Bawo ni MO Ṣe Pada Lẹhin Yiya ACL Mi Ni Igba marun-Laisi Iṣẹ abẹ

Akoonu

• Awọn iṣẹ abẹ ACL Mi kuna
• Bawo ni MO ṣe Tun ACL Mi ṣe Laisi Iṣẹ abẹ
• Ẹya Ọpọlọ ti Imularada
• Atunwo fun

O jẹ mẹẹdogun akọkọ ti ere bọọlu inu agbọn. Mo n rọ ni kootu ni isinmi yara nigbati olugbeja kan fọ si ẹgbẹ mi ti o si gbe ara mi jade kuro ni awọn aala. Iwọn mi ṣubu lori ẹsẹ ọtún mi ati iyẹn ni igba ti Mo gbọ iyẹn manigbagbe, ”POP!"O dabi pe ohun gbogbo ti o wa ninu orokun mi ti fọ, bi gilasi, ati didasilẹ, irora ti o ni lilu, bii lilu ọkan.

Ni akoko yẹn Mo jẹ ọmọ ọdun 14 nikan ati ranti lerongba, “Kini heck kan ṣẹlẹ?” Bọọlu naa ni inbounded si mi, ati nigbati mo lọ lati fa adakoja kan, Mo fẹrẹ ṣubu. Ekunkun mi yi si ẹgbẹ si ẹgbẹ, bi pendulum fun ere to ku. Ọkan akoko ti ji mi iduroṣinṣin.

Laanu, kii yoo jẹ akoko ikẹhin ti Emi yoo ni iriri rilara ti ailagbara: Mo ti ya ACL mi lapapọ lapapọ ni igba marun; ni igba mẹrin ni apa ọtun ati lẹẹkan ni apa osi.

Wọn pe ni alaburuku elere kan. Tearing the Anterior Cruciate Ligament (ACL)—ọkan ninu awọn ligamenti akọkọ mẹrin ni orokun — jẹ ipalara ti o wọpọ, paapaa fun awọn ti o ṣe ere idaraya bii bọọlu inu agbọn, bọọlu afẹsẹgba, sikiini, ati bọọlu afẹsẹgba pẹlu pivoting lojiji ti kii ṣe olubasọrọ.

"ACL jẹ ọkan ninu awọn ligamenti pataki julọ ni orokun ti o ni iduro fun iduroṣinṣin," ṣe alaye oniṣẹ abẹ orthopedic Leon Popovitz, MD, ti New York Bone ati Awọn Alamọja Ijọpọ.

"Ni pato, o ṣe idiwọ aiṣedeede siwaju ti tibia (egungun ikun isalẹ) ni ibatan si femur (egungun oke orokun). O tun ṣe iranlọwọ lati dẹkun aiṣedeede yiyipo, "o salaye. "Ni deede, eniyan ti o ya ACL wọn le ni imọran agbejade kan, irora ti o jinlẹ ni orokun ati, nigbagbogbo, wiwu lojiji. Gbigbe iwuwo jẹ nira ni akọkọ ati orokun kan ni riru." (Ṣayẹwo, ṣayẹwo, ati ṣayẹwo.)

Ati ICYMI, awọn obinrin ni o ṣeeṣe lati ya ACL wọn, nitori ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ni awọn biomechanics ti ibalẹ nitori awọn iyatọ ninu anatomi, agbara iṣan, ati awọn ipa homonu, ni Dokita Popovitz sọ.

Awọn iṣẹ abẹ ACL Mi kuna

Gẹgẹbi elere idaraya ọdọ, lilọ labẹ ọbẹ ni idahun lati tẹsiwaju idije. Dokita Popovitz salaye pe ACL yiya kii yoo “larada” funrararẹ ati fun ọdọ, ti n ṣiṣẹ diẹ sii, iṣẹ abẹ awọn alaisan jẹ igbagbogbo aṣayan ti o dara julọ lati mu iduroṣinṣin pada -ati ṣe idiwọ ibajẹ kerekere ti o le fa irora nla, ati ibajẹ ti o ti tọjọ ti apapọ ati ọgbẹ ẹhin.

Fun ilana akọkọ, a lo ẹyọ kan ti okùn egungun mi bi alọmọ lati ṣe atunṣe ACL ti o ya. Ko sise. Bẹni ọkan ti o tẹle. Tabi Achilles cadaver ti o tẹle. Yiya kọọkan jẹ ibanujẹ diẹ sii ju ti o kẹhin lọ. (Ti o ni ibatan: Ipalara Mi Ko Ṣọkasi Bi O Ṣe Dara Emi)

Lakotan, ni akoko kẹrin ti Mo bẹrẹ lati onigun mẹrin, Mo pinnu pe niwọn igba ti mo ti ṣe bọọlu bọọlu inu agbọn ni idije (eyiti o gba owo -ori lori ara rẹ), Emi kii yoo lọ labẹ ọbẹ ki o fi ara mi si eyikeyi diẹ sii ibalokanje. Mo pinnu lati tun ara mi ṣe ni ọna ti aṣa diẹ sii, ati-bi afikun afikun-Emi ko ni lati ṣe aniyan nipa tun-ya,lailailẹẹkansi.

