12 Awọn imọran Sexologists Pin fun Ṣiṣakoso Darapọ Midlife Dara julọ

Akoonu

• Ko si ibeere ti o buruju lati dahun
• Lori igbidanwo pẹlu awọn ohun tuntun
• Ronu nipa ibalopo ni ikọja P-ati-V
• Awọn agbegbe itagiri miiran fun ifọwọkan pẹlu:
  
• Paa autopilot
• Ṣiṣe akojọ garawa ipo abo:
  
• Sọ nipa ibalopo lẹhin ibalopo naa
• Awọn aba ati awọn ibeere lati lo nigbati o ba beere fun iyipada kan:
  
• Ka ibalopo awọn iwe “iranlọwọ ara-ẹni” papọ
• Ṣafikun awọn nkan isere!
• Lori sọji ibatan “ti ku” ibalopọ
• Sọ nipa rẹ (ṣugbọn kii ṣe ninu yara iyẹwu)
• Imọran lati ọdọ Shadeen Francis, MFT, ibalopọ kan, igbeyawo, ati olutọju ẹbi:
  
• Ifọwọra ara ẹni lori ara rẹ
• Awọn imọran ifowo baraenisere ti Sari Cooper:
  
• Lube soke
• Fi sii ninu kalẹnda rẹ
• Ṣugbọn ni ibalopọ diẹ lẹẹkọkan, paapaa
• Lori ṣawari ibalopo rẹ igbamiiran ni igbesi aye
• Maṣe jẹ ki aami kan jẹ ki o ma ṣawari
• Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ṣe atilẹyin iwakiri rẹ
• Awọn orisun fun wiwa atilẹyin:
  

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ko si ibeere ti o buruju lati dahun

Boya o ti padanu rilara ifẹ yẹn, fẹ ki iwọ ati alabaṣiṣẹpọ rẹ ni ibalopọ diẹ sii (tabi kere si… tabi dara julọ), tabi fẹ ṣe idanwo (pẹlu awọn ipo, awọn nkan isere, tabi abo miiran), ko si ibeere ibalopọ ti o buruju pupọ tabi korọrun fun sexologists lati koju ati dahun.

Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni irọrun ni sisọrọ nipa awọn ọrọ timotimo, ni pataki nigbati o ba pẹlu awọn ohun itọwo tabi awọn ayanfẹ lẹhin ti o wa papọ fun igba pipẹ. Nigbakan, ohun ti n ṣiṣẹ ko ṣiṣẹ mọ! Ko si itiju ni sisọ pe.

Lati gba iranlọwọ lori bawo ni a ṣe le ṣe ibaraẹnisọrọ tabi gbe laaye ibasepọ naa, a tọ awọn akẹkọ ibalopọ mẹjọ lọ ati beere lọwọ wọn lati pin awọn imọran ti o dara julọ.

Lori igbidanwo pẹlu awọn ohun tuntun

Ronu nipa ibalopo ni ikọja P-ati-V

Iwadi 2014 ti a gbejade ni Cortex (iwe akọọlẹ ti a ṣe igbẹhin si ọpọlọ ati awọn ilana iṣaro) ṣe idanimọ awọn aaye ti o nira julọ lori ara rẹ.

Kii ṣe iyalẹnu pe ido ati akọ ni o wa ni atokọ - ṣugbọn wọn kii ṣe awọn aaye nikan ti, nigbati o ba ru, le mu ọ were.

Awọn agbegbe itagiri miiran fun ifọwọkan pẹlu:

• ori omu
• ẹnu ati ète
• etí
• ọrùn nape
• itan inu
• sẹhin ẹhin

Awọn data naa tun daba pe awọn ọkunrin ati awọn obinrin le wa ni titan lati ifọwọkan timotimo lori eyikeyi ti awọn agbegbe erororo wọnyi paapaa, nitorinaa idanwo pẹlu ifọwọkan kii yoo jẹ imọran buburu.

