Shirodhara: Ọna Ayurvedic kan si Itọju Itọju

Akoonu

• Awọn anfani ti o ṣeeṣe
• Bawo ni o ti ṣe
• Awọn aṣayan omi
• Aabo
• Wiwa oṣiṣẹ
• Laini isalẹ

Shirodhara wa lati awọn ọrọ Sanskrit meji naa "shiro" (ori) ati "dhara" (ṣiṣan). O jẹ ilana imularada Ayurvedic eyiti o ni nini ẹnikan ti o tú omi bibajẹ - nigbagbogbo epo, wara, ọra-wara, tabi omi - sori iwaju rẹ. Nigbagbogbo o ni idapọ pẹlu ara, irun ori, tabi ifọwọra ori.

Ayurveda jẹ ọna ilera gbogbogbo ti o bẹrẹ ni India ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹhin. O fojusi lori atunṣe awọn ipa igbesi aye, ti a pe ni doshas, ​​laarin ara rẹ.

Awọn anfani ti o ṣeeṣe

Shirodhara ni a sọ lati ni isinmi, itunra, ati awọn ipa itara lori ara ati ọkan.

Iwadi tun daba pe shirodhara le ṣe iranlọwọ:

• mu didara oorun sun
• ṣakoso insomnia
• (nigbati o ba ṣopọ pẹlu yoga)

Ranti pe ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti n wo awọn anfani ti shirodhara ti jẹ kekere ti o lẹwa, ni lilo iwọnba awọn olukopa nikan. Ṣi, ko si ọkan ninu wọn daba pe itọju naa ni awọn ipa odi kankan.

Bawo ni o ti ṣe

Ti o ba jẹ tuntun si shirodhara, o dara julọ lati ṣiṣẹ pẹlu ọjọgbọn ti o ti kọ ẹkọ ni awọn iṣe Ayurvedic (diẹ sii lori bi o ṣe le rii ọkan nigbamii).

Ni ibẹrẹ ipinnu lati pade, ao beere lọwọ rẹ lati dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o sinmi.

Nigbamii ti, oṣiṣẹ naa yoo mu omi soke ooru ki o baamu iwọn otutu ara rẹ ni aijọju ati gbe e sinu ekan kan. Wọn le di abọ lori ori rẹ tabi lo iduro.

Ni ọna kan, omi yoo rọra rọ nipasẹ iho kekere kan ni isalẹ ekan naa, ni ibalẹ laarin awọn oju oju rẹ. Oju rẹ yoo wa ni bo pẹlu idena iwuwo fẹẹrẹ fun aabo.

Gbogbo ilana ni gbogbogbo wa nibikibi lati iṣẹju 30 si 90. O le ni ifọwọra ṣaaju tabi lẹhin itọju naa.

Awọn aṣayan omi

Ko si idahun ti o tọ tabi ti ko tọ nigbati o ba de yiyan omi kan, ati awọn ayanfẹ lọtọ jakejado awọn oṣiṣẹ. Awọn miiran le lo awọn olomi oriṣiriṣi fun awọn ipa oriṣiriṣi.

A lo epo Sesame ni ibigbogbo nitori pe o jẹ epo didoju jo ati pe o dapọ daradara pẹlu awọn epo pataki, eyiti a ma n lo nigbakan lati mu iriri wa.

Awọn epo miiran ti o le ṣee lo pẹlu:

• epo pupa
• epo agbon
• epo ksheerabala
• epo mahanarayan
• salaye bota (ghee)

Diẹ ninu awọn oṣiṣẹ le jade fun:

• omi
• agbon agbon
• wara ẹran
• ọra-wara

Ni afikun si awọn epo pataki, awọn oṣiṣẹ le tun ṣafikun ọpọlọpọ awọn ewebe Ayurvedic.

Rii daju lati sọ fun oṣiṣẹ rẹ nipa eyikeyi awọn nkan ti ara korira tabi awọn ifamọ awọ ti o ni niwaju ipade.

Aabo

Shirodhara jẹ ailewu lailewu. Awọn ewu akọkọ jẹ ki omi naa gbona pupọ tabi wọ oju rẹ, eyiti ko yẹ ki o jẹ ọran pẹlu oṣiṣẹ ti o ni iriri.

Ti o ba ni awọ ti o ni itara ele, o le tun fẹ lati beere nipa ṣiṣe idanwo abulẹ pẹlu omi ni akọkọ, o kan lati rii daju pe kii yoo fa ibinu. Nigbagbogbo dilute awọn epo pataki ninu epo ti ngbe.

Ti o ba ni awọn gige tabi awọn ọgbẹ ṣiṣi, paapaa ni oju rẹ, o dara julọ lati da duro lori igbiyanju shirodhara titi wọn o fi larada.

Wiwa oṣiṣẹ

Ti o ba nife ninu igbiyanju shirodhara, bẹrẹ nipasẹ wiwa awọn oṣiṣẹ ni agbegbe rẹ.

Ti o ko ba ni idaniloju ibiti o bẹrẹ, ṣayẹwo ibi ipamọ data ti Ayurvedic Medicine Association ti awọn oṣiṣẹ. Diẹ ninu awọn spas alafia tun nfun shirodhara.

Ṣaaju ṣiṣe ipinnu lati pade, rii daju lati beere lọwọ wọn eyikeyi awọn ibeere ti o pẹ ti o ni, ati boya ohunkohun wa ti o yẹ ki o ṣe lati mura fun ipinnu lati pade.

Laini isalẹ

Ti o ba n wa ọna lati sinmi tabi nifẹ lati gbiyanju oogun Ayurvedic, shirodhara jẹ nla, aṣayan eewu kekere lati ronu. Kan rii daju lati ṣiṣẹ pẹlu oṣiṣẹ ti o ni iriri lati yago fun eyikeyi awọn ijamba.