7 Awọn ibeere lati Bere lọwọ Onisegun Ara Rẹ Nipa Ṣiṣakoso Ikun-aisan Ẹtan

Akoonu

• 1. Njẹ oorun ni ipa lori àléfọ?
• 2. Ṣe Mo le ṣakoso eṣu nla pẹlu ounjẹ?
• 3. Njẹ àléfọ ti o le fa awọn ilolu miiran?
• 4. Kini asopọ laarin aleji ati àléfọ?
• 5. Ṣe wahala n fa awọn igbunaya ina?
• 6. Bawo ni MO ṣe le din yun?
• 7. Ṣe idaraya n mu ki eczema buru sii?
• Mu kuro

Akopọ

Ti o ba tẹsiwaju lati ni awọn igbona eczema ti o buruju bii lilo awọn oogun inu tabi awọn oogun ẹnu, o to akoko lati ni ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki pẹlu dokita rẹ.

Eczema, tabi atopic dermatitis, jẹ ipo ti o wọpọ ti o ni ipa julọ lori awọn ọmọde, ṣugbọn tun le waye ni awọn agbalagba. O ti ni iṣiro pe nipa eniyan miliọnu 15 ni Amẹrika ni àléfọ.

Lakoko ti ko si itọju, mọ awọn ifosiwewe ti o le fa awọn aami aisan rẹ le buru si awọn ina diẹ. Ti o ba n wa alaye lori bi o ṣe le ṣakoso igbona awọ dara julọ, nibi ni awọn ibeere meje lati beere lọwọ alamọ-ara rẹ.

1. Njẹ oorun ni ipa lori àléfọ?

O le lo anfani oorun, ọjọ gbigbona nipasẹ gbigbero awọn iṣẹ ita gbangba. Ifihan si imọlẹ canrùn le pese iwọn lilo Vitamin D, ati fun ọpọlọpọ, ifihan oorun jẹ imudara iṣesi.

Ti o ba ni àléfọ ti o nira, ifihan oorun pupọ julọ le mu ki ipo rẹ buru. Gbigbọn ju le ja si irẹwẹsi ti o pọ julọ, ti o mu ki igbona àléfọ kan jade.

Ni diẹ ninu awọn ọrọ, botilẹjẹpe, ifihan oorun le mu ilọsiwaju àléfọ rẹ dara si. Ẹtan kii ṣe lati bori rẹ. O dara lati gbadun igbadun ita gbangba, ṣugbọn o le fẹ lati fi opin si ifihan ara rẹ si taara oorun. Duro bi itura bi o ti ṣee, wa awọn agbegbe ojiji, tabi lo agboorun lati ṣe idiwọ awọn eegun oorun.

Pẹlupẹlu, maṣe gbagbe lati wọ iboju-oorun. Oorun kan tun le fa iredodo awọ ati mu ki eczema buru sii.

2. Ṣe Mo le ṣakoso eṣu nla pẹlu ounjẹ?

Ti o ba ni iṣoro iṣakoso eczema pẹlu awọn ipara ati awọn oogun, ounjẹ rẹ le jẹ ẹsun.

Àléfọ jẹ ipo iredodo. Awọn ounjẹ eyikeyi ti o mu igbona ninu ara le jẹ ki ipo rẹ buru si. Awọn ounjẹ iredodo ati awọn eroja pẹlu suga, awọn ọra ti a dapọ, awọn kabohayẹti ti a ti mọ, giluteni, ati ibi ifunwara.

Yago fun awọn ounjẹ wọnyi tabi diwọn gbigbe rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ti ibigbogbo. Eyi ni agbara lati dinku nọmba rẹ ti awọn igbona àléfọ, ti o mu ki awọ ara ti o ni ilera sii.

3. Njẹ àléfọ ti o le fa awọn ilolu miiran?

Gbigba eczema ti o lagbara labẹ iṣakoso jẹ pataki nitori o le ja si awọn ilolu. Onibaje gbigbẹ ati awọ ara ti o nira le ja si fifọ jubẹẹlo. Ni diẹ sii ti o họ, awọ ara rẹ le di.

Eyi tun le mu awọ awọ wa, tabi awọ rẹ le dagbasoke awo alawọ. Pẹlupẹlu, o le ṣe alekun eewu ti ipalara awọ rẹ ati nini ikolu awọ-ara.

Awọn ọgbẹ ṣiṣi gba awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, tabi fungus lati tẹ labẹ awọ ara. Itunju ti o nira tun le dabaru pẹlu isinmi, o jẹ ki o nira lati sun.