Lati ṣe ere kan ninu rẹ, Liz Powell, PsyD, olukọni nipa ibalopọ ti o jẹ ọrẹ LGBTQ, olukọni, ati onimọran nipa iwe-aṣẹ ti o ni iwe-aṣẹ daba: “Mu awọn abala-abo kuro ni idogba fun alẹ kan, ọsẹ kan, tabi oṣu kan. Bawo ni iwọ ati alabaṣepọ rẹ yoo ṣe ṣawari ati ni iriri igbadun ibalopo nigbati ohun ti o wa laarin awọn ẹsẹ ko si lori tabili? Ṣewadi!"

Paa autopilot

Nigbati o ba wa pẹlu alabaṣepọ kanna fun igba diẹ, o rọrun lati lọ si ibalopọ-autopilot - eyiti eyiti o ba ti wa nibẹ, o mọ pe o fẹrẹ jẹ alailẹgbẹ bi o ti n dun.

“Ti gbogbo ibalopọ ibalopọ ti o ni pẹlu alabaṣepọ rẹ pẹlu awọn ipo kanna tabi mẹta kanna, o le padanu ibalopọ ti iwọ ko mọ pe o le gbadun iting ati didiwọn bawo ni igbadun pupọ ti iwọ ati alabaṣepọ rẹ yoo ni iriri pọ,” sọ olukọni nipa ibalopọ, Haylin Belay, olutọju eto ni Girls Inc NYC.

Ṣiṣe akojọ garawa ipo abo:

• nšišẹ ni gbogbo yara ni ile rẹ (hello, erekusu ibi idana)
• nini ibalopo ni akoko oriṣiriṣi ti ọjọ
• fifi ni nkan isere kan
• Wíwọ fun ipa-ipa

“Diẹ ninu awọn tọkọtaya lo awọn ọdun ni ibalopọ‘ dara ’nikan lati ṣe iwari pe alabaṣepọ wọn ni ikoko fẹ gbogbo awọn ohun kanna ti wọn ṣe, ṣugbọn ko ni itara lati sọrọ nipa eyikeyi ninu wọn,” o ṣafikun.

Sọ nipa ibalopo lẹhin ibalopo naa

Yiyi ni ọna ayẹyẹ ti post-pomp rẹ le ṣe iranlọwọ lati pa awọn meji mọ, ati ni awọn ofin ti PGA (itupalẹ ere-ifiweranṣẹ), o le ṣe iranlọwọ paapaa lati jẹ ki romp rẹ ti o nbọ paapaa dara julọ, ni onimọ nipa ibalopọ abo Megan Stubbs, EdD

“Dipo ki o sẹsẹ lati sun lẹhin ibalopo, akoko miiran ni ijiroro nipa bawo ni ipade rẹ ṣe. Gba akoko yii lati ṣe igbadun ninu igbesi-aye rẹ lẹhin ki o jiroro awọn ohun ti o fẹran ati awọn ohun ti iwọ yoo foju (ti o ba jẹ eyikeyi) fun akoko miiran, ”o sọ.

Nitoribẹẹ, Stubbs sọ pe, o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu isanwo alabaṣepọ rẹ-ni odaran kan oriyin nipa ibalopọ ti o ṣẹṣẹ ṣe - ṣugbọn jijẹ ol honesttọ nipa ohun ti iwọ ko fẹ ni kikun jẹ pataki, paapaa.

Awọn aba ati awọn ibeere lati lo nigbati o ba beere fun iyipada kan:

• “Ṣe Mo le fi han ọ bii titẹ ti Mo fẹran si…”
• “X ni o dara pupọ, ṣe o ro pe o le ṣe diẹ sii ti iyẹn nigbamii?”
• “Mo nireti pe o sọ eyi, ṣugbọn…”
• “Ṣe o le gbiyanju išipopada yii dipo?”
• “Jẹ ki n ṣe afihan bi o ṣe jin mi ti mo fẹran rẹ.”
• "Fun mi ni ọwọ rẹ, Emi yoo fi han ọ."
• Wo bi mo ṣe fi ọwọ kan ara mi. ”

“Mo ṣeduro awọn akiyesi ifẹ marun si gbogbo ibeere kan fun iyipada,” ṣafikun Sari Cooper, oludasile ati oludari ti Ile-iṣẹ fun Ifẹ ati Ibalopo ni NYC.

