Ibanujẹ Owuro: Kini O jẹ ati Bii o ṣe le ṣe itọju rẹ

Akoonu

• Awọn okunfa ti ibanujẹ owurọ
• Awọn aami aisan ti ibanujẹ owurọ
• Ṣiṣayẹwo ibanujẹ owurọ
• Awọn itọju fun ibanujẹ owurọ
• Oogun
• Ọrọ itọju ailera
• Itọju ina
• Itọju ailera elekitiro (ECT)
• Ohun ti o le ṣe
• Sọ pẹlu dokita rẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini ibanujẹ owurọ?

Ibanujẹ owurọ jẹ aami aisan ti o ni iriri nipasẹ diẹ ninu awọn eniyan ti o ni rudurudu ibanujẹ nla. Pẹlu ibanujẹ owurọ, o le ni awọn aami aibanujẹ ti o nira pupọ ni owurọ ju ọsan tabi irọlẹ lọ. Awọn aami aiṣan wọnyi le pẹlu ibanujẹ pupọ, ibanujẹ, ibinu, ati rirẹ.

Ibanujẹ owurọ ni a tun mọ bi iyatọ diurnal ti awọn aami aiṣan ti o ni ibanujẹ tabi iyatọ iṣesi diurnal. O yatọ si rudurudu ti ipa igba, eyiti o ni ibatan si awọn ayipada ninu awọn akoko. Awọn amoye lo lati ṣe akiyesi ibanujẹ owurọ bi iwadii ile-iwosan lori ara rẹ, ṣugbọn nisisiyi wọn ṣe akiyesi ọkan ninu ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti o ṣeeṣe ti ibanujẹ.

Awọn okunfa ti ibanujẹ owurọ

Iwadi kan ti 2013 ṣe awari pe awọn eniyan ti o ni aibanujẹ nigbagbogbo ti dabaru awọn rhythmu circadian. Idalọwọduro yii jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti ibanujẹ owurọ.

Ara rẹ n ṣiṣẹ ni wakati inu wakati 24 ti o fa ki o ni irọra oorun ni alẹ ati jiji ati gbigbọn diẹ sii ni ọjọ. Ọmọ-jiji-oorun ti oorun yii ni a mọ bi ariwo circadian.

Ariwo circadian, tabi aago ara ara, nṣakoso ohun gbogbo lati iwọn ọkan si iwọn otutu ara. O tun ni ipa lori agbara, ero, titaniji, ati iṣesi. Awọn rhythmu ojoojumọ wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju iṣesi iduroṣinṣin ati duro ni ilera to dara.

Awọn rhythmu ti awọn homonu kan, gẹgẹbi cortisol ati melatonin, ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mura silẹ fun awọn iṣẹlẹ kan. Fun apẹẹrẹ, ara rẹ ṣe cortisol nigbati sunrùn ba yọ. Hẹmonu yii fun ọ ni agbara nitorina o le ṣiṣẹ ati itaniji lakoko ọjọ. Nigbati sunrùn ba wọ, ara rẹ yoo tu melatonin silẹ. Honu ti o mu ki o sun.

Nigbati awọn rhythmu wọnyi ba wa ni idamu, ara rẹ bẹrẹ lati ṣe awọn homonu ni akoko ti ko tọ si ti ọjọ. Eyi le ni ipa odi lori ilera ti ara rẹ ati ilera ti ẹmi. Fun apẹẹrẹ, nigbati ara rẹ ba ṣe melatonin nigba ọjọ, o le ni rilara pupọ ati ibinu.

Awọn aami aisan ti ibanujẹ owurọ

Awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi owurọ nigbagbogbo ni awọn aami aiṣan to lagbara ni owurọ, gẹgẹbi awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati okunkun. Sibẹsibẹ, wọn ni irọrun bi ọjọ ti n lọ. Awọn aami aisan le pẹlu:

• wahala jiji ati dide kuro ni ibusun ni owurọ
• aini gidi ti agbara nigbati o bẹrẹ ọjọ rẹ
• iṣoro ti nkọju si awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun, gẹgẹbi iwẹ tabi sise kọfi
• idaduro ti ara tabi ṣiṣe iṣaro (“ironu nipasẹ kurukuru”)
• aibikita tabi aini aifọwọyi
• ibanujẹ lile tabi ibanujẹ
• aini anfani ni awọn iṣẹ igbadun igbadun lẹẹkan
• awọn ikunsinu ofo
• awọn ayipada ninu igbadun (nigbagbogbo njẹ diẹ sii tabi kere si deede)
• hypersomnia (sisun gigun ju deede)

Ṣiṣayẹwo ibanujẹ owurọ

Nitori ibanujẹ owurọ kii ṣe ayẹwo ti o yatọ si ibanujẹ, ko ni awọn ilana idanimọ tirẹ. Iyẹn tumọ si pe ko si awọn aami aisan ti o ṣeto ti dokita rẹ yoo wa lati pinnu boya o ni. Sibẹsibẹ, lati pinnu boya o ni ibanujẹ owurọ, dokita rẹ tabi oniwosan yoo beere lọwọ rẹ nipa awọn ilana oorun rẹ ati awọn iyipada iṣesi ni gbogbo ọjọ. Wọn le beere lọwọ rẹ awọn ibeere bii:

• Njẹ awọn aami aisan rẹ ni gbogbogbo buru ni owurọ tabi ni irọlẹ?
• Ṣe o ni iṣoro lati dide kuro ni ibusun tabi bẹrẹ ni owurọ?
• Ṣe awọn iṣesi rẹ yipada bosipo lakoko ọjọ?
• Ṣe o ni iṣoro fifojukọ diẹ sii ju deede?
• Njẹ o ni igbadun ninu awọn iṣẹ ti o maa n gbadun?
• Njẹ awọn ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ yipada laipẹ?
• Kini, ti o ba jẹ pe ohunkohun, mu iṣesi rẹ dara si?

