Awọn ọna abayọ 5 lati ṣe itọju tingling ninu ara

Akoonu

• 1. Awọn adaṣe
• 2. Awọn atẹgun
• 3. Ifọwọra
• 4. Ounje
• 5. Itọju-ara
• Nigbati o lọ si dokita

Lati ṣe itọju tingling nipa ti ara, o ni iṣeduro lati gba awọn ọgbọn ti o mu iṣan ẹjẹ pọ si, ni afikun si nini ounjẹ ti o ni ilera, nitori eyi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso diẹ ninu awọn arun onibaje, gẹgẹbi àtọgbẹ, eyiti o le jẹ idi ti ikọsẹ ati rilara ti nilo ninu awọn ẹya kan. ti ara.

Lọnakọna, o ṣe pataki lati wa idi ti tingling naa, paapaa nigbati o jẹ loorekoore pupọ tabi ko ni ilọsiwaju.Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti tingling jẹ iṣan ẹjẹ ti ko dara ati titẹ taara lori nafu ara ni apa tabi ẹsẹ, ṣugbọn awọn idi miiran ti o lewu julọ wa bi àtọgbẹ, ọpọ sclerosis tabi disiki herniated. Wo awọn idi miiran ti tingling ninu ara.

Awọn aṣayan abayọ ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ jẹ o dara julọ fun ija ina ati tingling igba diẹ, ti o fa nipasẹ iṣan ẹjẹ ti ko dara tabi fifun pọ. Ṣe wọn ni:

1. Awọn adaṣe

Didaṣe adaṣe ti ara nigbagbogbo, gẹgẹ bi ririn, ṣiṣe, ikẹkọ iwuwo tabi aerobics omi, ṣe iranlọwọ ja ikọsẹ nitori pe o mu iṣan ẹjẹ dara. O ṣe pataki lati ni awọn iṣẹju 30 ti iṣẹ-ṣiṣe alabọde-kikankikan lojoojumọ tabi awọn wakati 3 ni ọsẹ kan lati ṣaṣeyọri anfani yii, iru iṣẹ naa kii ṣe pataki julọ, ṣugbọn ọkan yẹ ki o ṣe awọn adaṣe aerobic, bii ṣiṣiṣẹ tabi gigun kẹkẹ, ati tun iṣan awọn adaṣe okunkun.

2. Awọn atẹgun

Gigun awọn adaṣe yẹ ki o ṣee ṣe nigbagbogbo lẹhin iṣe ti ara, ṣugbọn wọn tun le ṣe lojoojumọ lori titaji, tabi ṣaaju ki o to lọ sùn. Wọn mu irọrun ara pọ, ṣe iyọda ẹdọfu ninu awọn ara agbeegbe, ati tun dinku aapọn ati aibalẹ, imudarasi didara ti igbesi aye. Wo awọn irọra 8 ti o rọrun lati ṣe ni iṣẹ.

3. Ifọwọra

Ifọwọra ara-ara tabi ẹsẹ ti o ni pẹlu ipara tabi jeli ti o mu agbegbe mu dara jẹ ọna ti o dara lati yọkuro aibalẹ yii ni kiakia. Awọn ikunra ti o ni capsaicin tabi menthol ni a tọka nitori wọn rọrun lati wa ni awọn ile elegbogi ati pe ko nilo iwe aṣẹ lati ra. Fifọ agbegbe ni yarayara jẹ ilana ti o yẹ julọ fun iyọkuro neuropathy agbeegbe.

4. Ounje

Awọn ounjẹ ti o dara julọ julọ ni awọn ti o mu iṣan ẹjẹ san ati ja idaduro omi. Awọn apẹẹrẹ ti o dara jẹ awọn eso osan, bii osan, kiwi, ope, beet, lẹmọọn ati wara. Ajẹsara alatako ati awọn ounjẹ egboogi-iredodo tun jẹ itọkasi, gẹgẹ bi awọn àyà, salmon, ata ilẹ ati alubosa. Nigbati o ba fa tingling nipasẹ aini awọn vitamin, o ni iṣeduro lati jẹ awọn vitamin A, B ati D.

Diẹ ninu awọn ohun ọgbin ni a le lo lati mu iṣan ẹjẹ dara si ati dena awọn aami aiṣan ti irẹwẹsi ati gbigbọn, gẹgẹ bi gorse ati dandelion, eyiti o le ṣee lo ni fọọmu tii, ati ata ata cayenne, eyiti o le ṣee lo bi turari ti awọn ẹran, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, o tun ni iṣeduro lati yago fun agbara iyọ ti o pọ julọ ati lilo to gaju ti awọn ohun mimu ọti-lile.

5. Itọju-ara

Acupuncture rebalances okunagbara ati ilọsiwaju iṣan ẹjẹ ni agbegbe ti a tọju, nitorinaa o tun le ṣe itọkasi lati dojuko tingling. Bii iru itọju yiyan miiran tun lagbara lati ja irora, nigbati o wa, o le jẹ ojutu kan.

Nigbati o lọ si dokita

Pupọ julọ akoko naa tingling ko ṣe pataki, bẹni ko ṣe aṣoju eyikeyi iṣoro ilera ni iyara, ni idunnu pẹlu awọn ọgbọn ti o wa loke. Sibẹsibẹ, bi neuropathy ti agbeegbe, eyiti o jẹ orukọ imọ-jinlẹ fun gbigbọn ninu ara, ni awọn okunfa pupọ Ti o ba jẹ pe aami aisan yii loorekoore, o ni iṣeduro lati lọ si ọdọ alaṣẹ gbogbogbo lati ṣe iwadi awọn idi rẹ ati bẹrẹ itọju ti o yẹ.