Bawo ni Itọju Ẹrọ le ṣe Iranlọwọ fun Ọ Lati Tọju Awọn ilana Ipalara

Akoonu

• Kini awọn aini pataki ti ọmọde?
• Kini awọn ero oriṣiriṣi?
• Iru awọn aza ifigagbaga ni awọn apẹrẹ ṣẹda?
• Tẹriba
• Yago fun
• Isan-owo pupọ
• Kini awọn ipo eto?
• Kini awọn ibi-afẹde ti itọju apẹrẹ?
• Awọn imuposi wo ni a lo?
• Ibanuje
• Ti ara ẹni
• Imọye
• Ihuwasi
• Kini awọn idiwọn ti itọju apẹrẹ?
• Bawo ni MO ṣe le gbiyanju itọju eto?

Itọju eto jẹ iru tuntun ti itọju ailera ti o dapọ awọn eroja ti itọju ihuwasi ti imọ (CBT), imọ nipa imọ-ọkan, ilana asomọ, ati itọju aifọwọyi ti ẹdun, laarin awọn miiran.

O jẹ ọna iṣọkan ti o ni ifọkansi lati tọju awọn rudurudu eniyan ati awọn ifiyesi ilera ọpọlọ miiran ti ko dahun nigbagbogbo si awọn aṣayan itọju miiran. O le wulo ni pataki fun atọju ibajẹ eniyan aala.

Ninu itọju eto, iwọ yoo ṣiṣẹ pẹlu olutọju-iwosan lati ṣii ati oye awọn ero rẹ, nigbamiran ti a pe ni awọn eto ibi-aarun ibajẹ ni kutukutu.

Awọn apẹrẹ jẹ awọn ilana ti ko ṣe iranlọwọ ti diẹ ninu awọn eniyan ndagbasoke ti wọn ko ba pade awọn aini ẹdun wọn bi ọmọde.

Awọn apẹrẹ wọnyi le ni ipa lori ọ jakejado igbesi aye ati ṣe alabapin si awọn ọna dida iṣoro ati awọn ihuwasi ti wọn ko ba koju wọn.

Itọju ailera Ero ni ifọkansi lati kọ ọ bi o ṣe le rii daju pe awọn aini ẹdun rẹ pade ni ọna ilera ti ko fa ipọnju.

Kini awọn aini pataki ti ọmọde?

Ọkan ninu awọn ifosiwewe nla julọ ni idagbasoke awọn eto ko ni nini awọn aini ẹdun akọkọ ti o pade bi ọmọde.

Awọn aini pataki wọnyi pẹlu:

• ori ti ailewu ati ni asopọ ni aabo si awọn miiran
• ori ti idanimọ ara ẹni ati adaṣe
• ominira lati ṣalaye bi o ṣe lero ati beere fun ohun ti o nilo lati ọdọ awọn miiran
• agbara lati ṣere ati jẹ lẹẹkọkan
• ailewu, awọn opin ati awọn aala ti o yẹ fun ọjọ-ori

Ni afikun, awọn oriṣi mẹrin ti awọn iriri odi le tun ṣe alabapin si idagbasoke awọn ete. Iwọnyi pẹlu:

• Awọn aini aini. Eyi le ṣẹlẹ nigbati o ko gba ifẹ lati ọdọ awọn alabojuto tabi kuna lati ni awọn aini ẹdun pataki ti o pade.
• Ipalara tabi ijiya. Eyi ṣe apejuwe ipo kan nigbati o ba ni iriri ibajẹ, ibalokanjẹ, tabi iru ipọnju kanna.
• Apọju tabi aini awọn aala. Ni ipo yii, awọn obi rẹ le ti ni aabo tabi bori pupọ. Wọn le ma ti ṣeto awọn aala to dara fun ọ.
• Idanimọ yiyan ati inu inu. Eyi tọka si ọna ti o fa diẹ ninu awọn iwa tabi awọn ihuwasi awọn obi rẹ. O le ṣe idanimọ pẹlu diẹ ninu iwọnyi ki o si fi awọn miiran mọ inu. Diẹ ninu awọn le dagbasoke sinu awọn ilana, lakoko ti awọn miiran dagbasoke si awọn ipo, tun pe ni awọn ọna ifarada.

Kini awọn ero oriṣiriṣi?

Awọn eto-iṣe maa n dagbasoke ni igba ewe ati ni igbagbogbo sooro si iyipada. Ṣugbọn ti a fi silẹ laiṣakoso, awọn ete le fa awọn ilana odi ti o jẹ igbagbogbo nipasẹ awọn ibaraẹnisọrọ ti ko ni ilera.