Awọn itọju fun ibanujẹ owurọ

Eyi ni diẹ ninu awọn itọju ti o le ṣe iranlọwọ irorun irẹwẹsi owurọ.

Oogun

Ko dabi awọn aami aiṣan miiran ti ibanujẹ, ibanujẹ owurọ ko dahun daradara si awọn onidena atunyẹwo serotonin yiyan (SSRIs). Awọn SSRI jẹ awọn egboogi antidepressants ti a fun ni aṣẹ ti o le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aiṣan ti ibanujẹ nla.

Sibẹsibẹ, awọn onigbọwọ atunyẹwo serotonin-norepinephrine (SNRIs) bii venlafaxine (Effexor) le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni aibanujẹ owurọ.

Ọrọ itọju ailera

Awọn itọju iwosan sọrọ - gẹgẹbi itọju ara ẹni, itọju ihuwasi ti ihuwasi, ati adaṣe-ọkan tun le ṣe itọju ibanujẹ owurọ.Oogun ati itọju ọrọ ni o munadoko paapaa nigbati a ba papọ.

Awọn itọju aarun wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju eyikeyi awọn ọran ti o le ṣe alabapin si ibanujẹ rẹ ati jẹ ki awọn aami aisan rẹ buru. Awọn ọran le ni awọn rogbodiyan ninu ibatan ifẹ, awọn iṣoro ni ibi iṣẹ, tabi awọn ilana ironu odi.

Itọju ina

Itọju ina, ti a tun mọ ni itọju ina ina tabi itọju fọto, le tun ṣe iranlọwọ tọju awọn eniyan pẹlu ibanujẹ owurọ. Pẹlu iru itọju ailera yii, o joko tabi ṣiṣẹ nitosi apoti itọju ina. Apoti naa n jade ina imọlẹ ti o farawe ina ita gbangba ti ara.

Ifihan si ina ni igbagbọ lati ni ipa awọn kemikali ọpọlọ ti o sopọ mọ iṣesi. Botilẹjẹpe gbogbogbo mọ bi itọju kan fun rirọrun ipa akoko, diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aibanujẹ le rii ọna yii ti iranlọwọ.

Itọju ailera elekitiro (ECT)

ECT tun le jẹ itọju to munadoko. Pẹlu ilana yii, awọn ṣiṣan ina n kọja nipasẹ ọpọlọ lati mọọmọ fa ijagba. Itọju naa han lati fa awọn ayipada ninu kemistri ọpọlọ ti o le yi awọn aami aisan ti aibanujẹ pada.

ECT jẹ itọju ailewu to dara ti o ṣe labẹ akuniloorun gbogbogbo, eyiti o tumọ si pe o sun oorun lakoko ilana naa. Awọn fifun ina ni a fun ni eto iṣakoso lati ṣaṣeyọri abajade to dara julọ pẹlu awọn eewu ti o ṣeeṣe diẹ.

Ohun ti o le ṣe

Ni afikun si awọn itọju wọnyi, ṣiṣe awọn iyipada kekere ninu awọn ilana oorun rẹ le ṣe iranlọwọ. Awọn ayipada wọnyi le ṣe iranlọwọ ṣe deede sẹẹli oorun rẹ / jiji pẹlu aago ara rẹ ati dinku awọn aami aisan rẹ ti ibanujẹ owurọ. Gbiyanju:

• lilọ si ibusun ati titaji ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ
• njẹ ounjẹ ni awọn akoko deede
• yẹra fun gbigbe oorun gigun
• ṣiṣẹda ayika ti o n gbe oorun soke, gẹgẹbi okunkun, ipalọlọ, yara itura
• yago fun awọn nkan ti o le ṣe idiwọ oorun oorun ti o dara, gẹgẹ bi kafiini, ọti, ati taba
• adaṣe nigbagbogbo, ṣugbọn yago fun adaṣe lile fun o kere ju wakati 4 ṣaaju akoko sisun

Gbigba awọn igbesẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin ilu riru rẹ ki ara rẹ ṣe awọn homonu to pe ni akoko to tọ. Ati pe o yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi rẹ dara si ati awọn aami aisan miiran.

Sọ pẹlu dokita rẹ

Bii awọn aami aiṣan miiran ti ibanujẹ, ibanujẹ owurọ jẹ itọju. Ti o ba ro pe o ni ibanujẹ owurọ, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le ba ọ sọrọ nipa awọn aami aisan rẹ ati daba imọran eto itọju kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ.