Atokọ Itọju RA rẹ

Akoonu

• Ṣe awọn aami aisan rẹ wa labẹ iṣakoso?
• Ṣe o ni anfani lati pari awọn iṣẹ ojoojumọ?
• Ṣe o nṣe adaṣe deede?
• Ṣe o n jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi daradara?
• Ṣe o lero ni atilẹyin ti ẹmi?
• Gbigbe

Njẹ eto itọju lọwọlọwọ rẹ ṣe deede awọn aini ilera rẹ? Ọpọlọpọ awọn oogun oriṣiriṣi wa lati ṣe itọju arthritis rheumatoid (RA). Awọn ilowosi miiran tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbesi aye ilera ati itunu pẹlu RA.

Mu akoko kan lati ronu boya eto itọju RA rẹ n mu awọn aini rẹ ṣẹ, tabi ti nkan ba nilo lati yipada.

Ṣe awọn aami aisan rẹ wa labẹ iṣakoso?

Fun ọpọlọpọ eniyan, ibi-afẹde itọju ni idariji. Nigbati o ba wa ni idariji tabi ni iriri iṣẹ aisan kekere, o ni pupọ diẹ tabi ko si awọn aami aisan ti RA.

Ti o ba ni iriri irora onibaje tabi awọn igbuna deede ti o ni ibatan si RA, ṣe ipinnu lati pade pẹlu dokita rẹ. Sọ fun wọn nipa awọn aami aisan rẹ. Beere lọwọ wọn boya awọn ayipada si eto itọju rẹ le ṣe iranlọwọ.

Dokita rẹ le:

• satunṣe iwọn oogun rẹ, yi awọn oogun rẹ pada, tabi ṣafikun oogun tuntun si ero rẹ
• tọka rẹ si oniwosan ti ara, oniwosan iṣẹ iṣe, tabi ọlọgbọn miiran fun itọju
• ṣe iṣeduro ifọwọra, acupressure, tabi awọn itọju arannilọwọ miiran
• gba ọ niyanju lati yi igbesi aye rẹ pada, pẹlu adaṣe adaṣe rẹ tabi ounjẹ
• gba ọ nimọran lati ronu iṣẹ abẹ tabi awọn ilowosi miiran

Ṣiṣe awọn igbesẹ lati ṣakoso awọn aami aisan RA rẹ jẹ pataki. O le ṣe iranlọwọ lati mu didara igbesi aye rẹ pọ si ati dinku eewu ibajẹ apapọ ati awọn ilolu miiran.

Ṣe o ni anfani lati pari awọn iṣẹ ojoojumọ?

Awọn aami aiṣedede ti ko ni iṣakoso le jẹ ki o nira lati pari awọn iṣẹ ojoojumọ ni iṣẹ ati ile. Ni akoko pupọ, igbona lati RA tun le ba awọn isẹpo rẹ jẹ ki o gbe eewu ailera rẹ ga. Ti awọn iṣẹ lojoojumọ jẹ ija fun ọ, o to akoko lati wa iranlọwọ.

Ti o ba ni iṣoro ipari awọn iṣẹ ṣiṣe deede ni iṣẹ tabi ile, dokita rẹ le tọka si olutọju-iṣe iṣe. Iru ọlọgbọn yii le ṣe iranlọwọ fun ọ kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso awọn iṣẹ ojoojumọ ati awọn agbegbe pẹlu RA. Fun apẹẹrẹ, oniwosan iṣẹ iṣe le:

• kọ ọ bi o ṣe le pari awọn iṣẹ ṣiṣe deede ni awọn ọna ti o fi igara kere si awọn isẹpo rẹ
• ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe ibudo iṣẹ rẹ tabi ile lati jẹ ki wọn rọrun lati lilö kiri
• ṣe iṣeduro awọn fifọ ti o ni ibamu pẹlu aṣa, awọn ẹrọ iranlọwọ, ohun elo aṣamubadọgba, tabi awọn iranlọwọ miiran

Ọpọlọpọ awọn ọgbọn ati awọn irinṣẹ lo wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati baamu si igbesi aye pẹlu RA.