Ni kete ti o ba dagbasoke eto kan, o le ni aimọ nipa lori awọn ero ati iṣe rẹ ni igbiyanju lati yago fun ipọnju ẹdun. Lakoko ti eyi ba dun bi o ṣe le wulo, awọn ọna ifakọda ti awọn eto apẹrẹ ṣẹda nigbagbogbo ni ilera tabi ipalara.

Ọpọlọpọ eniyan ṣọ lati dagbasoke eto ju ọkan lọ.

Awọn amoye ti ṣe idanimọ awọn ero ọtọtọ 18, ṣugbọn gbogbo wọn ṣubu sinu ọkan ninu awọn ẹka marun tabi awọn ibugbe:

• Aṣẹ I, ge asopọ ati ijusile, pẹlu awọn apẹrẹ ti o jẹ ki o nira lati dagbasoke awọn ibatan alafia.
• Aṣẹ II, aifọwọyi aifọwọyi ati iṣẹ ṣiṣe, pẹlu awọn apẹrẹ ti o jẹ ki o nira lati dagbasoke ori ti o lagbara ti ara ẹni ati iṣẹ ni agbaye bi agbalagba.
• Aṣẹ III, awọn opin idiwọn, pẹlu awọn apẹrẹ ti o ni ipa lori iṣakoso ara-ẹni ati agbara lati bọwọ fun awọn aala ati awọn opin.
• Aṣẹ IV, itọsọna miiran, pẹlu awọn apẹrẹ ti o dari ọ lati ṣaju awọn iwulo awọn elomiran ju ti tirẹ lọ.
• Aṣẹ V, iṣọra ati ihamọ, pẹlu awọn apẹrẹ ti o ṣajuju yago fun ikuna tabi awọn aṣiṣe nipasẹ titaniji, awọn ofin, ati aibikita awọn ifẹ tabi awọn ẹdun.

Iru awọn aza ifigagbaga ni awọn apẹrẹ ṣẹda?

Ninu itọju eto, awọn aati rẹ si awọn apẹrẹ ni a mọ ni awọn aza didako. Iwọnyi le ni awọn ironu, awọn imọlara, tabi awọn ihuwasi. Wọn dagbasoke bi ọna ti yago fun awọn irora ati awọn ẹdun ti o lagbara ti o ni iriri abajade ti eto kan.

Awọn aza ifarada le jẹ iranlọwọ ni igba ewe, nitori wọn pese ọna iwalaaye. Ṣugbọn ni agbalagba, wọn le ṣe atilẹyin awọn eto.

Ko si awọn ofin ti o duro ṣinṣin nipa eyiti awọn ilana-iṣe ti o ja si awọn aza ifarada kan. Ọna ifigagbaga rẹ le da lori ihuwasi gbogbogbo rẹ tabi paapaa awọn aza didako ti o kọ lati ọdọ awọn obi rẹ.

Wọn tun yatọ lati eniyan si eniyan. Eniyan meji le dahun si ero kanna pẹlu aṣa kanna ni awọn ọna ti o yatọ pupọ. Bakan naa, eniyan meji ti o ni ilana kanna le tun dahun pẹlu awọn aza ọtọtọ meji.

Ọna ti ara rẹ le tun yipada ni akoko diẹ, botilẹjẹpe o tun n ba eto kanna ṣe.

Awọn aza ifigagbaga akọkọ akọkọ ni irọrun ni ibamu pẹlu ija-tabi-flight tabi didi esi:

Tẹriba

Eyi pẹlu gbigba ete kan ati fifun sinu rẹ. Nigbagbogbo o ma nṣe abajade ni ihuwasi ti o mu lagabara tabi tẹsiwaju ilana apẹrẹ.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba juwọsilẹ fun ilana-iṣe kan ti o ṣẹda bi abajade ti aibikita ti ẹmi bi ọmọde, o le rii ara rẹ nigbamii ninu ibatan kan ti o ni ifiyesi ẹmi.

Yago fun

Eyi pẹlu igbiyanju lati gbe laisi ṣiṣi ero. O le yago fun awọn iṣẹ tabi awọn ipo ti o le ṣee ṣe tabi fa ki o ni irọrun.

Yago fun eto rẹ le jẹ ki o ni itara diẹ si lilo nkan, eewu tabi ihuwasi ifa, ati awọn ihuwasi miiran ti o pese idamu.

Isan-owo pupọ

Eyi pẹlu igbiyanju lati ja ete kan nipa sise ni atako pipe si rẹ. Eyi le dabi idahun ti ilera si eto kan, ṣugbọn isanwoju gbogbogbo lọ jinna pupọ.

