Atunse ile lati fi iwuwo si

Akoonu

• Vitamin ohunelo fun fattening
• Eroja
• Ipo imurasilẹ
• Wo kini iwuwo ti o pe ni lilo iṣiroye atẹle:
• Ka tun:

Atunṣe ile nla lati ni iyara ni iyara ni lati mu Vitamin lati awọn eso, wara soy ati flaxseed. Ni afikun si jijẹ orisun to dara ti amuaradagba, o tun ni awọn ọra ti ko ni idapọ ti o mu awọn kalori ti Vitamin yii pọ, ṣe iranlọwọ lati jèrè ibi iṣan ni ọna ilera.

A gbọdọ mu Vitamin yii ni gbogbo ọjọ miiran, ati pe o gbọdọ wa pẹlu iṣe ojoojumọ ti awọn adaṣe ti ara ti o dara, gẹgẹbi ikẹkọ iwuwo, eyiti o ṣe ojurere fun iṣan-ara iṣan, fifa awọn iyipo ti ara.

Vitamin ohunelo fun fattening

Ohunelo Vitamin yii fun mimura jẹ rọrun lati ṣe ati tun mu pupọ lọpọlọpọ, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe ki o mu ni kia kia nitori ọra lati awọn irugbin duro lati ya sọtọ si Vitamin naa lẹhinna Vitamin naa di “agabagebe”

Eroja

• 1 ọwọ ti awọn eso gbigbẹ, gẹgẹbi awọn epa, walnuts, hazelnuts tabi almondi
• 1 gilasi ti gbogbo wara
• Ogede 1
• 1 tablespoon ti alikama germ irugbin

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati lẹhinna mu.

Awọn ọna ibilẹ miiran lati fi iwuwo jẹ nini gilasi kan ti wara ti a dun pẹlu oyin tabi fifi tablespoon 1 ti wara lulú si wara, fun apẹẹrẹ.

Wo awọn imọran ounjẹ miiran fun ere iwuwo ilera:

Ti iwuwo ko ba pọ si nitori aini aini, onise gbogbogbo le ṣe ilana atunse lati ṣii igbadun bi Cobavital, Carnabol tabi Buclina, fun apẹẹrẹ.

Wo kini iwuwo ti o pe ni lilo iṣiroye atẹle:

Ẹrọ iṣiro yii ko ṣe akiyesi iye awọn iṣan ati ọra, nitorinaa kii ṣe paramita to dara julọ lati ṣe ayẹwo iwuwo ni igba ewe, oyun ati ni agbalagba tabi elere idaraya.

Ka tun:

• Atunse fun sanra
• Bii o ṣe le ni iwuwo laisi nini ikun
• Bii o ṣe le fun igbadun ọmọ rẹ