Ka ibalopo awọn iwe “iranlọwọ ara-ẹni” papọ

A ka awọn iwe iranlọwọ ti ara ẹni fun eto-inawo wa, pipadanu iwuwo, oyun, ati paapaa awọn fifọ-pipa. Nitorinaa kilode ti o ko lo wọn lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn igbesi aye ibalopọ wa?

Boya idojukọ rẹ n sọji igbesi aye ibalopọ rẹ, kọ ẹkọ diẹ sii nipa itanna obinrin, kikọ ẹkọ ni ibiti hekki G-iranran wa, titan titan nipasẹ iwokuwo oju-iwe, tabi kikọ awọn ipo tuntun - iwe wa fun rẹ.

Ati gboju le won kini?

Gẹgẹbi iwadi 2016 lati inu akọọlẹ Ibalopọ ati Itọju Ẹjẹ, awọn obinrin ti o ka awọn iwe iranlọwọ ti ara ẹni ati kika itan itanjẹ mejeeji ṣe awọn anfani pataki iṣiro lori ọsẹ mẹfa nigbati o de:

• ifẹkufẹ ibalopo
• ifẹkufẹ ibalopo
• lubrication
• itelorun
• orgasms
• idinku irora
• apapọ ibalopo functioning

Nilo diẹ ninu awọn didaba? Awọn iwe wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ kọ ile-ikawe erotica rẹ.

Powell tun ṣeduro bibẹrẹ pẹlu “Wá Bi O Ṣe Wa” nipasẹ Emily Nagoski, eyiti o kọlu awọn koko ti o ni itara bi bii obinrin kọọkan ṣe ni iru ara ọtọ ti ibalopọ ti ara rẹ, ati bawo ni ẹya ara obinrin ti o ni agbara julọ jẹ ọpọlọ rẹ gaan.

“O Wa Ni Akọkọ” nipasẹ Ian Kerner ko tun jẹ nkan kukuru ti ibaramu ibalopọ ode oni.

Ṣugbọn Powell sọ pe ọpọlọpọ awọn ile itaja ibalopọ ti o ni idaniloju ibalopọ yoo ni awọn iwe kekere diẹ ti awọn ohun elo titan-agbara pẹlu.

Ṣafikun awọn nkan isere!

Ọna kan ti Stubbs ṣe iranlọwọ fun awọn tọkọtaya lati ṣawari ohun aimọ ni imọran wọn lati raja fun ati gbiyanju awọn ọja tuntun papọ.

Stubbs sọ pe: “Awọn nkan isere ti ibalopọ jẹ awọn ẹya ẹrọ nla lati ṣafikun apo apo ibalopọ rẹ, ati pẹlu oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti o wa, o da ọ loju lati wa nkan ti o ṣiṣẹ pẹlu rẹ ati alabaṣepọ rẹ,” ni Stubbs sọ. Iyẹn le tumọ si ohunkohun lati gbigbọn kan tabi plug apọju, awọn epo ifọwọra, tabi awọ ara.

“Maṣe lọ nipasẹ ohun ti o gbajumọ, lọ nipasẹ ohun ti o ni itara inu inu fun ọ. Awọn atunyẹwo le jẹ iranlọwọ, ṣugbọn tẹtisi ọ, ”leti Molly Adler, LCSW, ACS, oludari ti Itọju ailera NM ati alabaṣiṣẹpọ ti Self Serve, ile-iṣẹ orisun ibalopọ kan.

Lori sọji ibatan “ti ku” ibalopọ

Sọ nipa rẹ (ṣugbọn kii ṣe ninu yara iyẹwu)

“Nigbati ibatan kan ba jẹ ti“ ti ku, ”awọn ifosiwewe nigbakan lo le wa ni ere. Ṣugbọn ọkan ninu iyalẹnu julọ ni lati ṣe aini ibaraẹnisọrọ, ”Baley sọ.

