Ṣe O yẹ ki o Lo Awọn ọlọjẹ fun Ibinu?

Akoonu

• Awọn ipa lori ọpọlọpọ awọn iru ti àìrígbẹyà
• Arun inu ifun inu
• Igbẹjẹ ọmọde
• Oyun
• Awọn oogun
• Awọn iha isalẹ agbara
• Bii o ṣe le yan ati lo awọn asọtẹlẹ
• Laini isalẹ

Fẹgbẹ jẹ ọrọ ti o wọpọ ti o kan nipa 16% ti awọn agbalagba kariaye ().

O le nira lati tọju, ti o yori ọpọlọpọ awọn eniyan lati yipada si awọn àbínibí àdánidá ati awọn afikun apọju, gẹgẹbi awọn asọtẹlẹ.

Awọn asọtẹlẹ jẹ laaye, awọn kokoro arun ti o ni anfani nipa ti ara ni awọn ounjẹ fermented, pẹlu kombucha, kefir, sauerkraut, ati tempeh. Wọn tun ta bi awọn afikun.

Nigbati a ba run, awọn probiotics n mu ifun microbiome mu - ikojọpọ awọn kokoro arun ti o ni anfani ninu ẹya ara inu rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso igbona, iṣẹ ajẹsara, tito nkan lẹsẹsẹ, ati ilera ọkan ((

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe fifa gbigbe rẹ ti awọn probiotics le dinku awọn ipele suga ẹjẹ ati atilẹyin pipadanu iwuwo, iṣẹ ẹdọ, ati ilera awọ ara. Awọn asọtẹlẹ le tun jẹ ki awọn kokoro arun ti o ni ipalara ti o ṣeeṣe ki o pọ si inu rẹ ().

Nkan yii sọ fun ọ boya awọn probiotics le ṣe iranlọwọ tọju itọju àìrígbẹyà.

Awọn ipa lori ọpọlọpọ awọn iru ti àìrígbẹyà

A ti kẹkọọ awọn ọlọjẹ fun awọn ipa wọn lori àìrígbẹyà kọja ọpọlọpọ awọn ipo.

Arun inu ifun inu

Aisan inu ọkan ti o ni ibinu (IBS) jẹ rudurudu ti ounjẹ ti o le ja si awọn aami aisan lọpọlọpọ, pẹlu irora ikun, wiwaba, ati àìrígbẹyà ().

A nlo awọn ọlọjẹ nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan IBS, pẹlu àìrígbẹyà.

Atunyẹwo kan ti awọn iwadi 24 fihan pe awọn probiotics dinku ibajẹ awọn aami aisan ati awọn ihuwasi ifun inu ti o dara si, bloating, ati didara igbesi aye ninu awọn eniyan pẹlu IBS ().

Iwadii miiran ni awọn eniyan 150 pẹlu IBS fi han pe afikun pẹlu awọn probiotics fun awọn ọjọ 60 ṣe iranlọwọ imudarasi igbagbogbo ifun ati isunmọ igbẹ ().

Kini diẹ sii, ninu iwadi ọsẹ mẹfa ni awọn eniyan 274, mimu mimu ọlọrọ probiotic, ohun mimu wara ti o pọ si igbohunsafẹfẹ otita ati dinku awọn aami aisan IBS ().

Igbẹjẹ ọmọde

Fẹgbẹ inu awọn ọmọde wọpọ ati pe o le fa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ, pẹlu ounjẹ, itan-ẹbi, awọn nkan ti ara korira, ati awọn ọran nipa ti ẹmi ().

Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ fihan pe awọn probiotics ṣe iyọkuro àìrígbẹyà ninu awọn ọmọde.

Fun apeere, atunyẹwo ti awọn iwadi 6 ṣe awari pe gbigba awọn probiotics fun awọn ọsẹ 3-12 pọ si igbohunsafẹfẹ otita ninu awọn ọmọde pẹlu àìrígbẹyà, lakoko ti iwadii ọsẹ 4 ni awọn ọmọ 48 sopọ mọ afikun yii si igbohunsafẹfẹ ti o dara ati iduroṣinṣin ti awọn iṣun inu (,).

Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ miiran n pese awọn abajade adalu. Nitorinaa, a nilo iwadi diẹ sii ().

Oyun

Titi di 38% ti awọn alaboyun ni iriri àìrígbẹyà, eyiti o le fa nipasẹ awọn afikun prenatal, awọn iyipada homonu, tabi awọn ayipada ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara ().

Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe gbigba awọn probiotics lakoko oyun le ṣe idiwọ àìrígbẹyà.

Ninu iwadi ọsẹ mẹrin ni awọn aboyun 60 pẹlu àìrígbẹyà, njẹ awọn ounjẹ 10.5 (giramu 300) ti wara probiotic ti o ni idarato pẹlu Bifidobacterium ati Lactobacillus kokoro arun lojoojumọ pọ si igbohunsafẹfẹ ti awọn iṣipo ifun ati imudara ọpọlọpọ awọn aami aisan àìrígbẹyà ().

Ninu iwadi miiran ni awọn obinrin 20, mu awọn probiotics ti o ni idapọ awọn igara kokoro arun pọ si igbohunsafẹfẹ ifun gbigbe ati awọn aami aisan apọju bii ilọsiwaju, irora inu, ati ori imukuro ti ko pe ().

Awọn oogun

Ọpọlọpọ awọn oogun le ṣe alabapin si àìrígbẹyà, pẹlu opioids, awọn oogun iron, awọn apakokoro, ati awọn itọju aarun kan (,).