Nigbagbogbo o nyorisi awọn iṣe tabi awọn ihuwasi ti o dabi ibinu, ti nbeere, aibikita, tabi apọju ni ọna kan. Eyi le gba owo-ori lori awọn ibatan rẹ pẹlu awọn omiiran.

Kini awọn ipo eto?

Ninu itọju eto, ipo jẹ ero igba diẹ ti o pẹlu mejeeji ipo ẹdun rẹ bayi ati bi o ṣe n ṣe pẹlu rẹ.

Ni awọn ọrọ miiran, ipo rẹ jẹ idapọpọ awọn eto ṣiṣe ati awọn aza ifarada. Awọn ipo le jẹ iranlọwọ (aṣamubadọgba) tabi aiṣe iranlọwọ (ibajẹ).

Awọn ipo eto ṣe iranlọwọ fun awọn oniwosan ẹgbẹ awọn ero sisọpọ papọ ki wọn le ba wọn sọrọ bi ipo ọkan kan, dipo awọn iwa kọọkan.

Awọn ipo eto ti pin si awọn ẹka mẹrin:

• Awọn ipo ọmọde jẹ ẹya nipasẹ awọn ikunsinu ati ihuwasi ti ọmọde.
• Awọn ipo didaṣe alailowaya ti lo lati ṣe idiwọ ipọnju ẹdun ṣugbọn pari opin eto naa.
• Awọn ipo obi alaiṣiṣẹ jẹ awọn ifilọlẹ ti lominu ni, ti nbeere, tabi awọn ohun obi ti o le.
• Ipo agba agba duro fun ilera rẹ, ti ara ẹni ti iṣẹ-ṣiṣe. Ipo yii le ṣe iranlọwọ lati fiofinsi awọn ipo miiran nipa siseto awọn aala ati didena awọn ipa ti awọn ipo miiran.

Kini awọn ibi-afẹde ti itọju apẹrẹ?

Ninu itọju eto, iwọ yoo ṣiṣẹ pẹlu onimọwosan rẹ si:

• ṣe idanimọ ati bẹrẹ awọn ilana imularada
• ṣe idanimọ ati koju awọn aza ifarada ti o gba ọna awọn iwulo ẹdun
• yipada awọn ilana ti awọn ikunsinu ati awọn ihuwasi ti o jẹ abajade lati awọn eto-iṣe
• kọ ẹkọ bii o ṣe le rii awọn aini ẹdun akọkọ ti o pade ni ilera, awọn ọna ibaramu
• kọ ẹkọ bi o ṣe le baju (ni ọna ilera) pẹlu ibanujẹ ati ipọnju nigbati awọn aini kan ko ba le pade

Ni ikẹhin, gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ipo to lagbara, ti agba agba. Ipo agbalagba ti o dagbasoke daradara le ṣe iranlọwọ larada ati ṣakoso awọn ipo miiran ati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o maṣe bori nipasẹ awọn ipa wọn.

Awọn imuposi wo ni a lo?

Awọn oniwosan eto le lo awọn imọ-ẹrọ pupọ lori akoko itọju ailera. Awọn imọ-ẹrọ kan le ṣiṣẹ dara julọ fun diẹ ninu awọn eniyan ati awọn ilana-iṣe ju awọn omiiran lọ. Ti ilana kan ko ba ṣiṣẹ fun ọ, rii daju lati jẹ ki olutọju-ara rẹ mọ.

Lori akọsilẹ yẹn, ranti pe ibasepọ rẹ pẹlu onimọwosan rẹ jẹ apakan pataki ti itọju eto-iṣe. Awọn imọran pataki meji wa ti o jade ni ọpọlọpọ awọn imọ-ẹrọ ti a lo ninu itọju eto-iṣe. Awọn mejeeji ṣiṣẹ ti o dara julọ nigbati o ba ni ailewu ati itunu pẹlu olutọju-iwosan rẹ.

Awọn imọran wọnyi ni:

• Idojukọ Empathic. Oniwosan rẹ ṣe idaniloju awọn ilana ti o nbọ ni itọju ailera, fifunni oye ati itara lakoko ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ pataki iyipada.
• Atunṣe to lopin. Oniwosan rẹ ṣe iranlọwọ mu awọn aini ẹdun ti ko pade ni igba ewe nipasẹ fifun aabo, aanu, ati ọwọ. “Lopin” tumọ si pe onimọwosan rẹ jẹ ki o daju pe atunṣe yi ṣe deede pẹlu awọn iṣedede iṣewa fun awọn akosemose ilera ọpọlọ.

Ni gbogbogbo, awọn imọran wọnyi ni a ṣe pẹlu awọn imuposi ti o ṣubu si awọn ẹka mẹrin:

Ibanuje

Awọn imuposi imolara pẹlu lilo awọn ẹdun lati tako awọn ete. Wọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri awọn ẹdun ni kikun ati ṣafihan wọn ni aabo itọju ailera. Awọn imọ-ẹrọ imotimu ti o wọpọ pẹlu awọn aworan itọnisọna ati ṣiṣere ipa.

