Ohùn Ọna iyalẹnu ni ipa lori iye ti o jẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Lailai ṣe iyalẹnu nigba ti o n mu guguru ni ile itage ti awọn eniyan miiran ba le gbọ pe o jẹ ounjẹ rẹ? Ti o ba ṣe, ṣe o ti ronu boya boya o kan awọn iṣe jijẹ rẹ?

Jẹ ki a ṣe afẹyinti: Ni iṣaaju, iwadii ti o pọ julọ ti da lori bii ita gbangba awọn ifosiwewe bii agbegbe ati awọn ẹdun ti ni ipa awọn ihuwasi jijẹ, ṣugbọn laipẹ pe asopọ laarin awọn ihuwasi jijẹ ati awọn oye ọkan-kini a pe ojulowo awọn ifosiwewe-ti wo gaan. O yanilenu pe, ohun ni (boya iyalẹnu) ti o gbagbe pupọ julọ ori adun. Nitorinaa awọn oniwadi ni Ile -ẹkọ giga Brigham Young ati Ile -ẹkọ giga Colorado ṣeto lati ṣe ayẹwo ibasepọ laarin itọsi ohun ounjẹ (ohun ti ounjẹ funrararẹ ṣe) ati awọn ipele agbara, ṣe atẹjade awọn awari wọn ninu Iwe akosile ti Didara Ounjẹ ati Ayanfẹ.

Lori ẹkọ ti awọn ẹkọ mẹta, awọn oluwadi asiwaju Dr. Ryan Alàgbà ati Gina Mohr ri abajade ti o wọpọ, ibaramu: ipa isunki. Ni pataki, awọn onkọwe iwadi fihan pe akiyesi pọ si ohun ounjẹ naa ṣe (iyẹn iyọsi ounjẹ lẹẹkansi) le ṣiṣẹ bi ohun ti wọn pe ni “iṣapẹẹrẹ ibojuwo agbara,” nikẹhin yori si agbara dinku. (Njẹ o mọ kika kika awọn jijẹ ounjẹ dipo awọn kalori le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?)

TL; DR? "Ipa Crunch," gẹgẹbi orukọ rẹ ṣe jẹ, ni imọran pe o le jẹun diẹ sii ti o ba ni akiyesi diẹ si ohun ti ounjẹ rẹ n ṣe nigba ti o njẹun. (Ronu nipa fifin baagi Doritos ninu ọfiisi idakẹjẹ. Igba melo ni ẹnikan yoo ṣe asọye lori ounjẹ rẹ tabi gbigbọ orin ti o pariwo-le boju-boju awọn ohun jijẹ ti o jẹ ki o ṣayẹwo, ẹgbẹ daba.

Nitori awọn koko -ọrọ ninu iwadii kọọkan nikan jẹun ni ayika awọn kalori 50 ti eyikeyi ipanu ti a yan si idanwo naa (fun apẹẹrẹ, idanwo kan ti lo awọn kuki Amọsi olokiki), ko ṣe kedere bi agbara idinku lati inu ifunwo ti npariwo le ja si eyikeyi iwuwo iwuwo pataki . Bibẹẹkọ, “Awọn ipa Tthe ọpọlọpọ ko dabi ẹni pe o tobi-ọkan kere si pretzel-ṣugbọn ni akoko ọsẹ kan, oṣu, tabi ọdun, o le ṣafikun gaan,” Dokita Alàgbà sọ.

Nitorinaa lakoko ti a ko ṣe ni iyanju gangan pe o jẹ ni idakẹjẹ lapapọ, Mohr ati Alàgbà daba daba ọna bọtini lati inu iwadi yii ni lati tẹ ifọkansi diẹ sii sinu ilana ṣiṣe ounjẹ ojoojumọ rẹ. Nipa jijẹ hyperaware ti gbogbo awọn ohun -ini ifamọra ti ounjẹ rẹ, o ni iranti diẹ sii ti ohun ti n lọ ni ẹnu rẹ, ati pe o ṣee ṣe lati ni ilera, awọn yiyan ti o dun. Eyi ti o leti wa, a nilo lati lọ pa TV mi.

Atunwo fun