Waini Pupa ati Iru Awọn àtọgbẹ 2: Njẹ Ọna Kan wa?

Akoonu

• Awọn ọrọ diẹ lori àtọgbẹ
• Bawo ni ọti-waini pupa ṣe ni ipa lori suga ẹjẹ
• Awọn anfani ti ọti-waini pupa fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ
• Gbigbe

Awọn agbalagba pẹlu àtọgbẹ jẹ to igba meji si mẹrin bi o ṣe le ni arun ọkan ju awọn eniyan ti ko ni àtọgbẹ, ni American Heart Association sọ.

Diẹ ninu awọn ẹri fihan pe mimu ọti to dara julọ ti ọti-waini pupa le dinku eewu ti aisan ọkan, ṣugbọn awọn orisun miiran ṣọra fun eniyan ti o ni àtọgbẹ lodi si mimu, akoko.

Nitorina kini adehun naa?

Awọn ọrọ diẹ lori àtọgbẹ

Die e sii ju eniyan miliọnu 29 ni Amẹrika ni o ni àtọgbẹ. Iyẹn fẹrẹ to 1 ninu eniyan 10, ni ibamu si awọn nọmba lati inu.

Ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti aisan ni iru ọgbẹ 2 - ipo kan ninu eyiti ara ko ṣe insulini ti o to, nlo isulini ni ti ko tọ, tabi awọn mejeeji. Eyi le fa awọn ipele giga gaari ninu ẹjẹ. Awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 gbọdọ ṣakoso suga yii, tabi glucose ẹjẹ, pẹlu apapọ awọn oogun, bii insulini, ati awọn ayipada igbesi aye, gẹgẹbi ounjẹ ati adaṣe. Onjẹ jẹ bọtini si iṣakoso àtọgbẹ.

Ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ bii awọn akara, awọn irawọ, awọn eso, ati awọn didun lete, carbohydrate ni macronutrient ti o fa ki awọn ipele suga ẹjẹ lọ soke. Ṣiṣakoso gbigbe gbigbe carbohydrate ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣakoso suga ẹjẹ wọn. Ṣugbọn ni ilodi si igbagbọ ti o gbajumọ, ọti-lile le fa ki awọn ipele suga ẹjẹ lọ silẹ dipo ti oke.

Bawo ni ọti-waini pupa ṣe ni ipa lori suga ẹjẹ

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Agbẹgbẹ Ọgbẹ ti Amẹrika, mimu ọti-waini pupa - tabi eyikeyi ohun mimu ọti-lile - le dinku suga ẹjẹ fun wakati 24. Nitori eyi, wọn ṣe iṣeduro ṣayẹwo suga ẹjẹ rẹ ṣaaju ki o to mu, lakoko ti o mu, ati mimojuto rẹ fun wakati 24 lẹhin mimu.

Majẹmu ati gaari ẹjẹ kekere le pin ọpọlọpọ awọn aami aisan kanna, nitorinaa kuna lati ṣayẹwo glukosi ẹjẹ rẹ le fa ki awọn miiran ro pe o n rilara awọn ipa ti ohun mimu ọti-lile nigbati ni otitọ suga ẹjẹ rẹ le ni awọn ipele kekere ti o lewu.

Idi miiran wa lati ṣe akiyesi awọn ipele suga ẹjẹ rẹ nigba mimu: Diẹ ninu awọn ohun mimu ọti-lile, pẹlu awọn mimu ti o lo oje tabi alapọpo giga ninu suga, le alekun suga ẹjẹ.

Awọn anfani ti ọti-waini pupa fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ

Awọn ipa lori gaari ẹjẹ lẹgbẹẹ, ẹri kan wa pe ọti-waini pupa le pese awọn anfani si awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2.

Iwadi kan laipe kan fihan pe lilo ọti-waini pupa ti o dara (ti a ṣalaye bi gilasi kan fun ọjọ kan ninu iwadi yii) le dinku awọn eewu arun inu ọkan ninu awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2 ti iṣakoso daradara.

Ninu iwadi naa, o ṣe abojuto awọn olukopa to ju 200 lọ fun ọdun meji. Ẹgbẹ kan ni gilasi ti waini pupa ni alẹ kọọkan pẹlu ounjẹ alẹ, ọkan ni ọti-waini funfun, ati ekeji ni omi ti o wa ni erupe ile. Gbogbo wọn tẹle ounjẹ ti ara Mẹditarenia ni ilera laisi eyikeyi awọn ihamọ kalori.

Lẹhin ọdun meji, ẹgbẹ waini pupa ni awọn ipele ti o ga julọ ti lipoprotein giga-iwuwo (HDL, tabi idaabobo awọ ti o dara) ju ti wọn ti ṣe ṣaaju, ati awọn ipele idaabobo awọ kekere lapapọ. Wọn tun rii awọn anfani ni iṣakoso glycemic.

Awọn oniwadi pari pe mimu ọti waini pupa niwọntunwọnsi ni apapo pẹlu ounjẹ ti ilera le “dinku niwọntunwọnsi” awọn eewu aisan ọkan.

Awọn ẹkọ ti atijọ tun ṣafihan awọn ẹgbẹ laarin gbigbe ọti-waini pupa alabọde ati awọn anfani ilera laarin iru awọn onibajẹ 2 iru, boya o ṣakoso daradara tabi rara. Awọn anfani pẹlu pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ ti o dara lẹhin ounjẹ, dara julọ ni owurọ ti o nwẹwẹ awọn ipele suga ẹjẹ, ati ilọsiwaju insulini dara si. Atunwo naa tun tọka pe o le ma jẹ ọti-waini funrararẹ, ṣugbọn dipo awọn paati ti ọti-waini pupa, bii polyphenols (awọn kemikali igbega si ilera ni awọn ounjẹ) ti o fun awọn anfani naa.

Gbigbe

Oti waini ti wa ni ẹrù pẹlu awọn antioxidants ati awọn polyphenols ati pe o ni ka pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o lagbara nigbati o ba mu ni iwọn oye. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o yan lati lo awọn anfani wọnyi ni o yẹ ki o ranti: Iwọntunwọnsi jẹ bọtini, ati akoko ti gbigbe oti pẹlu gbigbe gbigbe ounjẹ nilo lati gbero, paapaa fun awọn ti o ni oogun àtọgbẹ.