7 Awọn Imọran Ifarabalẹ Ti O Ṣe Iranlọwọ Aarun Rirẹ Mi Onibaje

Akoonu

• 1. Gba agbara
• 2. Ṣàdánwò Jubẹẹlo
• 3. Ṣe itọju Ọkàn Rẹ
• 4. Gbagbo
• 5. Ṣẹda Awọn aaye Iwosan
• 6. Ṣeto Alaye Iṣoogun Rẹ
• 7. Jẹ Ṣiṣii

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Janette Hillis-Jaffe jẹ olukọni ilera ati alamọran. Awọn iṣe meje wọnyi ni a ṣe akopọ lati inu iwe rẹ, titaja ti Amazon “Iwosan Lojoojumọ: Duro, Gba agbara, ati Gba Ki Ilera Rẹ Pada Day Ọjọ Kan Ni Akoko Kan.”

Ọkọ mi ati Emi pe 2002 si 2008 “Awọn Ọdun Dudu.” Fere ni alẹ, Mo lọ lati go-getter ti agbara giga si jijẹun ti o pọ julọ lori ibusun, pẹlu awọn irora ti o nira, rirẹ ailera, vertigo, ati anm igbagbogbo.

Awọn dokita fun mi ni ọpọlọpọ awọn iwadii, ṣugbọn iṣọn-ara rirẹ onibaje (CFS) tabi “aiṣedede autoimmune aimọ” dabi ẹni pe o pe deede julọ.

Apakan ti o buru julọ ti nini aisan bi CFS - pẹlu awọn aami aiṣan ti o buruju, ti o padanu aye, ati itiju ti awọn eniyan ṣiyemeji pe mo ṣaisan gaan-ni ṣiṣe aṣiwere, iṣẹ akoko kikun ti n wa awọn ọna lati dara si . Nipasẹ diẹ ninu ikẹkọ ikẹkọ lori iṣẹ, Mo dagbasoke awọn iwa meje wọnyi ti o jẹ ki n ṣakoso mi ni iṣakoso lati ṣakoso awọn aami aisan mi ati lati pada si ọna si ilera ni kikun.

Ṣaaju ki Mo to tẹsiwaju, o ṣe pataki lati gba pe CFS jẹ idanimọ gbooro, ati pe awọn eniyan ti o ni yoo de awọn ipele oriṣiriṣi ti ilera. Mo ni orire to lati ni ilera mi ni kikun, ati pe mo ti rii ọpọlọpọ awọn miiran ti n ṣe kanna. Gbogbo eniyan ni ọna tirẹ si ilera, ati ohunkohun ti agbara rẹ jẹ, Mo nireti pe awọn aba wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa tirẹ.

1. Gba agbara

Rii daju pe o mọ pe o ni iduro fun iwosan tirẹ, ati pe awọn olupese ilera rẹ ni awọn alamọran amoye rẹ.

Lẹhin awọn ọdun ti ireti lati wa dokita pẹlu imularada, Mo rii pe Mo nilo lati yi ọna mi pada. Mo wa sinu gbogbo ipinnu lati pade pẹlu ọrẹ kan lati ṣe alagbawi fun mi, pẹlu atokọ ti awọn ibeere, chart ti awọn aami aisan mi, ati iwadi lori awọn itọju. Mo ni awọn imọran kẹta, ati kọ eyikeyi itọju ti olupese naa ko ba le ṣe awọn alaisan meji fun ẹniti o ti ṣiṣẹ, ati pe wọn tun wa ni ilera ni ọdun kan nigbamii.

2. Ṣàdánwò Jubẹẹlo

Ṣii silẹ si awọn ayipada nla, ki o beere lọwọ awọn imọran rẹ.

Ni awọn ọdun akọkọ ti aisan mi, Mo ṣe idanwo pẹlu ounjẹ mi pupọ. Mo ge alikama, ibi ifunwara, ati suga. Mo gbiyanju iwẹnumọ egboogi-Candida, jẹ ajewebe, ọsẹ mẹfa Ayurvedic, ati diẹ sii. Nigbati ko si ọkan ninu awọn ti o ṣe iranlọwọ, Mo pinnu pe lakoko ti njẹun ni ilera ṣe iranlọwọ diẹ, ounjẹ ko le mu mi larada. Mo ṣe aṣiṣe. Mo ni anfani nikan lati gba ilera mi pada nigbati mo beere lọwọ ipari yẹn.

Lẹhin ọdun marun ti aisan, Mo mu ilana ti o muna, ajewebe aise ti Mo ti ṣe akoso bi iwọn pupọ ju ọdun mẹrin ṣaaju. Laarin osu mejila, ara mi ti ya dara.

