẹdun kan wa ti o ko gbọ nipa igbagbogbo titi iwọ o fi kọja wọn.

Sciatica jẹ ọkan ninu awọn ti ko sọrọ pupọ nipa awọn aami aisan oyun. Ṣugbọn nigbati o ba gba, o mọ, ati pe o le kọlu ọ. Diẹ ninu awọn obinrin ni iru sciatica ti o nira tobẹ ti paapaa nrin nira. Ati pe ti sisun lakoko ti aboyun ko nira to tẹlẹ, o le ṣee ṣe pẹlu sciatica. Ṣugbọn ti o ba ṣiyemeji lati mu awọn sitẹriọdu tabi awọn oogun miiran fun iderun, iwọ kii ṣe ọkan nikan.

Kini sciatica?

Sciatica jẹ iyaworan kan, irora sisun ti o le tan lati ibadi si ẹsẹ. Ìrora yii jẹ nipasẹ titẹkuro ti aifọkanbalẹ sciatic, iṣọn nla ti o wọ inu idaji isalẹ ti ara. Awọn ara eegun sciatic n ṣiṣẹ ni isalẹ ile-ile. O le di fisinuirindigbindigbin tabi irunu nipasẹ iwuwo ọmọ tabi nipasẹ awọn ayipada ni iduro nitori ijalu rẹ ti n dagba.

Diẹ ninu awọn aami aiṣan ti irora sciatic le pẹlu:

• lẹẹkọọkan tabi irora nigbagbogbo ni ẹgbẹ kan ti apọju tabi ẹsẹ rẹ
• irora pẹlu ọna aifọkanbalẹ sciatic, lati apọju isalẹ ẹhin itan rẹ ati si ẹsẹ
• didasilẹ, ibọn, tabi irora jijo
• numbness, pinni ati abere, tabi ailera ni ẹsẹ tabi ẹsẹ ti o kan
• iṣoro lati rin, duro, tabi joko

Nigbati o ba loyun, o le ni idanwo lati de ọdọ fun iyọkuro irora ti o kọja. Sibẹsibẹ, awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs) yẹ ki o lo nikan bi ibi-isinmi ti o kẹhin ni oyun. ti sopọ mọ awọn oogun wọnyi si awọn ilolu oyun nigbamii, pẹlu pipade ductus arteriosus ati oligohydramnios. Lakoko ti acetaminophen (Tylenol) ko ni doko, o le pese iderun ati pe o ni eewu ti o kere ju awọn NSAID lọ.

Irohin ti o dara ni pe lakoko ti sciatica ti o ni ibatan oyun le jẹ irora, o jẹ igbagbogbo fun igba diẹ ati pe o le ṣe itọju. Eyi ni iwo diẹ ninu awọn itọju miiran fun sciatica ti o ni ibatan oyun ti ko ni awọn oogun.

Abojuto itọju Chiropractic

Abojuto itọju Chiropractic jẹ igbagbogbo aṣayan akọkọ fun itọju sciatica lẹhin acetaminophen. Nipa ṣiṣatunṣe vertebrae rẹ ati fifi ohun gbogbo pada si ibi ti o jẹ, chiropractor rẹ le dinku titẹkuro ti aifọkanbalẹ sciatic rẹ. Ko si funmorawon diẹ sii ko tumọ si irora diẹ sii! Nitori iduro rẹ n yipada nigbagbogbo, awọn akoko atunwi yoo ṣee ṣe pataki lati ṣetọju tito ẹhin ẹhin to dara.

Ifọwọra ṣaaju

Awọn nkan diẹ lo wa ni igbesi aye diẹ sii idunnu ju ifọwọra lọ. Lakoko oyun, idunnu yẹn de ipele tuntun kan. Ati pe ti o ba ni sciatica, ifọwọra kii ṣe isinmi nikan, ṣugbọn tun itọju. Rachel Beider, oniwosan ifọwọra ti iwe-aṣẹ ti o ṣe amọja ifọwọra ti oyun ṣaaju ati iṣakoso irora, ṣe iṣeduro awọn ifọwọra jinlẹ deede. O ṣe iṣeduro “ṣiṣẹ lori ibadi ati sẹhin isalẹ, pẹlu lilo rola ti foomu tabi bọọlu tẹnisi lati ṣiṣẹ jinna sinu iṣan piriformis ati awọn iṣan glute.”

Itọju-ara

O ṣee ṣe ki o ti rii acupuncture lori TV ati ronu ọkan ninu awọn ohun meji: “Mo tẹtẹ ti o dun mi!” tabi “Nibo ni MO le ti ṣe eyi?”

