Bawo ni Simone Biles ṣe n ṣe Ifẹ Ara-ẹni Loni ati lojoojumọ

Akoonu

• Atunwo fun

Diẹ eniyan le sọ pe wọn kọ ẹkọ lati faramọ ẹwa inu wọn ni akọkọ lati ọdọ elere idaraya Olympic kan - ṣugbọn o le ka Simone Biles bi ọkan ninu awọn ti o ni orire. Oniyege goolu gba awọn ere Olimpiiki 2016 pẹlu ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ Aly Raisman o si gba diẹ ninu awọn ẹkọ ifẹ ti ara ẹni pataki lati ọdọ rẹ ni ọna.

Biles sọ pe “O kọ gbogbo eniyan ni ẹgbẹ lati nifẹ aise wa, awọn ojulowo ojulowo nipa iwuri fun wa lati dojukọ ohun ti o wa ninu ṣaaju ki o to ṣe aibalẹ nipa ohun ti o wa ni ita,” Biles sọ. (Ti o ni ibatan: Simone Biles Pín Awọn Rituals Ilera ti Ara ti o ṣe iranlọwọ fun Iduroṣinṣin Rẹ)

Lati igba naa o ti gba awọn ọgbọn igbega igbẹkẹle Raisman o si fi wọn ranṣẹ si awọn ọrẹ rẹ. “Nigbati wọn ba ni ọjọ buburu, Mo lọ silẹ atokọ ohun ti wọn dara ni lati ṣe iranlọwọ fun wọn ni irọrun,” o sọ.

Iyẹn ti o lagbara, aaye opolo ti o ni itara ni ibiti Biles ngbe ni ọgbọn, bẹrẹ pẹlu ṣiṣatunṣe eyikeyi aibikita intanẹẹti pẹlu eto imulo ti ko ni ipa. Dipo, o ya akoko ọfẹ rẹ si awọn eniyan ti o sunmọ ọ. “Inu mi dun julọ nigbati mo wa ni ile, biba pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi mi, ko si atike, o kan ni igbadun,” o sọ.

Ati pe nigba ti elere idaraya ti n ṣiṣẹ lọwọ ba ara rẹ pẹlu akoko kan ti sisọ (sọ, lẹhin fifọ awọn ẹtan ikọsẹ ti ko ṣe ni ọdun mẹwa), iwẹ jẹ ibi mimọ rẹ. “Mo joko ninu iwẹ pẹlu awọn iyọ Epsom tabi awọn nyoju (Ra O, $5, amazon.com) fun wakati kan tabi bẹẹ… ati pe Emi ko ṣe nkankan rara,” o sọ pe “Mo nifẹ aye lati lọ kuro ati kan rọ."

Yato si awọn ọna opolo ninu iwẹ ati leti ararẹ ti awọn ifiranṣẹ Raisman, Biles kan lara rẹ ti o lẹwa julọ nigbati o faramọ ilana ṣiṣe ẹwa: O ṣeto awọn ifọwọra lẹẹmeji ni ọsẹ pẹlu oniwosan ara ti ẹgbẹ Olimpiiki ati manicures ni gbogbo awọn ọsẹ diẹ, ati pe o ni irun deede awọn ipinnu lati pade.

Fun wiwo lojoojumọ, o ṣafikun ifọwọkan ti awọ si awọn ete rẹ pẹlu balm ti o ni awọ, bi Ọrinrin ChapStick Lapapọ Ọrinrin ati Tint ni Merlot (Ra, $ 4, amazon.com). Ṣugbọn ṣaaju idije kan, o wa ni agbegbe lakoko ti o n ṣe atike (imudaniloju lagun). “Mo rii pe o jẹ itọju, ati pe o mu ọkan mi kuro ninu ohun gbogbo,” o sọ. “Pẹlupẹlu, o jẹ igbadun: Ẹgbẹ naa nifẹ lati baamu atike wa si awọn leotards wa.”

Atunwo fun