Kofi Probiotic Jẹ Aṣa Ohun mimu Tuntun - Ṣugbọn Ṣe O Paapaa Imọran Ti o Dara?

Akoonu

• Kini awọn probiotics ati prebiotics ṣe si ikun rẹ?
• Kini kọfi ṣe si ikun rẹ?
• Nitorinaa jẹ kọfi probiotic dara tabi buburu?
• Atunwo fun

Ṣe o ji ni ironu, ala, ati sisọ fun kọfi? Kanna. Ifẹ yẹn, sibẹsibẹ, ko kan si awọn vitamin probiotic. Ṣugbọn niwọn igba ti kofi collagen, kọfi mimu tutu ti o tu, kọfi didan, ati kofi olu gbogbo wa, kilode kii ṣe ni kofi probiotic bi?

O dara, o wa ni ifowosi nibi. Tuntun kan, aṣa java lori-jinde darapọ awọn meji. Fun apẹẹrẹ, aami oje Jus nipasẹ Julie nfunni ni kọfi ti o tutu pẹlu awọn probiotics. Ati VitaCup ṣe ifilọlẹ awọn pods kọfi ti probiotic K-cup ti ẹyọkan pẹlu “1 bilionu CFU ti awọn bacillus coagulans ti o ni igbona ati aloe vera… apapọ ti o ga julọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eto ounjẹ ounjẹ rẹ ṣiṣẹ,” ni ibamu si oju opo wẹẹbu naa.

Ṣugbọn jẹ ohun mimu probiotic kọfi ọkan-ati-ṣe gangan jẹ imọran ti o dara bi? Nibi, awọn onjẹjẹ ti a forukọsilẹ ti o ni amọja ni asọye ilera ikun lori boya o yẹ ki o bẹrẹ mimu awọn lattes kokoro-arun laaye tabi ṣafipamọ ikun rẹ lati irora ti aṣa ounjẹ buburu miiran.

Kini awọn probiotics ati prebiotics ṣe si ikun rẹ?

“Awọn ounjẹ probiotic ati awọn afikun ni awọn kokoro arun laaye, lakoko ti awọn ounjẹ prebiotic bii asparagus, atishoki, ati awọn ẹfọ ifunni awọn kokoro arun laaye ti o ti wa ninu ikun rẹ,” ni Maria Bella, RD, oludasile Top Balance Nutrition ni NYC sọ.

Iwadi fihan awọn probiotics ati prebiotics ṣe atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ, paapaa ti o ba ni akoran, wa lori oogun aporo, tabi ni IBS, Sherry Coleman Collins, R.D., Alakoso ti Southern Fried Nutrition sọ. "Ṣugbọn ko si iwadi pupọ lori lilo awọn iṣaaju-ati awọn probiotics ni ilera ẹni kọọkan. A tun ni ọpọlọpọ lati kọ ẹkọ nipa ohun ti microbiota 'ni ilera' dabi. (Eyi ni diẹ sii lori awọn anfani ti mu awọn probiotics.)

Kini kọfi ṣe si ikun rẹ?

Ni kukuru, kọfi jẹ ki o pọn.

Collins sọ pe “Kofi jẹ ohun ti o ni itara ati pe o le ṣe ifunni apa inu ikun,” ni Collins sọ. "Fun diẹ ninu awọn eniyan, eyi le ni ipa rere lati ṣe iranlọwọ ni imukuro; sibẹsibẹ, fun awọn miiran (ni pataki awọn ti o ni IBS tabi awọn ọran ikun iṣẹ) o le mu awọn ọran wọn buru si." (Eyi ṣe pataki ni pataki lati mọ nitori ọpọlọpọ awọn obinrin ni GI ati awọn iṣoro ikun.)

“Ọra duro lati fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ, nitorinaa fifi gbogbo wara tabi ipara yoo fa fifalẹ oṣuwọn gbigba ti kọfi ninu apa inu ikun,” ni Collins sọ, ṣe iranlọwọ lati pẹ itusilẹ kafeini ati dinku awọn iṣoro GI ti kọfi.