3. Ṣe itọju Ọkàn Rẹ

Ṣe agbekalẹ iṣe ojoojumọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ẹdun lile ti o le ṣe ibajẹ awọn igbiyanju imularada rẹ, bii iwe iroyin, imọran ẹlẹgbẹ, tabi iṣaro.

Mo jẹ apakan ti agbegbe igbimọ ẹlẹgbẹ, ati pe mo ti ṣe agbekalẹ lojoojumọ, igbọran ọna meji ati awọn akoko pinpin pẹlu awọn onimọran miiran. Iwọnyi duro nibikibi lati iṣẹju marun si marun.

Awọn akoko wọnyi fun mi ni anfani lati duro lori ibinujẹ, ibẹru, ati ibinu ti o le jẹ ki bibẹẹkọ mu mi lati fi silẹ tabi lero pe ko lagbara lati ṣe ounjẹ nla ati awọn igbesi aye igbesi aye ti mo nilo lati ṣe.

4. Gbagbo

Gba iwa igboya ibinu nipa ara rẹ ati agbara rẹ lati ni ilera.

Nigbati eniyan ti o dari kilasi kilasi-ọkan ti Mo wa ninu ibawi mi pe ihuwa ihuwa mi “ko sin” mi, Mo pinnu lati di ireti diẹ sii. Mo bẹrẹ si wo awọn itọju ti ko ṣiṣẹ bi data to wulo, kii ṣe awọn ami pe Emi kii yoo gba pada. Awọn adaṣe bii kikọ lẹta ifopinsi si alariwisi aniyan ni ori mi ṣe iranlọwọ fun mi lati kọ awọn iṣan ireti mi.

5. Ṣẹda Awọn aaye Iwosan

Lo awọn ilana iṣeto lati ṣeto ile rẹ ni ọna ti o ṣe atilẹyin iwosan rẹ.

Didaṣe qi gong ni gbogbo ọjọ jẹ apakan pataki ti imularada mi, ṣugbọn Mo ti jẹ onibaje qi gong pẹ titi emi o fi nu idaji yara ẹbi wa lati ṣẹda aaye adaṣe ẹlẹwa kan, pẹlu gbogbo ohun elo ti Mo nilo - aago kan, CD, ati Ẹrọ orin CD - ni kọlọfin nitosi.

6. Ṣeto Alaye Iṣoogun Rẹ

Nini mimu lori alaye iṣoogun rẹ yoo jẹ ki o jẹ alagbawi ti o ni agbara diẹ fun ara rẹ.

Emi jẹ eniyan ti a ko eto mọ. Nitorinaa, lẹhin awọn ọdun ti awọn iwe ti n fo ni gbogbo ibi, ọrẹ kan ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣẹda iwe akọsilẹ ti ara, pẹlu awọn taabu fun “Awọn nkan,” “Awọn akọsilẹ lati Awọn ipinnu lati pade Iṣoogun,” “Itan-akọọlẹ Iṣoogun,” “Awọn Oogun Lọwọlọwọ,” ati “Awọn abajade Lab. ”

Mo ti fi gbogbo awọn abajade lab mi ranṣẹ si mi, ati pe mo ṣe tabidi wọn pẹlu awọn taabu, bii “Lupus,” “Lyme,” “Parvovirus,” ati “Parasites.” Iyẹn ṣe gbogbo ipinnu lati pade diẹ si iṣelọpọ fun mi ati awọn olupese mi.

7. Jẹ Ṣiṣii

Sọrọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ni gbangba, ki o pe wọn lati ṣe atilẹyin fun ọ ni irin-ajo imularada rẹ.

Lẹhin ọdun marun ti aisan, Mo nikẹhin bori ete mi pe Emi ko nilo iranlọwọ. Ni kete ti awọn eniyan bẹrẹ si wa pẹlu mi si awọn ipinnu lati pade, lilo akoko awọn iwadii pẹlu mi, ati wiwa lati ṣabẹwo, Mo ni igboya lati mu ounjẹ imularada ti o muna ti o nira pupọ ṣaaju.

Nachman ti Breslov, ọrundun mejidinlogun ti Hassidic rabbi lati Ukraine, sọ olokiki pe “diẹ diẹ tun dara.” Nibikibi ti o wa ni iwosan rẹ, ṣiṣe awọn igbesẹ lati ṣe okunkun paapaa abala kan ti irin-ajo rẹ le ṣe iyatọ gidi ni gbigbe ọ lọ si ọjọ iwaju ti ilera.

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa Janette ni HealforRealNow.com tabi sopọ pẹlu rẹ lori Twitter @JanetteH_J. O le wa iwe rẹ, “Iwosan lojoojumọ,” lori Amazon.