Awọn atunṣe ile fun titẹ ẹjẹ giga ni oyun
Akoonu
Atunse ti o dara fun titẹ ẹjẹ giga ni oyun ni lati mu oje ti mango, acerola tabi beet nitori awọn eso wọnyi ni iye to dara ti potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ nipa ti ara.
O yẹ ki a lo ojutu abayọ yii nikan nigbati titẹ ba ga, ṣugbọn gẹgẹbi ọna lati tọju titẹ labẹ iṣakoso, ati nitorinaa, o ni iṣeduro pe obinrin ti o loyun mu awọn oje wọnyi nigbagbogbo, ṣiṣe itọju ounjẹ rẹ ni deede ati tẹle gbogbo itọsọna iṣoogun.
1. Oje Mango
Ọna ti o dara julọ lati ṣeto oje mango kan, laisi iwulo lati ṣafikun suga ni lati ge mango sinu awọn ege ki o kọja larin centrifuge tabi ẹrọ onjẹ, ṣugbọn nigbati awọn ohun elo wọnyi ko ba si, o le lu mango naa ninu idapọmọra tabi alapọpo.
Eroja
- Mango 1 laisi ikarahun
- Oje mimọ ti lẹmọọn 1
- 1 gilasi ti omi
Ipo imurasilẹ
Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra tabi alapọpo ati lẹhinna mu. Ti o ba lero pe o nilo lati dun, o yẹ ki o fẹ oyin tabi Stevia.
2. Oje osan pelu acerola
Oje osan pẹlu acerola yato si jijẹ pupọ tun ṣe iranlọwọ lati tọju titẹ ẹjẹ labẹ iṣakoso, jijẹ aṣayan ti o dara fun ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ọsan, pẹlu bisiki kan tabi akara oyinbo gbogbo, lati ṣe atunṣe awọn ipele glucose dara julọ ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ.
Eroja
- 1 ife ti acerola
- 300 milimita ti oje osan adayeba
Ipo imurasilẹ
Lu awọn eroja ni idapọmọra kan ki o mu atẹle, pelu laisi didùn lasan.
3. Oje oyinbo
Oje Beet tun jẹ atunṣe ile ti o dara julọ fun titẹ ẹjẹ giga, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn iyọ ti o sinmi awọn iṣọn ara, ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ. Ni afikun, bi oje ti ni anfani lati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ, o tun ṣe idiwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ to lagbara, gẹgẹbi ikọlu tabi ikọlu ọkan, fun apẹẹrẹ.
Eroja
- 1 beet
- 200 milimita ti ife eso oje
Ipo imurasilẹ
Lu awọn eroja ni idapọmọra, dun pẹlu oyin lati ṣe itọwo ati mu ni atẹle, laisi ṣiṣan.
Lati mu ilọsiwaju ti titẹ ẹjẹ giga ga, o tun ṣe pataki lati jẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati adaṣe iṣe ti ara nigbagbogbo.
Nini Gbaye-Gbale
Situps vs Crunches
