Shay Mitchell ati Kelsey Heenan fẹ ki o bẹrẹ Irin-ajo Amọdaju Ọsẹ mẹrin kan pẹlu Wọn

Akoonu

• Atunwo fun

Kii ṣe isanra lati sọ pe ọpọlọpọ eniyan ni inudidun lati lọ kuro ni 2020 lẹhin. Ati pe bi a ṣe nlọ si ọdun tuntun, ọpọlọpọ ainidaniloju ṣi wa, eyiti o jẹ ki eto eyikeyi iru ipinnu Ọdun Tuntun nija - ni pataki nigbati o ba de ilana adaṣe rẹ. Ṣugbọn boya ile-iṣere amọdaju ti agbegbe rẹ tun wọ soke tabi o ko ni itunu pupọ lati pada si ibi-idaraya, iyẹn ko tumọ si pe o ko le tẹ bọtini atunto ọtun lati itunu ti ile rẹ. Ni otitọ, iyẹn ni pato ohun ti Shay Mitchell ati olukọni Kelsey Heenan wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe. (Ọna miiran lati lu isọdọtun lẹhin 2020? ApẹrẹEto adaṣe ọjọ 21 pẹlu obé.)

Ni ajọṣepọ pẹlu pẹpẹ amọdaju oni-nọmba Openfit, Mitchell ati Heenan n ṣe ifilọlẹ Awọn ọsẹ 4 ti Idojukọ, eto adaṣe oṣu tuntun kan. Yoo ni awọn adaṣe marun ni ọsẹ kan, pẹlu awọn kilasi ti o wa lati iṣẹju 25 si 30. Awọn adaṣe yoo pẹlu “idapọpọ italaya ti ipilẹ ipilẹ ati ikẹkọ agbara-giga,” Heenan kowe ninu ifiweranṣẹ Instagram kan, pipe awọn akoko lagun “ni iyara, ibinu, ati doko.” O tun ṣe akiyesi pe oun yoo pẹlu awọn iyipada ni gbogbo kilasi lati ṣe iranlọwọ lati pade awọn iwulo ti awọn ipele amọdaju ti o yatọ.

Lakoko ti eto naa ṣe ifilọlẹ ni ifowosi lori Openfit ni Oṣu Kẹta, Mitchell yoo bẹrẹ Awọn ọsẹ 4 ti Idojukọ rẹ ni Oṣu Kini Ọjọ 11 pẹlu Heenan bi olukọni rẹ ati ọrẹ rẹ Stephanie Shepherd gẹgẹbi alabaṣiṣẹpọ iṣiro rẹ - ati pe iwọ yoo ni aye lati ṣiṣẹ pẹlu wọn lapapọ. ona. (Ni ibatan: Kilode ti Nini Ọrẹ Amọdaju Ṣe Ohun Ti o Dara julọ Lailai)

Lati kopa, gbogbo ohun ti iwọ yoo nilo ni ṣeto awọn dumbbells ati ọmọ ẹgbẹ Openfit kan, eyiti o wa lati $ 39 si $ 96, pẹlu oṣu 3, oṣu 6, ati awọn ero oṣu 12 ti o wa, bakanna bi idanwo ọfẹ ọjọ 14 kan (kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn fifisilẹ ṣiṣe alabapin nibi).

Ni gbogbo eto ọsẹ mẹrin, Mitchell yoo fun awọn onijakidijagan ni ẹhin awọn iṣẹlẹ wo awọn igbiyanju rẹ, ilọsiwaju, ati awọn abajade bi o ti n ṣiṣẹ ni ọna nipasẹ awọn adaṣe.

“2020 jẹ ọdun ti o nira, nitorinaa inu mi dun lati bẹrẹ 2021 kuro ni ẹsẹ ọtun” ni ipele ti ara ẹni nipa ṣiṣe abojuto ilera ati ilera mi,” Mitchell pin ninu alaye kan. "Ijọṣepọ pẹlu Openfit lori Awọn ọsẹ 4 ti Idojukọ n fun mi ni aye lati tapa-bẹrẹ ni ọdun tuntun yii ati pin awọn adaṣe mi bi mo ṣe wọn. Mo nireti lati lagun rẹ lẹgbẹẹ gbogbo eniyan."

Boya o ti mọ tẹlẹ nipa iyasọtọ Mitchell si amọdaju, ṣugbọn ti o ko ba faramọ Heenan, o jẹ ọkan ninu awọn olukọni AF gidi julọ ti o wa nibẹ. Ni ọdun 2019, o ṣii nipa iriri rẹ pẹlu anorexia ati bii titan si amọdaju ti gba ẹmi rẹ là. (O tun ko bẹru lati kigbe pada ni awọn trolls ti ara.)

Ni awọn ọjọ wọnyi, Heenan jẹ olukọni ifiṣootọ kan ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati wa igbẹkẹle nipasẹ amọdaju - nkan ti o nireti lati ṣaṣeyọri ni eto 4 Awọn ọsẹ ti Idojukọ daradara. “Mo nifẹ lati mọ awọn alabara mi ati ṣiṣẹda awọn eto ti o ni pato si awọn ibi-afẹde ati awọn iwulo wọn,” o sọ ninu ọrọ kan. “Ohun ti o jẹ ki Awọn ọsẹ 4 ti Idojukọ pataki fun mi ni pe kii ṣe nikan ni o ṣẹda pẹlu Shay ati Steph ni lokan, ṣugbọn o jẹ ohun ti gbogbo eniyan le tẹle pẹlu ti wọn ba fẹ lati ṣe. Mo fẹ lati fihan gbogbo eniyan pe ni o kan nipa awọn iṣẹju 30, ọjọ marun ni ọsẹ kan fun ọsẹ mẹrin, o le ni ilọsiwaju pataki - boya o jẹ oṣere, olukọ, iya, tabi ohunkohun ti o wa laarin!" (Ni ibatan: Awọn adaṣe Ikẹkọ Aarin Gbẹhin fun Nigba Ti O Kukuru Ni Akoko)

Ṣetan lati gba ipenija naa? Forukọsilẹ fun Awọn ọsẹ 4 ti Idojukọ nibi.

Atunwo fun