Awọn ọna abayọ 10 lati tọju awọn ẹsẹ wiwu

Akoonu

• 1. Awọn atunṣe ile
• Atalẹ tii
• Idapo Parsley
• Oje oyinbo
• 2. Din idinku iyọ
• 3. Mu awọn olomi
• 4. Gbé ẹsẹ rẹ
• 5. Gbe awọn ẹsẹ rẹ
• 6. Iwẹwẹ pẹlu awọn iyọ Epsom
• 7. Iyatọ iwẹ
• 8. Ifọwọra
• 9. Padanu iwuwo
• 10. Wọ awọn ifipamọ funmorawon

Diẹ ninu awọn fọọmu ti awọn itọju abayọ fun awọn ẹsẹ ti o wu ni lilo tii tii diuretic, gẹgẹ bi Atalẹ, mimu awọn olomi diẹ sii nigba ọjọ tabi dinku agbara iyọ. Ni afikun, ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun aibalẹ yii ni lati gbe ẹsẹ rẹ ni rọọrun ni opin ọjọ tabi ifọwọra wọn lati isalẹ, lati dẹrọ iṣan ẹjẹ ati idilọwọ ikopọ awọn omi inu awọn ẹsẹ rẹ.

Awọn ẹsẹ wiwu le farahan nipa ti ara pẹlu arugbo tabi ni oyun, ṣugbọn o tun le ṣẹlẹ nitori awọn aisan bii iṣan, kidirin tabi ikuna ọkan, thrombosis tabi lilo awọn oogun bii corticosteroids tabi awọn itọju oyun, fun apẹẹrẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, o ṣe pataki lati tẹle dokita lati ṣe itọju ti o yẹ julọ.

1. Awọn atunṣe ile

Diẹ ninu awọn aṣayan fun awọn atunṣe ile jẹ awọn tii, awọn idapo tabi awọn oje pẹlu diuretic tabi awọn ohun-ini egboogi-iredodo, lati ṣe iranlọwọ imukuro awọn ṣiṣan ati dinku aibalẹ ti awọn ẹsẹ wiwu. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni:

Atalẹ tii

Tita tii jẹ diuretic ti ara nla ti o fun ọ laaye lati mu iye ito ti a parẹ lakoko ọjọ, dinku fifuye omi inu eto iṣan kaakiri. Ni afikun, tii yii tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro iṣuu soda ni ara, eyiti o jẹ idi pataki ti wiwu ni awọn ẹsẹ ati ẹsẹ.

Eroja

• Awọn ege 4 si 6 ti 0,5 cm ti Atalẹ;
• 1 ife ti omi;
• 1 lẹmọọn.

Ipo imurasilẹ

Pe awọn ege Atalẹ ki o ge si awọn ege kekere. Fi Atalẹ sinu pan, fi omi kun ati sise fun iṣẹju mẹwa 10. Gba laaye lati tutu ati igara. Fun pọ lẹmọọn 1 ki o fi oje kun si tii atalẹ.

Tii yii yẹ ki o mu ni igba 2 si 3 nigba ọjọ, ni pataki ni owurọ ati ni ọsan kutukutu, lati gba laaye imukuro imukuro pọ si lati ma ni ipa lori akoko sisun.

Idapo Parsley

Ni afikun si jijẹ diuretic ti ara ti o lagbara, parsley tun ṣe iranlọwọ ni ilera ti awọn kidinrin, gbigba imukuro awọn omi pupọ ati awọn majele lati inu ara yarayara. Ni afikun, o tun dinku ifọkansi iyọ ninu ara, eyiti o ṣe idiwọ awọn ṣiṣan lati kojọpọ ni yarayara, ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ninu awọn ẹsẹ.

Eroja

• 1 iwonba ti parsley;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Ge parsley sinu awọn ege kekere ki o fi kun si ago ti omi sise. Jẹ ki o duro fun iṣẹju 5 si 7. Igara awọn parsley leaves ki o jẹ ki dara.

Idapo yii yẹ ki o mu gbona, to awọn akoko 3 ni ọjọ kan, lati rii daju awọn abajade to dara julọ.

Oje oyinbo

Oje Atalẹ jẹ ọlọrọ ni awọn nkan egboogi-iredodo bii bromelain, ni afikun si jijẹ eso ti o ni omi ninu, ni igbega hydration ti ara. Ni afikun, ope oyinbo jẹ diuretic ati iranlọwọ lati dinku wiwu ninu awọn ẹsẹ.

