Aini Vitamin B6: awọn aami aisan ati awọn okunfa akọkọ

Akoonu

• Owun to le fa
• Bii o ṣe le yago fun aini Vitamin B6
• Pupọ Vitamin B6

Vitamin B6, ti a tun pe ni pyridoxine, ṣe awọn ipa pataki ninu ara, gẹgẹ bi idasi si iṣelọpọ ti ilera, aabo awọn iṣan ara ati ṣiṣe awọn oniroyin, awọn nkan ti o ṣe pataki fun sisẹ to dara ti eto aifọkanbalẹ ati dena arun ọkan.

Nitorinaa, ti awọn ipele Vitamin ba wa ni kekere, awọn iṣoro ilera le dide, eyiti o le ṣe idanimọ nipasẹ awọn ami ati awọn aami aisan, gẹgẹbi:

• Ẹjẹ;
• Rirẹ ati sisun;
• Awọn rudurudu ninu eto aifọkanbalẹ, gẹgẹbi iruju opolo ati ibanujẹ;
• Dermatitis ati awọn dojuijako ni awọn igun ẹnu;
• Wiwu lori ahọn;
• Aini igbadun;
• Rilara aisan;
• Dizziness ati vertigo;
• Isonu ti irun ori;
• Ibanujẹ ati ibinu;
• Irẹwẹsi ti eto ara.

Ninu awọn ọmọde, aipe Vitamin B6 tun le fa ibinu, awọn iṣoro igbọran ati awọn ikọlu. Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe, ni apapọ, aipe Vitamin yii tun wa pẹlu aini awọn vitamin B12 ati folic acid.

Owun to le fa

Vitamin B6 wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ, nitorinaa o ṣọwọn pupọ fun awọn ipele lati wa ni kekere, sibẹsibẹ, ifọkansi rẹ ninu ara le dinku ninu awọn eniyan ti o mu siga tabi mu oti ni apọju, awọn obinrin ti o gba awọn oogun oyun, awọn aboyun ti o ni iṣaaju eclampsia ati eclampsia.

Ni afikun, eewu ti ijiya lati aipe Vitamin B6 ninu ara tobi, bi ninu awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro akọn, arun celiac, arun Crohn, ọgbẹ inu, iṣọn-ara inu ibinu, arthritis rheumatoid ati ni awọn ọran ti mimu oti pupọ.

Bii o ṣe le yago fun aini Vitamin B6

Lati yago fun aipe ti Vitamin yii, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B6, bii ẹdọ, ẹja salumoni, adie ati ẹran pupa, poteto, pulu, ibẹ, awọn hazelnuts, avocados tabi eso, fun apẹẹrẹ. Wo awọn ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni Vitamin B6.

Ni afikun si n gba awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu Vitamin yii, ni awọn igba miiran o le ṣe pataki lati mu afikun pẹlu Vitamin B6, eyiti o le ṣe idapo pẹlu awọn vitamin miiran, gẹgẹbi folic acid ati Vitamin B12, eyiti o jẹ pe ni awọn igba miiran tun jẹ kekere ni Ni igba kaana.

Pupọ Vitamin B6

Lilo pupọ ti Vitamin B6 jẹ toje ati nigbagbogbo waye nitori lilo awọn afikun awọn ounjẹ, pẹlu awọn aami aiṣan bii pipadanu iṣakoso ti awọn iṣipopada ara, inu rirun, ibinujẹ ọkan, ifamọ si ina ati ọgbẹ awọ. Sibẹsibẹ, awọn aami aiṣan wọnyi dara si pẹlu idinku ti afikun afikun Vitamin. Wo diẹ sii nipa afikun.