Awọn rudurudu oorun

Akoonu

• Akopọ
• Kini orun?
• Kini awọn rudurudu oorun?
• Kini o fa awọn iṣoro oorun?
• Kini awọn aami aisan ti awọn rudurudu oorun?
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo awọn rudurudu oorun?
• Kini awọn itọju fun awọn rudurudu oorun?

Akopọ

Kini orun?

Oorun jẹ ilana ilana ẹda ti o nira. Lakoko ti o ti n sun, iwọ ko mọ, ṣugbọn ọpọlọ rẹ ati awọn iṣẹ ara rẹ ṣi n ṣiṣẹ. Wọn n ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni ilera ati ṣiṣẹ ni ti o dara julọ. Nitorinaa nigbati o ko ba ni oorun didara to, o ṣe diẹ sii ju ki o kan rẹ ọ lọ. O le ni ipa lori ilera ti ara ati ti opolo, ironu, ati iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ.

Kini awọn rudurudu oorun?

Awọn rudurudu oorun jẹ awọn ipo ti o yọ awọn ilana oorun rẹ deede. Awọn rudurudu oorun oriṣiriṣi ti o ju 80 lọ. Diẹ ninu awọn oriṣi pataki pẹlu

• Insomnia - ailagbara lati sun ati lati sun. Eyi ni rudurudu oorun ti o wọpọ julọ.
• Apẹẹrẹ oorun - rudurudu mimi ninu eyiti o da mimi duro fun awọn aaya 10 tabi diẹ sii lakoko sisun
• Ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi (RLS) - gbigbọn tabi rilara ẹyẹ ni awọn ẹsẹ rẹ, pẹlu itara agbara lati gbe wọn
• Hypersomnia - ailagbara lati wa ni jiji lakoko ọjọ. Eyi pẹlu narcolepsy, eyiti o fa oorun oorun pupọ.
• Awọn rudurudu ilu circadian - awọn iṣoro pẹlu ọmọ-jiji oorun. Wọn jẹ ki o lagbara lati sun ati ji ni awọn akoko to tọ.
• Parasomnia - ṣiṣe ni awọn ọna ti ko dani nigba sisun, sisun, tabi titaji lati oorun, gẹgẹ bi ririn, sọrọ, tabi jijẹ

Diẹ ninu eniyan ti o ni irọra lakoko ọjọ ni rudurudu oorun gidi. Ṣugbọn fun awọn miiran, iṣoro gidi kii ṣe gbigba akoko to fun oorun. O ṣe pataki lati ni oorun to dara ni gbogbo alẹ. Iye oorun ti o nilo da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, pẹlu ọjọ-ori rẹ, igbesi aye rẹ, ilera, ati boya o ti sun oorun to ṣẹṣẹ. Ọpọlọpọ awọn agbalagba nilo nipa awọn wakati 7-8 ni alẹ kan.

Kini o fa awọn iṣoro oorun?

Awọn okunfa oriṣiriṣi wa fun oriṣiriṣi awọn rudurudu oorun, pẹlu

• Awọn ipo miiran, gẹgẹbi aisan ọkan, arun ẹdọfóró, awọn rudurudu ti ara, ati irora
• Awọn aisan ọpọlọ, pẹlu ibanujẹ ati aibalẹ
• Àwọn òògùn
• Jiini

Nigba miiran a ko mọ idi naa.

Awọn ifosiwewe tun wa ti o le ṣe alabapin si awọn iṣoro oorun, pẹlu

• Kanilara ati oti
• Eto iṣeto ti ko ṣe deede, gẹgẹbi ṣiṣẹ iṣipa alẹ
• Ogbo. Bi eniyan ti di ọjọ-ori, wọn ma ni oorun diẹ tabi lo akoko diẹ ninu jin, ipele isinmi ti oorun. Wọn tun wa ni irọrun diẹ sii jiji.

Kini awọn aami aisan ti awọn rudurudu oorun?

Awọn aami aiṣan ti awọn rudurudu oorun da lori rudurudu kan pato. Diẹ ninu awọn ami ti o le ni rudurudu oorun pẹlu iyẹn

• O nigbagbogbo gba diẹ sii ju awọn iṣẹju 30 ni alẹ kọọkan lati sun
• O maa n ji ni ọpọlọpọ igba ni alẹ kọọkan lẹhinna ni iṣoro ja bo lati sun, tabi o ji ni kutukutu owurọ
• Nigbagbogbo o ma ni irọra lakoko ọjọ, mu oorun loorekoore, tabi sun oorun ni awọn akoko ti ko tọ lakoko ọjọ
• Alábàágbé ibusun rẹ sọ pe nigba ti o ba sùn, iwọ npariwo ni ariwo, yọnu, rirọ, ṣe awọn ohun fifun, tabi da mimi fun awọn akoko kukuru
• O ni jijoko, rilara, tabi awọn rira ti nrakò ni awọn ẹsẹ rẹ tabi awọn apa ti o ni itunu nipasẹ gbigbe tabi ifọwọra wọn, paapaa ni irọlẹ ati nigbati o n gbiyanju lati sun
• Alábàágbé ibusun rẹ ṣe akiyesi pe awọn ẹsẹ rẹ tabi awọn apá rẹ ṣọra nigbagbogbo nigba oorun
• O ni awọn iriri ti o han gedegbe, ti o dabi ala nigba ti o nsun tabi sun oorun
• O ni awọn iṣẹlẹ ti ailera iṣan lojiji nigbati o ba binu tabi bẹru, tabi nigbati o rẹrin
• O lero bi ẹni pe o ko le gbe nigbati o ba kọkọ ji

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo awọn rudurudu oorun?

Lati ṣe idanimọ kan, olupese iṣẹ ilera rẹ yoo lo itan iṣoogun rẹ, itan oorun rẹ, ati idanwo ti ara. O le tun ni ikẹkọ oorun (polysomnogram). Awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ti awọn ijinlẹ oorun n ṣe atẹle ati ṣe igbasilẹ data nipa ara rẹ lakoko alẹ kikun ti oorun. Awọn data pẹlu

• Awọn ayipada igbi ọpọlọ
• Awọn agbeka oju
• Oṣuwọn mimi
• Ẹjẹ
• Iwọn ọkan ati iṣẹ itanna ti ọkan ati awọn iṣan miiran

Awọn oriṣi miiran ti awọn ijinlẹ oorun le ṣayẹwo bi o ṣe yara yara sun oorun lakoko awọn ọsan ọjọ tabi boya o ni anfani lati ṣọna ati itaniji lakoko ọjọ.

Kini awọn itọju fun awọn rudurudu oorun?

Awọn itọju fun awọn rudurudu oorun da lori iru rudurudu ti o ni. Wọn le pẹlu

• Awọn ihuwasi oorun ti o dara ati awọn ayipada igbesi aye miiran, gẹgẹbi ounjẹ ti ilera ati adaṣe
• Itọju ailera ihuwasi tabi awọn ilana isinmi lati dinku aibalẹ nipa nini oorun to
• CPAP (titẹ atẹgun ti o ni ilọsiwaju ti o tẹsiwaju) ẹrọ fun apnea oorun
• Imọlẹ ina imọlẹ (ni owurọ)
• Awọn oogun, pẹlu awọn oogun isunmi. Nigbagbogbo, awọn olupese ṣe iṣeduro pe ki o lo awọn oogun oorun fun igba diẹ.
• Awọn ọja abayọ, gẹgẹbi melatonin. Awọn ọja wọnyi le ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu eniyan ṣugbọn o wa ni gbogbogbo fun lilo igba diẹ. Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi ninu wọn.