Awọn atunṣe ile 4 lati tu ifun ti o di

Akoonu

• 1. Vitamin lati papaya pẹlu flaxseed
• 2. Wara pẹlu pupa buulu toṣokunkun
• 3. Oje eso laxative
• 4. Vitamin alawọ ewe

Awọn àbínibí ile le jẹ ojutu adayeba ti o dara lati ṣe iranlọwọ lati tu ifun ti o di. Awọn aṣayan to dara ni Vitamin ti papaya pẹlu flaxseed tabi wara ti ara pẹlu pupa buulu toṣokunkun dudu, fun apẹẹrẹ, nitori awọn eroja wọnyi ni ọpọlọpọ awọn okun ti o ṣe iranlọwọ lati tu ifun, yiyọ awọn ifun ti a kojọpọ.

Ifun ti a ni idẹ jẹ ifihan niwaju awọn ifun ati awọn gaasi ti a kojọpọ ninu ifun, ti o fa idamu ati irora ikun ati, ni awọn ipo to ṣe pataki, ti o yori si isonu ti aini. Ni ọran ti irora ikun ti o nira tabi awọn igbẹ igbẹ ẹjẹ o ṣe pataki lati lọ si oṣiṣẹ gbogbogbo ki idiyele ti awọn aami aisan le ṣee ṣe ati pe itọju naa le ṣe atunṣe.

Sibẹsibẹ, igbimọ ti o dara julọ lati ṣe ilana ifun ni lati jẹ okun ni gbogbo ounjẹ, mu omi pupọ lati rọ pẹlẹpẹlẹ naa, ti o mu ki o rọrun fun ọ lati lọ kuro nipa ti ara ati ṣetọju igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ nipasẹ adaṣe deede. Wo kini lati jẹ ati kini lati yago fun àìrígbẹyà.

1. Vitamin lati papaya pẹlu flaxseed

Atunse ile nla fun awọn ifun ti o di ni Vitamin ti papaya pẹlu flaxseed, nitori awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni okun ti o ṣe iranlọwọ lati pọn omi ijoko ati mu iṣẹ ifun ṣe, ni iranlọwọ lati dinku ikun wiwu.

Eroja

• 1/2 papaya ti ko ni irugbin;
• 1 gilasi ti omi tabi 1 idẹ kekere ti wara pẹtẹlẹ;
• Tablespoon 1, o kun daradara pẹlu irugbin tabi flaxseed itemole;
• Honey tabi suga lati lenu;

Ipo imurasilẹ

Lu papa ati omi (tabi wara) ninu idapọmọra, fi flaxseed kun ati ki o dun lati ṣe itọwo. Atunṣe ile yii le ṣee lo nipasẹ awọn ọmọde pẹlu ifun idẹ.
 

2. Wara pẹlu pupa buulu toṣokunkun

Atunṣe ile yii pẹlu pupa buulu toṣokunkun ṣe iranlọwọ lati jagun àìrígbẹyà, nitori eso ni laxative ati awọn ohun-ṣiṣe iwẹnumọ, ati pe, ni afikun, granola jẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ, ti n ṣe iranlọwọ lati tu ifun ti o ni idẹ.

Eroja

• 1 wara wara;
• 3 plums dudu ti o gbẹ;
• 2 tablespoons ti granola;
• Honey lati lenu.

Ipo imurasilẹ

Fifun pa awọn pulu, dapọ pẹlu wara wara, fi granola kun ki o dun pẹlu oyin lati ṣe itọwo. Je fun ounjẹ aarọ tabi bi ipanu kan.

3. Oje eso laxative

Ni afikun si ọlọrọ ni awọn vitamin, oje yii ṣe iranlọwọ lati tọju ifun ti o ni idẹkùn, nitori awọn eso bii ope oyinbo ati mango jẹ awọn laxatives ti ara. Awọn peaches ti a ti ṣe iranlọwọ ṣe itusọ ifun ti o wa ni idẹ nitori peeli ni iye to ga ti okun.

Eroja

• 2 ege ope oyinbo;
• 2 ege mango;
• 1 eso pishi pẹlu peeli;
• 300 milimita ti omi yinyin.

Ipo imurasilẹ

Ge awọn ege ope oyinbo si awọn ege ki o gbe sinu idapọmọra. Wẹ, ge awọn ege mango ati eso pishi sinu awọn ege kekere ki o fi si ope oyinbo naa. Lakotan, fi omi sinu idapọmọra ki o dapọ ohun gbogbo titi ti o yoo fi ni adalu isokan. Sin ni gilasi kan ki o mu yinyin ipara.

4. Vitamin alawọ ewe

Owo jẹ awọn ẹfọ ọlọrọ okun pẹlu awọn ohun-ini laxative ti o mu iṣẹ ṣiṣe ti ifun ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati wiwu ti o fa nipasẹ ifun idẹkùn. Ni afikun, ọsan jẹ laxative ti ara ati kiwi jẹ ọlọrọ ni okun, bii awọn oats ati chia, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifun ti o ni idẹ.

Eroja

• 8 ewe owo;
• Oje ti osan 2;
• 2 kiwi;
• 2 tablespoons ti oatmeal;
• 1 sibi ti chia hydrated.

Ipo imurasilẹ

Wẹ ọbẹ ki o fi sinu apopọ. Yọ oje osan kuro ki o fi kun si owo. Lẹhinna, fọ kiwifruit ki o fi sii pẹlu awọn eroja ti o ku, ni idapọmọra. Lakotan, ṣafikun oatmeal ki o dapọ titi ti a yoo fi gba irupọ odidi kan. Fi adalu sinu gilasi kan ki o fikun chia hydrated.

Lati ṣe chia hydrated, gbe awọn irugbin chia sinu omi fun o kere ju wakati 2, titi ṣiṣẹda jeli kan. Lilo nigbagbogbo ti chia ti ko ni omi le fa ibinu ti ifun ati nitorina o yẹ ki a yee.

Tun wo fidio atẹle ki o kọ ẹkọ nipa awọn aṣayan miiran ti ile ti o ṣe iranlọwọ lati tu ikun naa: