Awọn anfani akọkọ 7 ti Muay Thai

Akoonu

• Awọn anfani Ilera ti Muay Thai
• 1. Mu ara elegbegbe
• 2. Mu ilọsiwaju dara
• 3. Ṣe okunkun ati dun awọn iṣan rẹ
• 4. Mu alekun sii
• 5. Iwuwo iwuwo
• 6. Mu igbega ara ẹni dara si
• 7. Ṣe ibawi ero ati ara
• Awọn kalori melo ni o jo fun kilasi kan

Muay Thai, tabi Boxing Thai, jẹ aworan ti ologun ti a mọ si “awọn ọwọ mẹjọ”, bi o ṣe lo ọgbọn ni awọn agbegbe 8 ti ara: awọn ikunku meji, awọn igunpa meji, awọn kneeskun meji, ni afikun si awọn shins meji ati ẹsẹ. Gẹgẹbi itan ti Muay Thai, ere idaraya yii ni a ṣẹda nipasẹ awọn Thais lati daabobo ara wọn ni awọn ogun ati ni ero lati da alatako duro nipa lilo awọn ikọlu ti a fojusi, gẹgẹbi awọn ifunpa, awọn fifun pẹlu awọn ẹsẹ, awọn kneeskun tabi awọn igunpa.

Muay Thai jẹ ere idaraya ti o ni agbara ti o ṣe igbega ilọsiwaju ti ijẹrisi ti ara, ni afikun si igbega si okunkun iṣan, jijẹ rirọ ati igbega iṣẹ iṣọn-ẹjẹ to dara. Eyi jẹ nitori awọn kilasi pari laarin 60 si awọn iṣẹju 90 ati pẹlu awọn ipa ọna oriṣiriṣi ti awọn ọpọlọ ati awọn adaṣe ti ara miiran, gẹgẹbi ṣiṣe, titari-soke, awọn ijoko-joko tabi fifo okun, fun apẹẹrẹ.

Bi o ṣe jẹ ere idaraya ti o ni ifọrọkan taara pẹlu alatako, o ṣe pataki lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ṣe adaṣe, ni afikun si lilo awọn ohun elo ti o yẹ, gẹgẹbi awọn kukuru kukuru, awọn ibọwọ, awọn bandeji, awọn oluso didẹ ati oluso ẹnu.

Awọn anfani Ilera ti Muay Thai

1. Mu ara elegbegbe

Awọn kilasi naa lagbara ati pe awọn iṣan ṣiṣẹ daradara nitorina awọn itan, awọn apọju ati awọn apa wa ni okun ati okun sii, di titan daradara, laisi awọn fẹlẹfẹlẹ ti ọra ati cellulite.

2. Mu ilọsiwaju dara

Nigbati o ba nṣe awọn adaṣe ti o lagbara, iṣan ẹjẹ pọ si, ṣiṣe ọkan ni lati ṣiṣẹ siwaju ati siwaju sii ni kikankikan, eyiti o mu ilọsiwaju ti ara dara. Ni awọn ọjọ ailera naa, eyiti o wa ni ibẹrẹ ni awọn iṣẹju 3 ti kilasi, gba to gun diẹ lati han.

3. Ṣe okunkun ati dun awọn iṣan rẹ

Niwọn igba ti a ti n tapa ati fifẹ pẹlu agbara ati leralera, awọn isan nilo lati ṣiṣẹ le lati mu ohun orin wọn pọ si, di diduro sii. Ni afikun, pẹlu kilasi kọọkan awọn iṣan di alatako siwaju ati siwaju sii.

4. Mu alekun sii

Lati ṣe awọn iṣipopada lakoko kilasi Muay Thai kan, o gbọdọ ṣe awọn isan ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ, eyiti o mu ki ibiti iṣipopada pọ si. Ni afikun, fun ikọlu kọọkan lati ṣee ṣe ni deede, iṣọkan ẹrọ to dara gbọdọ wa ati titobi apapọ, eyiti o mu ki rirọ ti awọn iṣan nipa ti ara dapọ.

5. Iwuwo iwuwo

Lati ṣe ikẹkọ ikẹkọ ni deede, o gbọdọ ni ifọkanbalẹ ti o dara ati sisọpọ awọn iṣipopada laarin awọn apa ati ese, eyiti o mu ki inawo kalori ti awọn adaṣe pọ si ati sise sisun ọra. Sibẹsibẹ, lati padanu iwuwo yiyara o ṣe pataki lati ṣe deede ounjẹ naa.

6. Mu igbega ara ẹni dara si

Eyi jẹ nitori pe eniyan bẹrẹ lati ni aabo diẹ si igboya ati igboya nigbakugba ti wọn ba lọ si kilasi kan, imudarasi aworan wọn ti ara wọn ati ibatan wọn pẹlu awọn omiiran. Wo awọn ọna ogun miiran ti o ṣe iranlọwọ alekun ikunsinu ti aabo.

7. Ṣe ibawi ero ati ara

Aṣa yii nilo ibawi ikẹkọ ki ija le jẹ akoso ati ki o ṣe akiyesi awọn abajade to dara julọ. Ifojusi lati ṣe iṣipopada kọọkan jẹ ki okan wa lori ohun kan, eyiti o tun ṣe ojurere si ile-iwe ati iṣẹ ṣiṣe.

Lati ṣaṣeyọri awọn anfani wọnyi, awọn kilasi gbọdọ wa ni adaṣe deede, o kere ju lẹẹmeji ni ọsẹ kan ati pe awọn abajade le bẹrẹ lati rii ni oṣu kan 1.

Awọn kalori melo ni o jo fun kilasi kan

Muay Thai, ni idapo pẹlu ounjẹ ti ilera, ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, nitori da lori kikankikan ti ikẹkọ ati igbaradi ti ara, inawo kalori le de to awọn kalori 1,500 fun kilasi kan. Paapa awọn olubere le lo to awọn kalori 750 fun kilasi kan. Bi o ti jẹ aworan ti ologun ti o nbeere pupọ ti musculature ti gbogbo ara, o ṣe iranlọwọ lati ṣalaye awọn iṣan, asọye ati imudarasi elegbe ara, koju ija omi ati cellulite.

Ṣayẹwo atokọ ti awọn adaṣe miiran 8 miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo ọpọlọpọ awọn kalori ati padanu iwuwo.