4. Kini asopọ laarin aleji ati àléfọ?

Diẹ ninu eniyan ti o ni atopic dermatitis tun ni dermatitis olubasọrọ. Pẹlu dermatitis olubasọrọ, awọn aami aisan àléfọ dagbasoke lẹhin olubasọrọ tabi ifihan si nkan ti ara korira. Eyi le pẹlu eruku adodo, dander ọsin, eruku, koriko, awọn aṣọ, ati paapaa ounjẹ.

Ti o ba ni inira si awọn epa tabi awọn ẹja ati jẹ awọn nkan wọnyi, awọ rẹ le jade si eefin eefin ni idahun si nkan ti ara korira.

Tọju iwe akọọlẹ onjẹ lati ṣe idanimọ awọn nkan ti ara korira ti ounjẹ. Ti àléfọ rẹ ba dabi pe o buru sii lẹhin ti o jẹ awọn ounjẹ kan, yọ awọn wọnyi kuro ninu ounjẹ rẹ ki o ṣe atẹle awọ rẹ fun ilọsiwaju.

Bakan naa, dawọ lilo eyikeyi awọn ọṣẹ, awọn ikunra, tabi awọn ifọmọ ti awọn eefin àléfọ ba farahan lẹhin lilo. Eczema tun le buru sii ti o ba ni inira tabi imọra si awọn aṣọ kan, bi irun-ori tabi polyester.

Ti iwọ ati dokita rẹ ba ti ṣe idanimọ awọn nkan ti ara korira ti o fa aisan ara rẹ, awọn antihistamines le da idahun inira naa duro.

5. Ṣe wahala n fa awọn igbunaya ina?

Igara jẹ ifa ọfa miiran. Ibanujẹ ẹdun ko fa àléfọ, ṣugbọn o le fi ara rẹ sinu ipo iredodo.

Nigbati o ba wa labẹ aapọn, ara tu cortisol silẹ, tabi homonu idaamu ija-tabi-flight. Ni awọn abere kekere, cortisol ko ni ipalara si ara. O jẹ iranlọwọ gangan. O le mu iranti dara si, ṣe alekun agbara, ati paapaa dinku ifamọ si irora.

Awọn iṣoro le dide nigbati wahala di onibaje. Ara nigbagbogbo n ṣe agbejade cortisol, ati pupọ julọ ti homonu yii le fa iredodo kaakiri ati ki o mu ki àléfọ rẹ pọ sii.

Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso wahala le dinku iredodo. O le gbiyanju awọn iṣẹ idinku idinku bi iṣaro tabi awọn adaṣe mimi ti o jin. Maṣe ṣe atunṣe ara rẹ tabi mu awọn ojuse lọpọlọpọ, ti o ba ṣeeṣe. Pẹlupẹlu, mọ awọn idiwọn rẹ ki o ṣeto awọn ibi-afẹde ti o bojumu fun ara rẹ.

6. Bawo ni MO ṣe le din yun?

Idi ti itọju eczema ni lati dinku iredodo awọ-ara, eyiti o yori si gbigbẹ, itching, ati pupa.

Awọn igbese miiran le dinku itching bakanna. Yago fun awọn ibinu ara bi awọn ọṣẹ lile, awọn lofinda, tabi awọn ifọṣọ. Waye moisturizer si awọ rẹ o kere ju lẹmeji ọjọ kan ati lo ipara ti agbegbe ti egbo-itch bi o ti nilo.

Ti awọn ọra-wara-counter-counter ko ni doko, ba dọkita rẹ sọrọ nipa ipara sitẹriọdu ogun.

7. Ṣe idaraya n mu ki eczema buru sii?

Idaraya le ṣe alekun iṣelọpọ ti ọpọlọ rẹ ti awọn endorphins, eyiti o jẹ awọn homonu ti o dara-dara. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo ilera ati dinku eewu awọn ipo kan bi titẹ ẹjẹ giga, aisan ọkan, ati akàn.

Lakoko ti adaṣe n funni ni ọpọlọpọ awọn anfani, o tun le mu àléfọ sii ni diẹ ninu awọn eniyan. Idi naa jẹ iru si idi ti oorun ṣe mu ipo naa buru sii. Idaraya n yorisi ifunra ti o pọ julọ, eyiti o le mu ki ara korira ti o le fa eefin.

Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o yago fun ṣiṣẹ. Ṣe awọn igbesẹ lati yago fun igbona pupọ nipa gbigbe itura lakoko awọn adaṣe. Ṣe adaṣe labẹ afẹfẹ, ya ọpọlọpọ awọn isinmi omi, ki o ma ṣe wọ awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ.

Mu kuro

Nini ijiroro ati otitọ pẹlu oniwosan ara rẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣakoso ipo rẹ. Lakoko ti eczema ko ni imularada, o le dinku igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti awọn ina.

Ngbe pẹlu ipo yii le di irọrun pẹlu itọsọna to tọ ati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso awọn aami aisan rẹ.