“Fun apẹẹrẹ, ẹnikan le ro pe alabaṣepọ wọn ni itẹlọrun pipe pẹlu ibalopo ti wọn ni. Ṣugbọn ni otitọ, alabaṣiṣẹpọ wọn fi oju ibalopọ ibalopo kọọkan silẹ ni rilara itẹlọrun ati ibanujẹ. ”

“Laibikita iwakọ ibalopo ti eniyan tabi libido, wọn ṣee ṣe kii yoo ni ifẹ ibalopọ ti ko mu igbadun wọn wa. Ṣiṣii awọn ila nipa ibaraẹnisọrọ le ṣe iranlọwọ lati koju idi pataki ti ‘yara ti o ku,’ boya o jẹ aini igbadun, wahala ibasepọ giga, ifẹkufẹ fun awọn ọna ibaramu miiran, tabi aini libido. ”

Imọran lati ọdọ Shadeen Francis, MFT, ibalopọ kan, igbeyawo, ati olutọju ẹbi:

• Lati jẹ ki ibaraẹnisọrọ naa lọ, bẹrẹ pẹlu awọn rere, ti o ba le rii.
• Kini nipa ibasepọ tun ni igbesi aye ninu rẹ?
• Bawo ni o ṣe le dagba ki o kọ lori ohun ti n ṣiṣẹ?
• Ti o ba di, ṣe ipinnu lati pade pẹlu onimọwosan ibalopọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa igbesi aye ibatan rẹ.

Sọrọ nipa otitọ pe iwọ ko ni ibalopọ ni yara iyẹwu le ṣe afikun fẹlẹfẹlẹ ti titẹ ti ko ni dandan si awọn alabaṣepọ mejeeji, eyiti o jẹ idi ti Baley ṣe daba ni nini ibaraẹnisọrọ ni ita ti yara iyẹwu.

Ifọwọra ara ẹni lori ara rẹ

“Ifiokoaraenisere jẹ nla fun ilera ara rẹ ati ti opolo ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati kọ ẹkọ nipa ibalopọ tirẹ,” ni Cooper sọ. “Mo tun gba awọn ti o kerora ti libido kekere niyanju lati ṣe idanwo pẹlu igbadun ara ẹni, eyiti o jẹ ki ibalopọ lori ọkan wọn ati pe o ṣe iranlọwọ fun wọn ni okun asopọ wọn si ara ẹni ti ara ẹni.”

Cooper ṣafikun pe ko si ọna ti o tọ tabi ọna ti ko tọ si ifọwọra ara ẹni. Boya o lo awọn ọwọ rẹ, awọn irọri, omi ṣiṣan, awọn gbigbọn, tabi awọn nkan isere miiran, o n ṣe ni ẹtọ.

Ṣugbọn paapaa ti o ba ni ọna ifowo ibalopọ-gbiyanju-ati-otitọ ti ayanfẹ rẹ, sisọ akoko adashe rẹ le ja si ibalopọ alabaṣiṣẹpọ ti o ni ilọsiwaju.

Awọn imọran ifowo baraenisere ti Sari Cooper:

• Ti o ba lo awọn ọwọ rẹ nigbagbogbo, gbiyanju nkan isere kan.
• Ti o ba nigbagbogbo masturbate ni alẹ, gbiyanju igba kan owurọ.
• Ti o ba wa nigbagbogbo lori ẹhin rẹ, gbiyanju yiyi pada.

Lube soke

“Mo ṣe awada pe o le wọn igbesi aye ibalopọ bi iṣaaju ati lẹhin-lube, ṣugbọn Mo tumọ si. Lube le jẹ oluyipada ere to ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn tọkọtaya, ”Adler sọ.

Ọpọlọpọ awọn idi lo wa ti obirin le ni iriri gbigbẹ abẹ. Otitọ ni pe paapaa ti o ba wa ni aṣiwere titan ati pe o le nikan ronu nipa ibalopọ pẹlu eniyan yii lailai ati lailai (tabi paapaa ni alẹ kan) lube le jẹ ki ipade naa jẹ igbadun diẹ sii.

Ni otitọ, iwadi kan wo awọn obinrin 2,451 ati awọn imọran wọn ni ayika lubricant. Awọn obinrin pari pe lube jẹ ki o rọrun fun wọn lati dapọ, ati fẹ ibalopọ nigbati o tutu diẹ sii.

