Onkọwe Ọkunrin: Charles Brown
ỌJọ Ti ẸDa: 4 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 27 OṣU KẹFa 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Fidio: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Akoonu

Iwọ iranlowo akọkọ fun awọn olufaragba ina wọn jẹ:

  • Jẹ ki o dakẹ ki o pe ẹka ina ati ọkọ alaisan nipa pipe 192 tabi 193;
  • Tutu aṣọ mimọ kan ki o di i si oju rẹ, bi ẹni pe o jẹ iboju-boju, lati ṣe idiwọ fun ọ lati mimi ẹfin;
  • Ti ẹfin pupọ ba wa, duro tẹẹrẹ si ilẹ nibiti ooru ti lọ silẹ ati pe atẹgun diẹ sii wa, bi a ṣe han ni aworan 1;
  • Lailewu yọ olufaragba kuro ninu ina ki o dubulẹ lori ilẹ, bi a ṣe han ninu nọmba 2;
  • Ti ara ẹni ti njiya ba wa ni ina, yi i ka ilẹ titi ti wọn yoo fi pa;
  • Ṣayẹwo pe ẹni ti njiya nmí ati pe ọkan n lu;
  • Fun yara ti o ni ipalara lati simi;
  • Maṣe pese awọn olomi.

O ṣe pataki lati funni ni iboju boju atẹgun 100% si gbogbo awọn olufaragba ti o ti fa eefin nigba ina lati dinku awọn aye ti eefin eefin monoxide, didaku ati iku atẹle. Eyi ni kini lati ṣe nigbati ẹnikan ba fa eefin pupọ.


Ẹnu si isunmi ẹnu

Ti olufaragba ko ba le simi nikan, ṣe ẹmi ẹnu-si ẹnu:

  • Fi ẹni kọọkan le awọn ẹhin wọn
  • Loosin awọn ẹni kọọkan ká aṣọ
  • Fa ọrun rẹ pada, nlọ agbọn rẹ si oke
  • Ṣii ẹnu ẹni kọọkan ki o gbiyanju lati rii boya ohunkan kan tabi omi inu ọfun rẹ ki o mu jade pẹlu awọn ika ọwọ rẹ tabi awọn tweezers.
  • Fi ika rẹ bo imu imu-ọrọ naa
  • Fi ọwọ kan ẹnu rẹ si ẹnu rẹ ki o fẹ afẹfẹ lati ẹnu rẹ si ẹnu rẹ
  • Tun eyi ṣe fun awọn akoko 20 ni iṣẹju kan
  • Jẹ ki igbagbogbo mọ àyà ẹni kọọkan lati rii boya iṣipopada eyikeyi ba wa

Nigbati ẹni kọọkan ba bẹrẹ mimi lẹẹkansi nikan, yọ ẹnu rẹ kuro ni ẹnu rẹ ki o jẹ ki o simi larọwọto, ṣugbọn fiyesi si mimi rẹ, nitori o le da mimi lẹẹkansi, nitorinaa yoo ṣe pataki lati bẹrẹ lati ibẹrẹ.


Ifọwọra ọkan ninu awọn agbalagba

Ti ọkan ẹni ti njiya ko ba lu, ni ifọwọra ọkan:

  • Dubulẹ ni njiya lori ilẹ lori ẹhin rẹ;
  • Gbe ori ẹni ti o ni ipalara pada sẹhin, fi iyọ silẹ ga;
  • Ṣe atilẹyin awọn ọwọ ṣiṣi si ori ara wọn, pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, iwọ yoo lo ọpẹ ti ọwọ rẹ nikan;
  • Gbe ọwọ rẹ si apa osi ti àyà olufaragba (ni ọkan) ki o fi awọn apá tirẹ silẹ ni titọ;
  • Titari ọwọ rẹ lile ati yarayara lori ọkan nipa kika kika awọn titari 2 fun iṣẹju-aaya (funmorawon ọkan);
  • Ṣe funmorawon fun okan ni igba 30 ni ọna kan ati lẹhinna fẹ afẹfẹ lati ẹnu rẹ sinu ẹnu ẹni ti njiya naa;
  • Tun ilana yii ṣe laisi idiwọ, ṣayẹwo pe olufaragba naa ti tun bẹrẹ mimi.

O ṣe pataki pupọ lati maṣe da awọn compressions naa duro, nitorinaa ti ẹni akọkọ ti o lọ si olufaragba naa ba rẹ lati ṣe ifọwọra ọkan, o ṣe pataki ki eniyan miiran tẹsiwaju lati ṣe awọn ifunpọ ni iṣeto miiran, nigbagbogbo n bọwọ fun ariwo kanna.


Ifọwọra ọkan ninu awọn ọmọ-ọwọ ati awọn ọmọde

Ni ọran ti ifọwọra ọkan ninu awọn ọmọde, tẹle ilana kanna, ṣugbọn maṣe lo ọwọ rẹ, ṣugbọn awọn ika ọwọ rẹ.

Wulo ọna asopọ:

  • Awọn aami aisan ti imun-mimu atẹgun
  • Awọn eewu ti ifasimu eefin ina

AwọN AtẹJade Ti O Yanilenu

Bii o ṣe le ṣe idanimọ ati ṣe itọju kòfẹ

Bii o ṣe le ṣe idanimọ ati ṣe itọju kòfẹ

Egungun ti kòfẹ waye nigbati a ba tẹ kòfẹ duro ṣinṣin ni ọna ti ko tọ, o fi ipa mu ohun ara lati tẹ ni idaji. Eyi maa n ṣẹlẹ nigbati alabaṣiṣẹpọ wa lori ọkunrin naa ati pe kòfẹ yọ kuro ...
Pyelonephritis: kini o jẹ, awọn aami aisan akọkọ ati itọju

Pyelonephritis: kini o jẹ, awọn aami aisan akọkọ ati itọju

Pyelonephriti jẹ ikọlu ara ile ito, nigbagbogbo eyiti o jẹ nipa ẹ awọn kokoro arun lati apo-apo, eyiti o de ọdọ awọn kidinrin ti o fa iredodo. Awọn kokoro arun wọnyi wa ni ifun deede, ṣugbọn nitori ip...