Ni Oṣu Kẹsan, Mo ni iriri omije mi karun (ni ẹsẹ idakeji) ati pe Mo tọju ipalara naa pẹlu iseda kanna, ilana ti ko ni afasiri, laisi lilọ labẹ ọbẹ. Esi ni? Mo lero gangan lagbara ju lailai.

Bawo ni MO ṣe Tun ACL Mi ṣe Laisi Iṣẹ abẹ

Awọn ipele mẹta ti awọn ipalara ACL wa: Ite I (srain ti o le fa ki iṣan ligamenti na, bi taffy, ṣugbọn ṣi wa titi), Ipele II (yiya apa kan ninu eyiti diẹ ninu awọn okun laarin iṣan ti ya) ati Ipele III (nigbati awọn okun ba ti ya patapata).

Fun Ite I ati Grade II ACL awọn ipalara, lẹhin akoko ibẹrẹ ti isinmi, yinyin ati igbega, itọju ailera le jẹ gbogbo ohun ti o nilo lati gba pada. Fun Ipele III, iṣẹ abẹ jẹ igbagbogbo itọju ti o dara julọ. (Fun awọn alaisan agbalagba, ti ko fi wahala pupọ sori awọn kneeskun wọn, itọju pẹlu itọju ti ara, wọ àmúró, ati iyipada awọn iṣẹ kan jẹ ọna ti o dara julọ lati lọ, Dokita Popovitz sọ.)

Ni Oriire, Mo ni anfani lati lọ ọna ti kii ṣe iṣẹ-abẹ fun yiya karun mi. Igbesẹ akọkọ ni lati dinku igbona naa ati ki o tun gba iwọn iṣipopada ni kikun; eyi ṣe pataki lati dinku irora mi.

Awọn itọju acupuncture jẹ bọtini si eyi. Ṣaaju ki o to gbiyanju, Mo ni lati gba, Mo jẹ alaigbagbọ. Ni Oriire Mo ti ni iranlọwọ ti Kat MacKenzie - oniwun Acupuncture Nirvana, ni Glens Falls, New York - ẹniti o jẹ oluṣakoso titun ti awọn abẹrẹ daradara. (Ti o jọmọ: Kini idi ti O yẹ ki o Gbiyanju Acupuncture — Paapaa Ti O ko ba nilo Ilọrun irora)

"Acupuncture ni a mọ lati ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, dinku iredodo, mu awọn endorphins (nitorinaa dinku irora) ati pe o ṣe agbega ara ti o di, gbigba ara laaye lati ṣe iwosan dara nipa ti ara," MacKenzie sọ. "Ni pataki, o fun ara ni kekere kan shove lati larada yiyara."

Paapaa botilẹjẹpe awọn kneeskun mi kii yoo larada ni kikun (ACL ko le tun han ni idan, lẹhin gbogbo rẹ), ọna yii ti iwosan gbogbogbo ti jẹ ohun gbogbo ti Emi ko mọ pe Mo nilo. "O ṣe ilọsiwaju sisan ni apapọ ati ilọsiwaju ibiti o ti išipopada," MacKenzie sọ. "Acupuncture le ṣe ilọsiwaju iduroṣinṣin ni oye ti sisẹ dara julọ [bakanna]."

Awọn ọna rẹ tun wa si igbala ti orokun ọtun mi (ọkan ti o ni gbogbo iṣẹ abẹ) nipa fifọ àsopọ aleebu. "Nigbakugba ti ara ba ni iṣẹ-abẹ, a ti ṣẹda àpá aleebu, ati lati irisi acupuncture, o le lori ara," MacKenzie salaye. “Nitorinaa a gbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati yago fun nigba ti o ṣee ṣe. Ṣugbọn a tun mọ pe ti ipalara naa ba buru to, iṣẹ abẹ gbọdọ waye, lẹhinna a gbiyanju lati ṣe iranlọwọ apapọ orokun gba pada ni iyara. iṣẹ-ṣiṣe ti apapọ." (Jẹmọ: Bawo ni MO ṣe gba pada lati Awọn omije ACL Meji ati Pada Pada Laini Ju lailai)

Igbese keji jẹ itọju ti ara. Pataki ti okun awọn iṣan ni ayika awọn kneeskun mi (quadriceps, awọn iṣan, awọn ọmọ malu, ati paapaa awọn iṣan mi) ko le ni wahala to. Eyi jẹ apakan ti o nira julọ nitori, bii ọmọ, Mo ni lati bẹrẹ pẹlu jijoko kan. Mo bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ, eyiti o ni awọn adaṣe bii wiwọ quad mi (laisi gbigbe ẹsẹ mi soke), sinmi rẹ, ati lẹhinna tun ṣe fun awọn atunwi 15. Bi akoko ti kọja, Mo ṣafikun igbega ẹsẹ. Lẹhinna Emi yoo gbe soke ati gbe gbogbo ẹsẹ si apa ọtun ati apa osi. Ko dabi pupọ, ṣugbọn eyi ni laini ibẹrẹ.

Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ mélòó kan, àwọn ẹgbẹ́ ológun ti di olólùfẹ́ mi. Ni gbogbo igba ti Mo ni anfani lati ṣafikun ipin tuntun si ilana ikẹkọ agbara mi, Mo ni itara. Lẹhin bii oṣu mẹta Mo bẹrẹ lati ṣafikun awọn squats iwuwo-ara, lunges; awọn gbigbe ti o jẹ ki n lero pe MO n pada si ara mi atijọ. (Ti o jọmọ: Awọn adaṣe Ẹgbẹ Resistance Ti o dara julọ fun Awọn Ẹsẹ Alagbara ati Glutes)

Níkẹyìn, lẹ́yìn nǹkan bí oṣù mẹ́rin sí márùn-ún, ó ṣeé ṣe fún mi láti padà sẹ́yìn lórí ilé títẹ̀ kan kí n sì lọ sáré. Dara julọ. Rilara. Lailai. Ti o ba ni iriri eyi lailai, iwọ yoo ni rilara bi atunda Rocky ti o gun awọn pẹtẹẹsì nitorinaa ni"Gonna Fly Bayi" ti isinyi lori akojọ orin rẹ. (Ikilo: Lilu afẹfẹ jẹ ipa-ẹgbẹ kan.)

Paapaa botilẹjẹpe ikẹkọ agbara jẹ pataki, gbigba irọrun mi pada jẹ bi o ṣe pataki. Mo nigbagbogbo rii daju lati na isan ṣaaju ati lẹhin igba kọọkan. Ati ni gbogbo alẹ pari pẹlu sisọ paadi alapapo si orokun mi.

Ẹya Ọpọlọ ti Imularada

Lerongba rere jẹ pataki fun mi nitori awọn ọjọ ti wa nigbati Mo fẹ lati juwọ silẹ. "Maṣe jẹ ki ipalara kan rẹwẹsi-ṣugbọn o le ṣe eyi!" MacKenzie ṣe iwuri. “Pupọ awọn alaisan ni rilara bi ACL yiya gan ṣe idiwọ fun wọn lati gbe daradara. Mo ti ni yiya meniscus medial ti ara mi lakoko ti o wa ni ile -iwe acupuncture, ati pe Mo ranti gigun oke ati isalẹ awọn igbesẹ alaja NYC lori awọn igi lati lọ si iṣẹ ọjọ mi lori Odi Street, ati lẹhinna ngun oke ati isalẹ awọn igbesẹ ọkọ -irin alaja lati de awọn kilasi acupuncture mi ni alẹ. O rẹwẹsi, ṣugbọn Mo kan tẹsiwaju.

Ko si opin fun PT mi, Emi kii yoo pari. Lati duro alagbeka ati agile, Emi — bii ẹnikẹni ti o fẹ lati ni rilara ti o dara ati pe o wa ni ibamu — ni lati tẹsiwaju eyi lailai. Ṣugbọn ṣiṣe abojuto ara mi jẹ ifaramo ti Mo fẹ lati ṣe. (Ti o jọmọ: Bii O Ṣe Le Duro Dara (ati Sane) Nigbati O Farapa)

Yiyan lati gbe laisi ACL mi kii ṣe nkan ti akara oyinbo ti ko ni giluteni (ati kii ṣe ilana fun ọpọlọpọ eniyan), ṣugbọn o ti jẹ ipinnu ti o dara julọ fun mi, funrarami. Mo yago fun yara iṣẹ-ṣiṣe, opo nla, dudu ati iyalẹnu yun ti o jẹ alailagbara lẹhin iṣẹ abẹ ti o pari pẹlu awọn ọpa, awọn idiyele ile-iwosan ati-ni pataki julọ-Mo tun ni anfani lati tọju awọn ọmọ ibeji mi ti yoo jẹ ọmọ ọdun meji laipẹ.

Daju, o ti kun fun awọn oke ati awọn ipenija nija, ṣugbọn pẹlu diẹ ninu iṣẹ lile, awọn ọna imularada gbogbo, awọn paadi alapapo, ati ofiri ireti, Emi ni ACL-kere si ati idunnu.

Pẹlupẹlu, Mo le ṣe asọtẹlẹ ojoriro dara julọ ju ọpọlọpọ awọn onimọ-jinlẹ lọ. Ko ju shabby, otun?

Atunwo fun