Adler ṣe akojọ awọn oogun iṣakoso bibi, aapọn, ọjọ-ori, ati gbigbẹ bi awọn idi ti o le ṣe. Igbẹ gbigbo ara obinrin tun le waye bi o ti di ọjọ-ori tabi wọle si nkan oṣu obinrin.

Ti o ba jẹ olutaja lube akoko akọkọ, Adler ni imọran awọn atẹle:

• Duro si awọn lubes ti o da lori epo. Ayafi ti o ba wa ninu ẹyọkan kan ati igbiyanju-lati loyun tabi bibẹkọ ti idaabobo idaabobo, yago fun awọn epo ti o da lori epo bi epo ṣe le fọ pẹpẹ ni awọn kondomu.
• Ranti pe awọn lub ti o da lori silikoni ko le ni ibaramu pẹlu awọn nkan isere ti o da lori silikoni. Nitorinaa ṣapamọ lube silikoni fun awọn nkan isere ti kii ṣe silikoni, tabi lo lube arabara silikoni-omi kan.
• Wa fun awọn ọja ti ko ni glycerin ati aisi suga. Mejeji ti awọn wọnyi eroja le paarọ awọn pH ti rẹ obo ati ja si ohun bi iwukara àkóràn.
• Ranti pe ọpọlọpọ awọn ọja ile kii ṣe awọn aropo lube nla. Yago fun shampulu, amupada, bota, epo olifi, jelly epo, ati epo agbon, paapaa ti wọn ba ni yiyọ.

Fi sii ninu kalẹnda rẹ

Dajudaju, ṣiṣe eto eto ibalopo nigbagbogbo n gba ugh ti o dun. Ṣugbọn gbọ Stubbs jade:

“Mo mọ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe o pẹ tabi dabaru iṣesi naa, ṣugbọn awọn aye ni pe ti o ba jẹ igbagbogbo oludasi naa ati alabaṣiṣẹpọ rẹ nigbagbogbo pa… o le wa diẹ ninu ifunti ibinu.”

Stubbs sọ pe: “Gba ara rẹ silẹ lati ijusile ati alabaṣepọ rẹ fun rilara ibi fun nigbagbogbo sọ pe rara nipa ṣiṣe iṣeto,” ni Stubbs sọ. “Gba lori igbohunsafẹfẹ ti yoo ṣiṣẹ fun mejeeji ati lọ lati ibẹ. Pẹlu iṣeto ti o wa ni ipo, iwọ yoo mu aibalẹ ti ijusile ti n bọ kuro ni tabili. Eyi jẹ ipo win-win. ”

Pẹlupẹlu, mọ pe iwọ yoo ni ibalopọ nigbamii yoo fi ọ sinu iṣaro-ibalopo ni gbogbo ọjọ.

Ṣugbọn ni ibalopọ diẹ lẹẹkọkan, paapaa

“Lakoko ti ṣiṣe eto ati ṣiṣe akoko fun ibalopọ jẹ ni ilera, diẹ ninu awọn tọkọtaya ko fun ara wọn ni ominira lati ni ibalopọ nigbati iṣesi ba waye nitori awọn nkan bii awọn atokọ ti ko pe, tabi ero pe wọn ti nšišẹ ju lati ṣe awọn ohun ti wọn gbadun, ”Adler sọ.

Ti o ni idi ti saikolojisiti ati amoye ibatan Danielle Forshee, PsyD, tun ṣeduro lati wa laipẹ pẹlu igbawo, bawo, ati ibiti o ti ni ibalopọ.

“Ibalopo laipẹ ṣe ipilẹṣẹ tuntun si ibatan ti ibalopọ eleto kii yoo ṣe,” Forshee ṣalaye. “Bẹrẹ nipa didaṣe ni ifọwọkan ti kii ṣe ti abo si deede lati ṣe iranlọwọ nipa ti ẹda lati ṣẹda imukuro iyara-ti-akoko naa. Ati boya ibalopọ loju-whim yoo tẹle. ”

Lori ṣawari ibalopo rẹ igbamiiran ni igbesi aye

Maṣe jẹ ki aami kan jẹ ki o ma ṣawari

Powell sọ pe: “Awọn obinrin Cisgender ṣe afihan iṣalaye ibalopọ diẹ sii ni igbesi aye wọn,” ni Powell sọ. Ni otitọ, awọn iwadii ti a tẹjade ni ọdun 2016, ninu Iwe akọọlẹ ti Ara ati Imọ-ọrọ Awujọ, daba pe gbogbo awọn obinrin, si awọn iwọn oriṣiriṣi, ni awọn obinrin miiran dide ni awọn fidio itagiri.

