Oju-ile ti a ṣe fun awọn ẹsẹ ti o rẹ

Akoonu

• 1. Bii o ṣe le ṣe ẹsẹ fifin
• 2. Bii o ṣe le ṣe ifọwọra ẹsẹ
• Wo tun:

Ojutu ti a ṣe ni ile ti o tobi lati tọju awọn ẹsẹ ti o rẹwẹsi ati iderun irora ti opin ọjọ ni lati ṣe ifọwọra ara ẹni nipa lilo epo almondi, lẹhin ti o ṣe igbin ti o dara lati fi awọn iṣan rẹ silẹ.

1. Bii o ṣe le ṣe ẹsẹ fifin

Ṣiṣe iwẹ ẹsẹ isinmi jẹ ohun rọrun, o kan:

1. Fi omi kekere diẹ sinu ekan kan ki o fi awọn ṣibi meji ti iyọ tabili kun;
2. Rẹ ẹsẹ fun iṣẹju 15 si 20;
3. Gbẹ ẹsẹ rẹ daradara ki o tan epo almondi kekere si ọwọ rẹ, tan kaakiri daradara si ẹsẹ rẹ.

Lẹhinna, lati jẹki ipa isinmi ti ẹsẹ fifin, ifọwọra le ṣee ṣe. Ti o ko ba ni ẹnikan ti o le ṣe ifọwọra naa, o tun le ṣe ifọwọra ara ẹni bi a ti salaye ni isalẹ.

2. Bii o ṣe le ṣe ifọwọra ẹsẹ

Lati ṣe ifọwọra o yẹ ki o joko pẹlu awọn ẹsẹ rẹ kọja, ki o le lo iye kekere ti epo almondi si awọn ẹsẹ rẹ. To lati rọra yọ awọn ọwọ rẹ daradara. Lẹhinna, o gbọdọ tẹle awọn igbesẹ wọnyi:

1. Lo titẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ si awọn ẹsẹ ẹsẹ rẹ, bẹrẹ ni awọn ẹsẹ ẹsẹ rẹ de igigirisẹ. Lẹhinna tun ronu si atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ, lẹẹkansii, ki o tun ṣe awọn agbeka wọnyi fun iṣẹju 1;
2. Titari ika ẹsẹ nla si atẹlẹsẹ ẹsẹ, fifi titẹ ina sii, yiyọ lati igigirisẹ si awọn ika ẹsẹ. Tun ṣe ni ọpọlọpọ awọn igba bi o ṣe pataki titi iwọ o fi tẹ gbogbo awọn agbegbe ti atẹlẹsẹ;
3. Mu ika ẹsẹ mu pẹlu ọwọ rẹ ki o tẹ ni irọrun, yiyi ọwọ rẹ titi iwọ o fi ifọwọra gbogbo awọn ẹya ti ika kọọkan;
4. Mu gbogbo awọn ika ẹsẹ mu ki o tẹ siwaju, dani ipo fun awọn aaya 30. Lẹhinna, tẹ awọn ika ọwọ rẹ pada ki o mu dani fun awọn aaya 30 miiran.

Imọran to dara lati dinku wiwu ni ẹsẹ rẹ jakejado ọjọ ni lati dubulẹ ati gbe irọri ti o ga julọ labẹ awọn ẹsẹ rẹ, ṣiṣe wọn ga nigbakugba ti o ba dubulẹ tabi dubulẹ lori ibusun tabi aga. Ipo yii yoo ṣe iranlọwọ lati fa omi ti o pọ ju, idinku wiwu ati ṣiṣe awọn ẹsẹ rẹ fẹẹrẹfẹ.

Wo tun:

• Bii o ṣe ṣe ifọwọra ẹsẹ isinmi
• Iwẹ isinmi fun awọn ẹsẹ ti o rẹ