Eroja

• Ine ope oyinbo;
• 1 gilasi ti omi.

Ipo imurasilẹ

Bẹ ope oyinbo naa ki o ge si awọn ege kekere. Fi ope oyinbo ati omi kun ninu idapọmọra ati dapọ. Mu lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi.

Oje yii le mu ni ẹẹkan ni ọjọ, paapaa ni owurọ tabi ni ọsan kutukutu.

Ṣayẹwo awọn ilana oje oyinbo miiran lati ṣe alaye.

2. Din idinku iyọ

Gbigbọn ọpọlọpọ oye iyọ ni ounjẹ le fa wiwu ninu awọn ẹsẹ ati pe eyi jẹ nitori iyọ ni ọpọlọpọ iṣuu soda ti o da omi duro ati, nitorinaa, ti o ba wa ni iye nla ninu ara, o mu idaduro omi pọ si. Aṣayan ti o dara lati yago fun ikopọ omi ni awọn ẹsẹ ni lati lo iyọ iṣuu soda tabi lati lo awọn ewe gbigbo lati dinku agbara iyọ tabi lati yago fun iyọ si awọn ounjẹ.

Wo bi o ṣe le ṣetọju iyọ eweko.

3. Mu awọn olomi

Mimu awọn olomi lakoko ọjọ le ṣe iranlọwọ lati ṣalaye awọn ẹsẹ rẹ, nitori nigbati ara rẹ ko ba ni ito to, itara ni lati mu awọn omi inu duro. Nitorinaa, o ṣe pataki lati mu o kere ju gilasi 8 si 10 omi ni ọjọ kan.

4. Gbé ẹsẹ rẹ

Fifi awọn ẹsẹ rẹ si oke, fun o kere ju iṣẹju 20 ni ọjọ kan, ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣan kaakiri ẹjẹ, o mu eto lymphatic ṣe, ni afikun si ipese isinmi, yiyọ wiwu awọn ẹsẹ kuro.

Ọna ti o rọrun lati gbe ẹsẹ rẹ soke ni lati dubulẹ lori ibusun ki o gbe awọn ẹsẹ rẹ si ori ori tabi ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ rẹ lori awọn irọri tabi irọri, fun apẹẹrẹ.

5. Gbe awọn ẹsẹ rẹ

Didaṣe awọn iṣẹ iṣe ti ara bii ririn tabi aerobics omi, fun apẹẹrẹ, le ṣe iranlọwọ idinku wiwu ninu awọn ẹsẹ bi o ṣe n mu ẹjẹ pọ si ati kaakiri lymphatic.

Ọna miiran lati gbe awọn ẹsẹ rẹ, ni idi ti o ba ṣiṣẹ joko fun igba pipẹ, ni lati rin diẹ ni gbogbo wakati, inu ile-iṣẹ naa tabi rin irin-ajo ni akoko ọsan, fun apẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, ti iṣẹ naa ba nilo iduro fun igba pipẹ, o ṣe pataki lati rọ awọn kneeskún rẹ ati awọn kokosẹ rẹ ni gbogbo wakati tabi duro pẹlu awọn ika ẹsẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ malu rẹ fifa ẹjẹ silẹ lati awọn ẹsẹ rẹ si ọkan rẹ, dinku wiwu rẹ ninu awọn ẹsẹ.

6. Iwẹwẹ pẹlu awọn iyọ Epsom

Awọn iyọ Epsom jẹ ọlọrọ ni imi-ọjọ magnẹsia eyiti o jẹ rọọrun nipasẹ awọ ara, dẹrọ iṣan ẹjẹ ni awọn ẹsẹ ati ẹsẹ, dinku wiwu ati igbona.

Wẹwẹ immersion yii rọrun pupọ lati mura ati gba ọ laaye lati ṣe iyọda wiwu ni kiakia ni opin ọjọ, ni afikun si isinmi ati pe o le ṣee ṣe ṣaaju ifọwọra ẹsẹ, fun apẹẹrẹ.

Eroja

• 1 ife ti iyọ Epsom;
• 1 lita ti omi.

Ipo imurasilẹ

Gbe awọn iyọ Epsom sinu apo eiyan kan pẹlu omi gbona, aruwo titi awọn iyọ naa yoo fi di mimu daradara. Ṣafikun ojutu yii si omi iwẹ ki o fi sinu omi fun iṣẹju 15 si 20.