Dajudaju, kii ṣe gbogbo obinrin ti o ru yoo ni ifẹ lati ṣe lori awọn idahun wọnyẹn ni igbesi aye gidi.

Ṣugbọn ti o ba ṣe, Powell sọ pe, “Ṣii silẹ lati ṣawari awọn iwuri ibalopọ wọnyẹn. Maṣe nireti iwulo lati mu ati ki o faramọ iṣalaye ibalopo tuntun tabi idanimọ, ti iyẹn ko ba ni agbara fun ọ. ”

Sọ asọye ti tọ si jẹ awọn iroyin aipẹ ti o tọka pe bisexuality wa lori igbega laarin gbogbo eniyan, pẹlu awọn ọkunrin. Awọn oniwadi pari pe o ṣee ṣe pe diẹ sii awọn ọkunrin ti o jẹ ọkunrin ti o wa nibẹ lẹhinna ni iṣaro akọkọ, ṣugbọn pe wọn ko sọ nipa rẹ nitori iberu ti a kọ.

Jessica O’Reilly PhD, agbalejo adarọ ese @SexWithDrJess, ṣafikun, “Gbogbo eniyan ni ẹtọ lati ṣe idanimọ (tabi ko ṣe idanimọ) ati ṣe idanwo gẹgẹbi oye tiwọn ti iṣalaye ibalopo.”

Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ṣe atilẹyin iwakiri rẹ

“Ibalopo jẹ omi ni awọn ofin ti ifamọra, ifẹ, libido, akọ tabi abo, anfani, awọn aala, awọn irokuro, ati diẹ sii. O yipada ni akoko igbesi aye rẹ ati awọn iyipada ni ibamu si awọn ayidayida igbesi aye. Ohunkohun ti o n ni iriri, o yẹ lati ni igboya ninu awọn ifẹkufẹ rẹ ati atilẹyin nipasẹ awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn ayanfẹ miiran, ”ni O’Reilly sọ.

Ti o ni idi ti o fi ṣeduro wiwa awọn ẹgbẹ ti agbegbe fun atilẹyin ti ẹgbẹ rẹ ti awọn ọrẹ tabi ẹbi ko ba mọ bi o ṣe le ṣe atilẹyin iwakiri rẹ.

Awọn orisun fun wiwa atilẹyin:

• Bisexual.org
• Ipolongo Eto Eto Eda Eniyan (HRC)
• Ile-iṣẹ Oro Blàgbedemeji
• Awọn orisun Akeko LGBTQ & Atilẹyin
• Ise agbese Trevor
• Ẹgbẹ Transgender American Veterans Association
• Awọn Ogbo fun Awọn Eto Eda Eniyan
• BIENESTAR
• Ile-iṣẹ Oro Ile-ede ti Orilẹ-ede LGBT
• Igbimọ SAGE & Awọn iṣẹ fun Awọn alagba LGBT
• Matthew Shepard Foundation
• PFLAG
• GLADD

Gabrielle Kassel jẹ ere rugby kan, ṣiṣiṣẹ pẹtẹpẹtẹ, idapọmọra amuaradagba, ṣiṣere ounjẹ, CrossFitting, onkọwe orisun ilera ni New York. O ti di eniyan owurọ, o gbiyanju ipenija Gbogbo30, o si jẹ, o mu, fẹlẹ pẹlu, fọ pẹlu, ati wẹ pẹlu ẹedu, gbogbo wọn ni orukọ akọọlẹ. Ni akoko ọfẹ rẹ, o le rii kika awọn iwe iranlọwọ ti ara ẹni, titẹ-ibujoko, tabi didaṣe hygge. Tẹle rẹ lori Instagram.