SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton's Workout

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn titun àtúnse ti awọn ailokiki Idaraya alaworan Swimsuit oro kan lu awọn ibi iroyin ati gbogbo ohun ti a le sọ ni… yowza! Igba akoko SI ideri awoṣe Kate Upton jẹ kedere rockin 'awọn iṣupọ wọnyẹn ni bikini ity-bitsy kan ti o tan imọlẹ iranran lori ara rẹ oh-so-bodacious.

Nitorinaa, a jẹwọ wiwa pe ti o dara ni a swimsuit ní wa ije to Upton ká ti ara ẹni olukọni, Justin Gelband, lati gba awọn ofofo lori rẹ SI-yẹ sere baraku.

Nigbati olukọni irawọ pade awoṣe ni ọdun kan ati idaji sẹhin, o wọle pẹlu ero pataki kan.

“Lati ọjọ akọkọ ti Mo pade rẹ, o fẹ lati wọle ki o yi ile -iṣẹ pada nipa sisọ awọn iṣupọ jẹ gbese,” Gelband sọ. "O jẹ iru apẹẹrẹ nla kan fun gbogbo awọn ọmọbirin ọdọ ti o wa nibẹ."

Eto Iṣeduro Iṣeduro Iṣeduro ti Kate Upton

Lẹhin ti o jẹ ade akọle “Rookie ti Odun” ni ẹda ọdun to kọja, Upton pọ si awọn adaṣe rẹ pẹlu Gelband si ọjọ marun ni ọsẹ kan fun gbogbo oṣu mẹta ti o yorisi rẹ. SI ideri abereyo.

Lilo ọna rẹ ti a pe ni “ModelFIT” -ti adani si ọkọọkan ati gbogbo alabara-olukọni ile-iṣẹ agbara ran Upton nipasẹ apapọ awọn adaṣe ikẹkọ Circuit ti o yipada lojoojumọ. Apeere apẹẹrẹ yoo ni diẹ ninu awọn adaṣe gigun pẹlu awọn ẹgbẹ rirọ lati ṣiṣẹ ẹhin, àyà, ati ẹsẹ, atẹle Pilates, yoga, tabi afẹṣẹja pẹlu iṣẹ lori bọọlu BOSU ati igbimọ pataki, lẹhinna awọn igbesẹ ati gbigbe lori akaba igbesẹ kan.

Awọn iyika wọn yoo pẹlu awọn eto aṣa bootcamp 4-5 ti awọn adaṣe 8-10 ati akoko isinmi iṣẹju-aaya 30 laarin gbigbe kọọkan. Eto kọọkan, sibẹsibẹ, yoo jẹ iyatọ diẹ lati ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn agbegbe ti ara. (Lo itọsọna ti o rọrun yii lati ṣẹda adaṣe adaṣe pipe fun ọ.)

"Kate jẹ ọkan ninu miliọnu kan! Nigbagbogbo o fi ipa gbogbo-ọkan si awọn adaṣe rẹ ati pe o ṣetan nigbagbogbo lati ṣiṣẹ," Gelband sọ. "Yoo fi ni ọjọ meje ni ọsẹ kan ti MO ba jẹ ki o! O mọ bi o ṣe le ṣe ki o jẹ onirẹlẹ, dun sibẹsibẹ alakikanju, ati kọ ẹkọ ni akoko kanna."

Kate Upton ká Bikini-Ara Diet

Nigbati o ba wa si ounjẹ, Gelband ṣe iṣeduro lilo ti Iru Iru Ẹjẹ, eyiti o rii eto ijẹẹmu ti o dara julọ ti o da lori iru ẹjẹ alailẹgbẹ rẹ.

"Jeun ni deede fun iru rẹ," Gelband gbanimọran. "Iru ẹjẹ rẹ ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu ọna ti ara rẹ ṣe njẹ, awọn ilana, ati awọn iṣelọpọ ti ounjẹ. Ọna naa jẹ 90 ogorun deede."

Ohun kan jẹ daju-fun Upton ati awọn irawọ iyoku ti o ṣiṣẹ pẹlu (kan isipade SI ati pe iwọ yoo rii o kere ju idaji mejila ti awọn alabara supermodel iyalẹnu rẹ), awọn abajade fihan gbangba!

“Eto ModelFIT mi kii ṣe ki o le dabi awoṣe… ṣugbọn wiwa ohun ti o dara julọ ti o le jẹ fun ararẹ,” Gelband sọ. "Gba ara ti o dara julọ fun ọ! Maṣe ṣe aniyan nipa kini gbogbo eniyan miiran n ṣe."

Fun alaye diẹ sii lori bii ọna ikẹkọ olokiki rẹ ṣe le ṣiṣẹ fun ọ, ṣayẹwo fidio ni isalẹ:

Atunwo fun