Bii o ṣe le mọ boya o jẹ aibalẹ (pẹlu idanwo lori ayelujara)

Akoonu

• Online ṣàníyàn Igbeyewo
• Awọn aami aisan ti ara ati ti ẹmi ti aibalẹ
• Awọn okunfa ti aifọkanbalẹ
• Bawo ni Lati Ṣakoso Ṣàníyàn
• Awọn atunṣe Adayeba
• Awọn itọju ile elegbogi

Awọn aami aiṣedede le farahan ni ipele ti ara, gẹgẹ bi rilara ti wiwọ ninu àyà ati iwariri, tabi ni ipele ẹdun, gẹgẹbi niwaju awọn ironu odi, aibalẹ tabi iberu, fun apẹẹrẹ, ati nigbagbogbo ọpọlọpọ awọn aami aisan han ni kanna aago.

Awọn aami aiṣan wọnyi le han ninu awọn agbalagba ati awọn ọmọde, ṣugbọn ọmọ le ni iṣoro diẹ sii ni alaye ohun ti o n rilara.

Online ṣàníyàn Igbeyewo

Ti o ba ro pe o n jiya lati ṣàníyàn, yan bi o ṣe n rilara ni awọn ọsẹ 2 sẹhin:

1. 1. Ṣe o ni rilara aifọkanbalẹ, aniyan tabi ni eti?
2. 2. Njẹ o lero pe o rẹwẹsi ni rọọrun?
3. 3. Njẹ o ni iṣoro sisun tabi sun oorun?
4. 4. Njẹ o ri i pe o nira lati dawọ rilara iṣoro?
5. 5. Njẹ o nira lati sinmi?
6. 6. Njẹ o ni rilara bẹru pe o nira lati duro sibẹ?
7. 7. Njẹ o ni irọrun ibinu tabi binu?
8. 8. Njẹ o bẹru bi ẹnipe ohun buburu kan yoo ṣẹlẹ?

Ibanujẹ le fa ki eniyan ko le ṣe awọn iṣẹ lojoojumọ, bi o ti n bẹru ati, nitorinaa, o ṣe pataki lati kọ bi a ṣe le ṣakoso ati, ti o ba ṣeeṣe, ṣe itọju aifọkanbalẹ, ati ni awọn igba miiran o ṣe pataki lati lọ ninu psychiatrist ati onimọ-jinlẹ. Wo bii o ṣe wa: Awọn imọran 7 lati ṣakoso Ṣàníyàn.

Awọn aami aisan ti ara ati ti ẹmi ti aibalẹ

Ni afikun si awọn aami aisan inu ọkan, aibalẹ le tun farahan ni ti ara. Tabili yii n pese akojọ pipe diẹ sii ti awọn aami aisan oriṣiriṣi ti o le dide:

Nigbagbogbo awọn eniyan ti o ni aifọkanbalẹ ni iriri pupọ ninu awọn aami aiṣan wọnyi ni akoko kanna, paapaa ni awọn akoko pataki tabi nigbati o jẹ dandan lati farahan si awọn eniyan miiran, gẹgẹ bi nigba fifihan awọn iwe tabi awọn ipade. Ni ọran ti awọn ọmọde ti o ni iriri aibalẹ, nigbami wọn nikan ni aami aisan kan kii ṣe pupọ bi ninu awọn agbalagba, nitorinaa o yẹ ki o kan si alagbawo rẹ.

Awọn okunfa ti aifọkanbalẹ

Aibalẹ le fa nipasẹ eyikeyi idi, bi o ṣe da lori pataki ti olúkúlùkù fun ni ipo ti a fifun ati pe o le dide ni awọn agbalagba tabi awọn ọmọde.

Sibẹsibẹ, awọn aifọkanbalẹ nla ati aapọn jẹ wọpọ julọ ni awọn ipo, gẹgẹbi ailabo ti ọjọ akọkọ ti iṣẹ, igbeyawo, awọn iṣoro ẹbi tabi awọn adehun owo, fun apẹẹrẹ, ati pe o ṣe pataki lati ṣe idanimọ idi, lati ni anfani lati tọju, kii ṣe lati di onibaje ṣàníyàn.

Ni afikun, ni diẹ ninu awọn ipo lilo apọju ti awọn nẹtiwọọki awujọ bii facebook tun le jẹ iduro fun ṣiṣe aibalẹ, ibanujẹ ati aisedeede. Wa iru awọn aisan ti Facebook le fa nipa tite ibi.

Bawo ni Lati Ṣakoso Ṣàníyàn

Lati ṣakoso aifọkanbalẹ, ẹnikan le mu awọn oogun ti dokita tọka si eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn aami aisan naa, ni afikun si lilo awọn ohun ọgbin oogun ti o ni ipa itutu ati, ti o ba jẹ dandan, tẹle atẹle pẹlu onimọ-jinlẹ.

Awọn atunṣe Adayeba

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn àbínibí àbínibí ti a le lo ni:

• Oje eso ife gidigidi, nitori pe o ni awọn ohun idakẹjẹ ati awọn ẹmi anxiolytic;
• Tii Chamomile nitori iṣe itutu rẹ;
• Oriṣi ewe, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn isan ati eto aifọkanbalẹ. Wo awọn ounjẹ diẹ sii ni: Awọn ounjẹ lodi si aibalẹ.
• Gba iwẹ gbona lati sinmi ara;
• Gba ifọwọra kan ranpe.

Ni afikun, awọn imuposi bii gbigba awọn iwẹ gbona tabi gbigba awọn ifọwọra ara ṣe iranlọwọ lati sinmi ati iyọkuro ẹdọfu, iranlọwọ pẹlu itọju. Wo awọn apeere miiran ni: Atunse ile fun aibalẹ.

Awọn itọju ile elegbogi

Diẹ ninu awọn àbínibí fun atọju aifọkanbalẹ ti dokita rẹ le fun ni ni:

O ṣe pataki lati ranti pe awọn atunṣe wọnyi jẹ tito lẹtọ bi anxiolytics ati pe o yẹ ki o lo nikan labẹ itọnisọna iṣoogun, nitori wọn le fa afẹsodi.

Wo fidio ni isalẹ lati wa kini lati jẹ lati ṣakoso iṣoro yii.