Ti ara ẹni

Awọn imọ-ẹrọ ti ara ẹni ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣayẹwo awọn ibatan rẹ lati ṣe idanimọ awọn ọna awọn ete ti o kan wọn.

Ri bi awọn ilana ati awọn idahun ṣe ṣe ni itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣii iru awọn ilana kanna ni igbesi aye rẹ. Eyi le fa kiko alabaṣepọ tabi ọrẹ to sunmọ si igba itọju ailera kan.

Imọye

Awọn imuposi imọ jẹ idanimọ ati nija awọn ilana ironu ti o ni ipalara ti o jẹ abajade lati awọn ero. Iwọ yoo ṣiṣẹ pẹlu olutọju-ara rẹ lati ṣe atunyẹwo awọn iriri igbesi aye fun ẹri ti o ṣe atilẹyin tabi tako ilana.

Eyi le ṣee ṣe nipasẹ lilo awọn kaadi kirẹditi tabi awọn ibaraẹnisọrọ ti a ṣeto ninu eyiti iwọ yoo sọ mejeeji ni ojurere ti ati lodi si ero.

Ihuwasi

Awọn imuposi ihuwasi ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ lati ṣe rere, awọn aṣayan ilera nipa yiyipada awọn ilana ihuwasi ti o jẹ abajade lati ara ifarada rẹ.

Lati yi awọn ilana ihuwasi pada, o le ṣiṣẹ lori awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ nipasẹ iṣere ipa tabi sọrọ nipasẹ iṣoro ati ojutu pẹlu oniwosan rẹ. Wọn le tun fun ọ ni idaraya diẹ lati ṣe laarin awọn akoko.

Kini awọn idiwọn ti itọju apẹrẹ?

Itọju ailera eto fihan ileri bi itọju fun ọpọlọpọ awọn ifiyesi ilera ọpọlọ, pẹlu awọn rudurudu jijẹ ati aibanujẹ.

Pupọ ninu iwadi ti o wa tẹlẹ ti wo ipa ti itọju apẹrẹ ni titọju aiṣedede eniyan aala ati awọn rudurudu eniyan miiran.

Nitorinaa, awọn abajade jẹ ileri. Fun apẹẹrẹ, iwadii iṣakoso ti ọdun 2014 pari pe itọju eto le jẹ doko diẹ sii fun atọju awọn ailera eniyan.

Ṣugbọn itọju apẹrẹ ti wa ni ayika nikan lati awọn ọdun 1980. Eyi jẹ akoko kukuru to pọ julọ ni agbaye ti imọ-ẹmi-ọkan. Bi abajade, ko si didara pupọ, awọn ijinlẹ igba pipẹ nipa awọn ipa rẹ.

Lakoko ti iwadi ti o wa tẹlẹ ṣe ileri, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe iwulo wa fun awọn idanwo siwaju ati iwadi.

Ti a fiwera si awọn oriṣi itọju miiran, itọju eto le tun jẹ ifaramọ igba pipẹ. O le nilo lati farada itọju apẹrẹ fun ọdun. Ti o ko ba ni iṣeduro, eyi tun le di gbowolori pupọ.

Bawo ni MO ṣe le gbiyanju itọju eto?

O nira diẹ lati wa oniwosan apaniyan ju awọn iru awọn onimọwosan miiran lọ, ni pataki ni Amẹrika, ṣugbọn awọn orisun wa nibẹ.

International Society of Schema Therapy ni itọsọna kan ti o ṣe atokọ awọn alamọdaju ero ikẹkọ ti a fi ilana ṣe.

O tun le gbiyanju wiwa awọn apoti isura data oniwosan gbogbogbo, pẹlu oluwari olutọju onimọran ti Amẹrika ti Amẹrika.

Gbiyanju lati wa awọn oniwosan ti o funni CBT. Itọju ailera eto fa fifalẹ lati ọna yii, nitorinaa diẹ ninu awọn oniwosan CBT le ni iriri diẹ pẹlu itọju eto tabi awọn ilana pataki rẹ.

Niwọn igbati itọju eto le ni idiyele diẹ sii ju awọn oriṣi miiran ti itọju ilera ọgbọn ori, o jẹ imọran ti o dara lati beere lọwọ awọn oniwosan nipa idiyele, boya wọn gba iṣeduro, ati awọn ifiyesi owo miiran ti o le ni. Itọsọna wa si itọju ailera ti ifarada tun le ṣe iranlọwọ.