Ni pataki, ẹla nipa ẹla jẹ idi pataki ti àìrígbẹyà. Ni ayika 16% ti awọn eniyan ti o ni iriri iriri itọju aarun apọju ().

Ninu iwadi ni o fẹrẹ to awọn eniyan 500 ti o ni akàn, 25% royin awọn ilọsiwaju ninu àìrígbẹyà tabi gbuuru lẹhin ti o mu awọn probiotics. Nibayi, ninu iwadii ọsẹ 4 ni awọn eniyan 100, awọn asọtẹlẹ probiotics dara si àìrígbẹyà ti o ṣẹlẹ nipasẹ chemotherapy ni 96% ti awọn olukopa (,).

Awọn asọtẹlẹ le tun ṣe anfani fun awọn ti o ni iriri àìrígbẹyà ti o fa nipasẹ awọn afikun irin.

Fun apẹẹrẹ, iwadii kekere kan, ọsẹ meji-meji ninu awọn obinrin 32 ṣe akiyesi pe gbigbe probiotic lẹgbẹẹ afikun irin ni gbogbo ọjọ pọ si ifun deede ati iṣẹ inu, ni akawe pẹlu gbigbe ibibo ().

Paapaa bẹ, a nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya awọn probiotics le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro àìrígbẹyà ti o fa nipasẹ awọn oogun miiran, gẹgẹbi awọn oniro-ara ati awọn antidepressants.

Iwadi fihan pe awọn asọtẹlẹ le ṣe itọju àìrígbẹyà igba ọmọde ati àìrígbẹyà ti o ṣẹlẹ nipasẹ oyun, IBS, ati awọn oogun kan.

Awọn iha isalẹ agbara

Biotilẹjẹpe awọn oogun asọtẹlẹ ni gbogbogbo ka ailewu, wọn ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ ti o le fẹ lati ronu.

Nigbati o ba kọkọ bẹrẹ lati mu wọn, wọn le fa awọn oran ti ounjẹ, gẹgẹbi awọn ikun inu, ọgbun, gaasi, ati gbuuru ().

Sibẹsibẹ, awọn aami aiṣan wọnyi nigbagbogbo dinku pẹlu lilo lilo.

Diẹ ninu iwadi wa ni imọran pe awọn probiotics le fa awọn ipa ti o lewu pataki, gẹgẹbi ewu ti o pọ si ti ikolu, ninu awọn eniyan ti o ni awọn ọna imunilara ti o gbogun ().

Nitorinaa, ti o ba ni awọn ipo ilera ti o wa labẹ rẹ, o dara julọ lati kan si alagbawo ilera kan ṣaaju ki o to mu probiotics.

Awọn asọtẹlẹ le fa awọn oran ounjẹ, eyiti o dinku ni akoko pupọ. Sibẹsibẹ, wọn le fa awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu diẹ sii ninu awọn ti o ni awọn eto imunilara ti o gbogun.

Bii o ṣe le yan ati lo awọn asọtẹlẹ

Yiyan probiotic ti o tọ jẹ bọtini lati ṣe itọju àìrígbẹyà, nitori awọn ẹya kan le ma munadoko bi awọn miiran.

Wa fun awọn afikun ti o ni awọn eekan ti awọn kokoro arun wọnyi, eyiti o ti fihan lati mu ilọsiwaju iduroṣinṣin dara (,,):

• Lactis Bifidobacterium
• Lactobacillus ohun ọgbin
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium gigun

Biotilẹjẹpe ko si abawọn iṣeduro kan pato fun awọn asọtẹlẹ, ọpọlọpọ awọn afikun ni o wa awọn ẹya ti o ni ileto ti o ni ile-iṣẹ ti o to biliọnu 1-10 (26).

Fun awọn abajade to dara julọ, lo wọn gẹgẹ bi itọsọna ati ṣe akiyesi idinku iwọn lilo rẹ ti o ba ni iriri awọn ipa ẹgbẹ itẹramọṣẹ.

Fun ni pe awọn afikun le gba awọn ọsẹ pupọ lati ṣiṣẹ, faramọ iru kan pato fun awọn ọsẹ 3-4 lati ṣe akojopo ipa rẹ ṣaaju yiyipada.

Ni omiiran, gbiyanju pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ probiotic ninu ounjẹ rẹ.

Awọn ounjẹ ifun bi kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh, ati sauerkraut jẹ gbogbo ọlọrọ ni awọn kokoro arun ti o ni anfani, ati ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn eroja pataki miiran.

Awọn ẹya kan ti awọn asọtẹlẹ le jẹ doko diẹ sii ju awọn omiiran lọ ni titọju àìrígbẹyà. Yato si gbigba awọn afikun, o le jẹ awọn ounjẹ fermented lati mu alekun probiotic rẹ pọ sii.

Laini isalẹ

Awọn ajẹsara nfunni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, ọkan ninu eyiti o le ṣe itọju àìrígbẹyà ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe awọn asọtẹlẹ le ṣe iyọkuro àìrígbẹyà ti o ni ibatan si oyun, awọn oogun kan, tabi awọn ọran ounjẹ bi IBS.

Awọn asọtẹlẹ jẹ aibikita ailewu ati munadoko, ṣiṣe wọn ni afikun afikun si ounjẹ ti ilera lati mu igbagbogbo ikun pọ si.