Ọna miiran lati lo iyọ Epsom wa ni awọn ẹsẹ gbigbona. Ni ọran yii, lilo ½ ago ti iyọ Epsom ni 2 si 3 liters ti omi gbona tabi iye omi yẹ ki o to lati bo awọn ẹsẹ ki o de ọdọ o kere ju aarin ọmọ maluu naa. Ṣe iyọ awọn iyọ daradara, sisọ omi pẹlu ọwọ ati gbigbe awọn ẹsẹ rẹ sinu omi fun iṣẹju 15. Ilana yii le ṣee to to awọn akoko 3 ni ọsẹ kan.

7. Iyatọ iwẹ

Wẹwẹ iyatọ ti wa ni ṣe alternating lilo ti omi gbona ti o ṣe agbega ifilọlẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati omi tutu ti o ṣe iranlọwọ fun didi awọn ohun-elo wọnyi. Imọ-ẹrọ yii, ti a lo ninu iṣe-ara, jẹ doko gidi ni iranlọwọ lati fa iṣan omi kuro ki o sọ ẹsẹ ati ẹsẹ di kekere.

Wo fidio naa bi o ṣe le ṣe iwẹ iwẹwe.

8. Ifọwọra

Ifọwọra ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu ninu awọn ẹsẹ nipa ṣiṣọn kaakiri iṣan ẹjẹ ati iranlọwọ lati mu iṣipopada dara ati imukuro awọn olomi ni awọn ẹsẹ, ni afikun si isinmi. Ilana fun ṣiṣe ifọwọra ni lati lo awọn iṣiwọn onírẹlẹ lati ẹsẹ si ọkan.

Aṣayan miiran lati dinku awọn ẹsẹ wiwu jẹ iṣan omi ti lymphatic eyiti o le ṣe nipasẹ ọjọgbọn tabi ni ile. Wo bawo ni a ṣe le ṣe iṣan omi lilu ni ile.

9. Padanu iwuwo

Apọju tabi isanraju dinku iṣan ẹjẹ ati nitorinaa o le fa wiwu ninu awọn ẹsẹ ati ẹsẹ. Ni afikun, igbesi aye sedentary tun jẹ ki o nira lati gbe awọn olomi ti o wa ninu awọn ẹsẹ ti o fa wiwu.

Pipadanu iwuwo ati gbigbe ara ṣe igbega ẹjẹ ti o dara julọ ati iṣan lilu, idinku hihan ti awọn ẹsẹ wiwu.

Ounjẹ ti ilera lati padanu iwuwo ati yago fun wiwu awọn ẹsẹ yẹ ki o pẹlu awọn eso bii elegede, ope oyinbo tabi melon, eyiti Yato si jijẹ awọn kalori kekere, jẹ ọlọrọ ninu omi, igbega omi ara ati ito pọ si, tabi awọn ẹfọ alawọ ewe dudu, bii bi eso kabeeji, arugula tabi broccoli eyiti o jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia, eyiti o dinku idaduro iṣan ati wiwu ninu awọn ẹsẹ.

Ni afikun, o ṣe pataki lati da gbigba awọn ọja ti a fi sinu, gẹgẹbi salami, hams tabi bologna ati awọn ọja ti a fi sinu akolo bii Ewa, agbado tabi oriṣi, fun apẹẹrẹ, nitori wọn ni ọpọlọpọ iṣuu soda, ti a lo bi olutọju, eyiti o fa omi pọ si idaduro ati pe o le fa wiwu ni awọn ese.

O ṣe pataki lati kan si alamọran tabi alamọja ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ ki o ṣee ṣe gẹgẹ bi awọn iwulo onikaluku.

10. Wọ awọn ifipamọ funmorawon

Awọn ifipamọ awọn ifura ṣiṣẹ gẹgẹbi iru fifa soke ti o ṣe lodi si agbara walẹ, ṣe iranlọwọ ẹjẹ lati pada lati awọn ẹsẹ si ọkan. Nitorinaa, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ tabi dinku wiwu ni awọn ẹsẹ nipa imudarasi ẹjẹ ati iṣan lymfatiki.

Apẹrẹ ni lati lo awọn ibọsẹ funmorawon ti dokita paṣẹ nipasẹ bi awọn ifunmo ifunra ati awọn titobi oriṣiriṣi wa. Ko yẹ ki a lo awọn ibọsẹ yii fun sisun nitori wọn le fa ipa idakeji ati ṣe idiwọ ṣiṣan ẹjẹ. Kọ ẹkọ bii o ṣe le wọ awọn ibọsẹ funmorawon.