Bella gba pe kofi ni fọọmu mimọ ti kii-cappuccino le jẹ ero buburu fun ẹnikan ti o ni awọn ọran ti ounjẹ ati paapaa reflux acid. Pẹlupẹlu, ti o ba n ṣafikun suga, “o le yi pH ti ifun rẹ pada, ti o jẹ ki o nira fun kokoro arun to dara lati ye,” o sọ.

Nitorinaa jẹ kọfi probiotic dara tabi buburu?

Titi di isisiyi, ko dun bi ere -idaraya ti a ṣe ni ọrun Arabica lati ṣajọpọ awọn asọtẹlẹ pẹlu kọfi.

Collins sọ pe “Kofi jẹ ekikan, nitorinaa agbara wa pe ayika le dara tabi buru fun awọn microbes probiotic ti a fi sinu kọfi,” ni Collins sọ. "Awọn microbes ti o ni anfani, awọn asọtẹlẹ, ati awọn anfani wọn jẹ iyasọtọ-pato ati pe wọn tun gbilẹ tabi ṣegbe ni awọn ipo oriṣiriṣi." VitaCup dabi pe o ti ṣe awọn iṣọra lati rii daju pe agbegbe (kofi) baamu si igara ti awọn probiotics ati awọn prebiotics ninu idapọ wọn: “Probiotic ati prebiotic ṣiṣẹ papọ ni ibamu pipe lati ṣẹda agbegbe ti yoo ṣe iranlọwọ fun microbiome ninu ikun rẹ. , ”ka oju opo wẹẹbu naa.

Collins tun daba pe ki o ma yara lati ni ọpọlọpọ awọn ọja probiotic ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ ṣaaju ki o to kan si alamọja kan. Ibakcdun rẹ jẹ lati inu eewu ti ilo wọn-ati pe dajudaju a lo kọfi lojoojumọ lori tirẹ. Gbigba ọpọlọpọ awọn probiotics le ja si bloating, gbuuru, ati aiṣedeede ninu microbiota.

Collins sọ pe: “Mo jẹ kọfi-kọfi. “Awọn anfani diẹ wa si mimu kọfi (bii polyphenols ninu awọn ewa kọfi), ṣugbọn Mo ro pe awọn ọna to dara wa lati gba awọn vitamin rẹ, awọn ohun alumọni, ati awọn asọtẹlẹ.”

Nitorinaa, bẹẹni, kọfi probiotic le jẹ ọna t’olofin lati fi ara rẹ fun awọn probiotics ti o nilo lati ṣiṣẹ ni agbara ti o dara julọ, ṣugbọn ọna yii ti agbara probiotic le ma dara ti o ba ni eyikeyi awọn ọran ikun ti nwaye loorekoore tabi awọn aati ikolu si kọfi.

Bella sọ pe ko ri eyikeyi ipalara ni mimu kọfi probiotic, "ṣugbọn Emi kii yoo ṣeduro ọna yii ti gbigbemi probiotic si awọn alaisan mi."

Dipo ki o ṣe igbelaruge ilera ikun rẹ nipasẹ peppermint mocha tabi kofi ti a fi yinyin, Bella ṣe iṣeduro jijẹ awọn ounjẹ gidi ti o ni awọn probiotics ikun ti o dara tẹlẹ, bi wara, kefir, sauerkraut, bimo miso, tempeh, ati akara ekan. (Ati, bẹẹni, o ṣeduro awọn ounjẹ gbogbo lori awọn afikun probiotic ti aṣa paapaa.)

Ti o ba tun ni iyanilẹnu nipasẹ kọfi probiotic, sọrọ pẹlu alamọja kan (rara, barista rẹ ko ka) bii MD gbogbogbo tabi onimọ-jinlẹ gastroenterologist.

Atunwo fun