Awọn ami 10 ati awọn aami aiṣan ti aini Vitamin C

Akoonu

• Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti aini Vitamin C
• Awọn okunfa ti aini Vitamin C
• Bii o ṣe le ṣe itọju aipe Vitamin C

Vitamin C, ti a tun mọ ni ascorbic acid, jẹ micronutrient nipa ti o wa ninu ounjẹ, paapaa awọn eso osan, bii acerola tabi osan, fun apẹẹrẹ.Vitamin yii jẹ apanirun ti o lagbara ati awọn iṣe nipasẹ fifẹ ti ogbo sẹẹli, ṣugbọn o tun ṣe alabapin ninu dida collagen, gbigba iron ni ipele ifun, idapọ ti norẹpinẹpirini ati ninu iyipada ti idaabobo awọ sinu awọn acids bile.

Arun akọkọ ti o ni ibatan si aipe Vitamin C jẹ scurvy, ti awọn aami aisan rẹ farahan lẹhin awọn oṣu 4 si 6 ti aini Vitamin, ti o yorisi hihan diẹ ninu awọn ami ati awọn aami aisan bii awọn ọgbẹ lori awọ ara. A tun mọ scurvy ti ọmọde bi arun Moeller-Barlow, ati pe o tun jẹ ẹya nipasẹ awọn abuku egungun pataki, idagbasoke ti ko bajẹ ati awọn ayipada ọkan ọkan.

Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti aini Vitamin C

Aipe Vitamin C le fa hihan diẹ ninu awọn ami ati awọn aami aisan bii:

1. Rirẹ, pallor ati dizziness, nitori ẹjẹ ti o fa nipasẹ gbigba iron ti ko dara;
2. Isoro awọn ọgbẹ iwosan, nitori aipe collagen;
3. Ẹjẹ, ni akọkọ nipasẹ gomu ati imu, ṣugbọn iyẹn le farahan nibikibi ninu ara, nitori rupture ti awọn ara ti o ṣe atilẹyin awọn ohun elo ẹjẹ;
4. Ṣe awọn iranran lori ara, tun nitori fragility ti awọn ohun elo ẹjẹ;
5. Awọn abuku egungun ati ewu ti dida egungun, paapaa ni awọn ọmọde, bi o ṣe paarọ ilana ti iṣiro ati iṣelọpọ egungun;
6. Irun ori ati irẹwẹsi eekanna, kerekere ati awọn isẹpo;
7. Egungun irora ati wiwu ninu ara;
8. Ja bo ati mímú ti eyin, nitori pe o yipada iyipada ti dentin, eyiti o jẹ matrix ti awọn eyin;
9. Alekun eewu ti awọn akoran, gẹgẹ bi awọn otutu ati aisan, bi aini Vitamin C n ṣe idibajẹ iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ati paarọ ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti eto alaabo;
10. Ibanujẹ, aapọn ọpọlọ ati awọn iṣoro ero, nitori aini Vitamin yii le ṣe awọn ayipada kemikali ọpọlọ.

Ni afikun, ti a ko ba mọ idanimọ ati ṣe itọju aipe, awọn aami aisan miiran le wa bii agara pupọju ati ailagbara.

Awọn okunfa ti aini Vitamin C

Vitamin C ti gba inu ifun ati orisun akọkọ rẹ ni ounjẹ, nitorinaa aini Vitamin yii waye nigbati ounjẹ ko to tabi nigbati gbigba nipasẹ ifun ko ba to. Nitorinaa, diẹ ninu awọn ifosiwewe eewu akọkọ ni aijẹ aito, anorexia, mimu siga, ọti-lile, awọn arun inu ati awọn igbona, gẹgẹbi arun Crohn, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, lakoko oyun ati igbaya ọmọ, aini pọ si fun Vitamin yii.

Aipe Vitamin C tun le waye ni awọn eniyan ti o ni awọn arun ti apa ikun ati inu, onibaje tabi awọn aarun iredodo nla, awọn eniyan ni akoko ifiweranṣẹ ti iṣan tabi awọn ti o ni awọn gbigbona nla.

Onuuru le tun ṣe alekun awọn adanu aiṣedede ti Vitamin yii, ati achlorhydria, eyiti o jẹ ipo ti a ko ṣe iṣelọpọ acid inu, dinku iye Vitamin ti o gba.

Bii o ṣe le ṣe itọju aipe Vitamin C

Vitamin C ni a rii ni akọkọ ninu awọn eso ati ẹfọ, gẹgẹbi ope oyinbo, acerola, osan, lẹmọọn ati ata, fun apẹẹrẹ, ati pe wiwa awọn ounjẹ wọnyi ninu ounjẹ jẹ pataki lati pade awọn aini ojoojumọ. Ṣayẹwo atokọ kikun ti awọn orisun ounjẹ ti Vitamin C.

Iye Vitamin C ti o yẹ ki o jẹ lojoojumọ jẹ iwọn miligiramu 75 fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati 90 mg fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin lati ọmọ ọdun 19.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan le nilo awọn oye ti o tobi julọ, gẹgẹbi awọn aboyun, awọn ti nmu taba ati awọn eniyan ti o lo awọn oogun diẹ ti o le ṣe idibajẹ gbigba ti Vitamin yii, gẹgẹbi awọn itọju oyun, awọn apaniyan ati awọn diuretics. Ninu ọran ti awọn ọmọ ikoko, awọn ọmọde ati awọn ọdọ, iye ti o kere si, ati pe o ni iṣeduro pe ki a gba dokita tabi onimọra ounjẹ lati ṣatunṣe rirọpo Vitamin ni awọn iṣẹlẹ wọnyi.

Bi a ṣe le yọ Vitamin C kuro, diẹ diẹ, nipasẹ ito, lilo rẹ gbọdọ jẹ lojoojumọ, ati pe ti ko ba de iye ti o nilo pẹlu ounjẹ, o tun ṣee ṣe lati jẹ awọn afikun pẹlu Vitamin C, eyiti o yẹ ki o gba ni imọran nipasẹ onimọ-jinlẹ bẹ pe ko ṣe ni ẹbi tabi ni aṣeju.

Wo bi o ṣe le lo Vitamin C lojoojumọ nipasẹ wiwo fidio wọnyi: