Kini Resveratrol fun ati bii o ṣe le jẹ

Akoonu

• Kini resveratrol fun
• Elo resveratrol le o jẹ?
• Bii o ṣe le lo lati dinku iwuwo
• Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications

Resveratrol jẹ phytonutrient ti a rii ni diẹ ninu awọn eweko ati eso, ti iṣẹ rẹ ni lati daabo bo ara lodi si awọn akoran nipasẹ elu tabi kokoro arun, ṣiṣe bi awọn antioxidants. A rii pe phytonutrient yii ni oje eso ajara adayeba, waini pupa ati koko, ati pe a le gba lati jijẹ awọn ounjẹ wọnyi tabi nipasẹ agbara awọn afikun.

Resveratrol ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, bi o ti ni agbara ẹda ara ati aabo fun ara lodi si aapọn eefun, ija iredodo ati iranlọwọ lati ṣe idiwọ diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn, imudarasi hihan awọ ara, gbigbe silẹ idaabobo awọ ati yiyọ awọn majele kuro ninu ara., Pipese daradara- jije.

Kini resveratrol fun

Awọn ohun-ini ti resveratrol pẹlu antioxidant, anticancer, antiviral, aabo, egboogi-iredodo, neuroprotective, phytoestrogenic ati iṣẹ alatako. Fun idi eyi, awọn anfani ilera ni:

• Mu hihan awọ ara dara si ati ṣe idiwọ ti ogbologbo ti o tipẹjọ;
• Iranlọwọ lati wẹ ati detoxify ara, dẹrọ pipadanu iwuwo;
• Daabobo ara lodi si arun inu ọkan ati ẹjẹ, bi o ṣe n mu iṣan ẹjẹ dara si nitori otitọ pe o ṣe ifọkanbalẹ awọn isan ti awọn ohun elo ẹjẹ;
• Ṣe iranlọwọ dinku idaabobo awọ LDL, ti a mọ julọ bi idaabobo awọ buburu;
• Mu iwosan dara ti awọn ipalara;
• Yago fun awọn arun neurodegenerative, gẹgẹbi Alzheimer, Huntington's ati arun Parkinson;
• Ṣe iranlọwọ ja iredodo ninu ara.

Ni afikun, o le daabobo lodi si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn, gẹgẹbi oluṣafihan ati aarun itọ-itọ, bi o ṣe ni anfani lati tẹ afikun ti ọpọlọpọ awọn sẹẹli tumọ.

Elo resveratrol le o jẹ?

Nitorinaa ko si ipinnu ti iye deede ojoojumọ ti resveratrol, sibẹsibẹ o ṣe pataki lati ṣayẹwo ọna lilo ti olupese ki o kan si dokita tabi onimọ nipa ounjẹ nitori iye ati iwọn lilo to dara julọ ni ibamu si eniyan kọọkan ni itọkasi.

Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, iwọn lilo ti a tọka si ninu awọn eniyan ilera ni iyatọ laarin 30 ati 120 mg / ọjọ, ati pe ko yẹ ki o kọja iye 5 g / ọjọ. A le rii afikun resveratrol ni awọn ile elegbogi, awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi awọn ile itaja ori ayelujara.

Bii o ṣe le lo lati dinku iwuwo

Resveratrol ṣe ojurere pipadanu iwuwo nitori pe o ṣe iranlọwọ fun ara lati sun ọra, bi o ṣe n mu ara ṣiṣẹ lati tu homonu ti a npe ni adiponectin silẹ.

Biotilẹjẹpe a rii resveratrol ninu eso ajara pupa ati eleyi ti ati ọti-waini pupa, o tun ṣee ṣe lati jẹun miligiramu 150 ti resveratrol ni fọọmu kapusulu.

Wo fidio atẹle ki o wo bii o ṣe le yan ọti-waini ti o dara julọ ati kọ ẹkọ lati darapo rẹ pẹlu awọn ounjẹ:

Ẹgbẹ igbelaruge ati contraindications

Resveratrol ti o pọ ju le fa awọn rudurudu ikun, gẹgẹbi igbẹ gbuuru, ríru ati eebi, sibẹsibẹ ko si awọn abajade ẹgbẹ miiran ti a ti ri.

Ko yẹ ki o jẹ Resveratrol laisi imọran iṣoogun nipasẹ awọn aboyun, lakoko ti o jẹ ọmọ-ọmu tabi nipasẹ awọn ọmọde.