Acupuncture jẹ itọju iderun irora ti o fidimule ni oogun Kannada ibile. O jẹ fifi awọn abere kekere sinu ara rẹ. Oogun ila-oorun gbagbọ pe nipa fojusi awọn aaye kan pato ti o baamu pẹlu awọn agbedemeji tabi awọn ikanni, awọn “qi,” tabi agbara-aye, ti wa ni darí ati ṣii. Eyi ṣe atunṣe awọn ṣiṣan ti agbara.

Ẹnikan ni imọran pe itọju acupuncture le munadoko diẹ sii ni fifa irora sciatica ju itọju pẹlu awọn NSAID bii ibuprofen. (Ṣugbọn ranti, yago fun gbigba awọn NSAID lakoko ti o loyun.) Awọn iwadii iṣoogun ti Iwọ-oorun ti fihan pe nipa iwuri awọn aaye pataki lori ara, awọn homonu oriṣiriṣi ati awọn iṣan iṣan ni a tu silẹ. Iwọnyi le ṣe iranlọwọ dinku irora ati mu alekun ati isinmi iṣan pọ si.

Itọju ailera

Itọju ailera ti ara le jẹ ohunkohun lati osteopathy si itọju ailera ati ọpọlọpọ awọn nkan ti o wa laarin. O le dinku irora sciatica nipa idinku iredodo, imudarasi sisan ẹjẹ, ati atunto awọn isẹpo ati awọn isan. Oniwosan ti ara ti o ni ifọwọsi ko le ṣeduro awọn adaṣe nikan fun ọ lati ṣe ni ile, ṣugbọn yoo tun ṣiṣẹ pẹlu rẹ ni eniyan lati rii daju pe o ṣe awọn agbeka naa ni pipe ati lailewu.

Nitori homonu ti a pe ni isinmi, awọn iṣọn ara rẹ jẹ alaimuṣinṣin lakoko oyun. Eyi jẹ ki amure ibadi rẹ lati tan ni rọọrun siwaju sii lati gba ọmọ rẹ. Nitori nitori eyi, o ṣe pataki lati kan si alamọdaju ṣaaju igbiyanju eyikeyi awọn adaṣe tuntun tabi awọn isan. Abo akọkọ!

Iṣuu magnẹsia

Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe ipa ninu diẹ sii awọn aati oriṣiriṣi 300 ninu ara rẹ. O jẹ paati akọkọ ninu iṣẹ iṣọn ara ti o tọ. Botilẹjẹpe a rii iṣuu magnẹsia ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ọpọlọpọ wa ni alaini ninu rẹ. Ẹnikan ni imọran ifikun iṣuu magnẹsia le mu ilọsiwaju isọdọtun sciatic pọ si ati dinku idahun iredodo ninu awọn eku.

Mu iṣuu magnẹsia ni ẹnu bi afikun tabi ifọwọra si awọn ẹsẹ rẹ ninu epo tabi ipara le dinku idamu lati sciatica. O ṣe pataki pupọ lati ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn oogun tabi awọn afikun eyikeyi.

Yoga oyun

Awọn anfani ti yoga fun okan ati ara wa ni akọsilẹ daradara ati ti a mọ kaakiri, nitorinaa ko yẹ ki o jẹ iyalẹnu pe ilana yoga ti prenatal le ṣe iyọda irora aifọkanbalẹ sciatic. Iru si itọju ti ara ati itọju chiropractic, yoga le ṣe atunṣe ara rẹ ki o mu iyọkuro irọra kuro.

O gbọdọ tẹnumọ, sibẹsibẹ, pe yoga lakoko oyun le jẹ eewu nitori sisọ awọn isan rẹ. Nitorina, o dara julọ lati ṣe eyi pẹlu ọjọgbọn kan. Gbiyanju lati darapọ mọ kilasi yoga ṣaaju, nibi ti o ti le gba iranlọwọ afikun ati akiyesi ti o nilo.

Mu kuro

Ti o ba ni iriri irora pupọ, o le jẹ idanwo lati fo ọtun sinu awọn itọju imularada wọnyi. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ni imọran nigbagbogbo pẹlu OB-GYN rẹ tabi agbẹbi nọọsi ti o ni ifọwọsi ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi awọn itọju tuntun. Ati ki o ranti, opin wa ni oju: Laipẹ iwọ kii yoo ni ibọn kekere ti o ni irin-ajo 8-iwon lori eegun sciatic rẹ. Iyẹn ni ohun diẹ lati ni ireti si!

Kristi jẹ onkọwe onitumọ ati iya ti o lo ọpọlọpọ akoko rẹ ni abojuto awọn eniyan miiran ju ara rẹ lọ. Ara rẹ maa n rẹwẹsi nigbagbogbo o si n san owo isanpada pẹlu afẹsodi kafiini lile kan.