Awọn onjẹ aarun ainilara

Akoonu

• Njẹ warankasi pẹlu eso

Olukọni ti o ni igbadun ti ara ẹni nla jẹ eso pia. Lati lo eso yii bi olupajẹ onjẹ, o ṣe pataki lati jẹ eso pia ninu ikarahun rẹ ati bii iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ.

Ohunelo jẹ irorun, ṣugbọn o gbọdọ ṣe ni deede. Eyi jẹ nitori, lati dinku ifẹkufẹ, suga ti eso naa wọ inu ẹjẹ ati pe a lo ni pẹlẹpẹlẹ, nitorinaa, ni ounjẹ ọsan tabi ale, ebi yoo ṣakoso ati eyi yoo dinku ifẹ lati jẹ awọn ounjẹ ti ko si lori akojọ ounjẹ.

Pear jẹ aṣayan ti o dara nitori pe o jẹ eso kan pẹlu itọka glycemic ti o dara fun ipa ti o fẹ, eyiti o jẹ lati dinku igbadun.

Pia yẹ ki o jẹ alabọde ni iwọn, to iwọn 120 g, ati pe o yẹ ki o jẹ laarin iṣẹju 15 si 20 ṣaaju awọn ounjẹ akọkọ. Akoko jẹ pataki nitori, ti o ba gun ju iṣẹju 20 lọ, ebi le paapaa tobi ati pe, ti o ba kere ju iṣẹju 15, ko le si akoko lati ronu lori idinku ifẹkufẹ.

Wo fidio atẹle ki o wo awọn imọran miiran lati dinku ifẹkufẹ rẹ:

Njẹ warankasi pẹlu eso

Apapo warankasi ati eso jẹ ọpa nla lati dinku igbadun nitori awọn eso ni okun ati warankasi ni amuaradagba ati iranlọwọ mejeeji lati dinku ifunni ni eyikeyi akoko ti ọjọ. Ni afikun, warankasi n ṣepọ pẹlu suga eso ati gba ọ laaye lati gba diẹ sii laiyara, eyiti o mu ki satiety pọ.

Ikorita yii tun ṣe iranlọwọ lati nu awọn ehin ati idilọwọ ẹmi buburu, nitori nigba lilo apple bi eso ti o wẹ oju ehin mọ ati warankasi yi pH pada ni ẹnu ki awọn kokoro ti o fa ẹmi buburu ko ma dagbasoke.

Warankasi pẹlu eso jẹ nla lati jẹ laarin awọn ounjẹ akọkọ ni owurọ tabi ni ọsan ati nigbati o ba ṣafikun orisun carbohydrate kan, bii granola, fun apẹẹrẹ, o gba ounjẹ aarọ kikun.