Ṣe o nṣe adaṣe deede?

Idaraya deede jẹ pataki si ilera ara ati ti ara rẹ lapapọ. Gẹgẹbi Arthritis Foundation, o le tun ṣe iranlọwọ idinku irora ati rirọ ti o ni ibatan pẹlu arthritis. Ṣugbọn o ṣe pataki lati yan awọn iṣẹ ti o ṣe idiwọn igara lori awọn isẹpo rẹ.

Ti o ba ni awọn ifiyesi nipa ilana iṣe deede rẹ, ṣe akiyesi ipade pẹlu oniwosan ti ara. Wa ẹnikan ti o ni oye ninu arthritis. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke eto adaṣe kan ti o ba awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ mu, lakoko ti o dinku eewu ti awọn ina ati ipalara rẹ. Nigbati o ba ni RA, o yẹ ki o sọrọ nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ tabi oniwosan ara ṣaaju ṣiṣe adaṣe tuntun.

Ṣe o n jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi daradara?

Diẹ ninu awọn ounjẹ le mu ki igbona buru. Awọn ẹlomiran le ṣe iranlọwọ idinwo igbona ati mu ilera rẹ dara. Mimu iwuwo ilera jẹ tun pataki nigbati o ba ni RA, nitori pe o dinku igara lori awọn isẹpo rẹ.

Ti o ba ni iwọn apọju tabi o ni awọn ifiyesi nipa ounjẹ rẹ, ronu ṣiṣe ipinnu lati pade pẹlu oniwosan ounjẹ ti a forukọsilẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke eto jijẹ ti o jẹ onjẹ ati alagbero. Ni awọn ọrọ miiran, wọn le ṣeduro awọn afikun ounjẹ, gẹgẹbi awọn afikun epo eja.

Ṣe o lero ni atilẹyin ti ẹmi?

Ngbe pẹlu irora onibaje tabi ailera le gba owo-ori lori awọn ibatan rẹ ati ilera ti opolo. Diẹ ninu awọn ayipada igbesi aye ti o kan ninu ṣiṣakoso ipo rẹ le tun gbe eewu ipinya, aibalẹ, ati ibanujẹ rẹ soke. Ni ọna, awọn italaya ilera ọgbọn ori le jẹ ki o nira lati ṣakoso RA.

Ti o ba ni rilara aibanujẹ aapọn, aapọn, ibanujẹ, tabi aibikita ninu awọn iṣẹ ti o gbadun nigbagbogbo, o to akoko lati wa iranlọwọ. Dokita rẹ le tọka si ọdọ onimọran-ara, onimọ-jinlẹ, tabi ọlọgbọn ilera ọpọlọ miiran fun itọju. Wọn le ṣeduro ọkan tabi diẹ ẹ sii ti atẹle:

• oogun, gẹgẹbi awọn antidepressants tabi awọn oogun aibalẹ
• itọju ailera tabi imọran, gẹgẹbi itọju ihuwasi ihuwasi (CBT)
• awọn ilana iṣakoso wahala, gẹgẹbi iṣaro
• awọn ayipada si igbesi aye rẹ

O tun le ṣe iranlọwọ lati darapọ mọ eniyan kan tabi ẹgbẹ atilẹyin ori ayelujara fun awọn eniyan pẹlu RA. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sopọ pẹlu awọn ti o loye diẹ ninu awọn italaya ti o nkọju si.

Gbigbe

Wiwa itọju fun irora apapọ ati wiwu jẹ pataki - ṣugbọn o jẹ apakan kan ti gbigbe ni ilera pẹlu RA. O tun ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ awọn ihuwasi igbesi aye ilera, awọn ilana adaparọ fun iṣakoso awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, ati nẹtiwọọki atilẹyin ẹdun ti o lagbara. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn akosemose ilera wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wọnyi. Ti o ba ni awọn ibeere tabi awọn ifiyesi nipa eto itọju rẹ lọwọlọwọ, ṣe adehun pẹlu dokita rẹ lati jiroro awọn aṣayan rẹ.