Soothe Onibaje iredodo & Slow tọjọ Ti ogbo

Akoonu

• Atunwo fun

Onibaje igbona le ni odi ni ipa lori ilera rẹ ati paapaa mu iwọn ti ogbo awọ ara rẹ pọ si. Ti o ni idi ti a yipada si agbaye olokiki Integration-oogun iwé Andrew Weil, MD, onkowe ti Ti ogbo ti o ni ilera: Itọsọna igbesi aye kan si Ninilaaye Ti ara ati Ẹmi Rẹ (Knopf, 2005) fun imọran lori bi o ṣe le ṣe idiwọ ati dinku igbona ipalara jakejado ara.

Awọn otitọ ipilẹ nipa iredodo ninu ara: Ipalara jẹ apakan pataki ti ilana imularada ti ara: O waye ni ipele cellular nigbati eto ajẹsara n gbiyanju lati ja awọn aarun ti nfa arun ati tunṣe àsopọ ti o farapa. Iredodo le jẹ alaihan (ti ara rẹ ba n koju ikolu ninu inu) tabi ti o han: Hives tabi pimples, fun apẹẹrẹ, waye nigbati awọn ohun elo ẹjẹ ba npa nitosi oju awọ ara lati mu sisan ẹjẹ pọ si, eyiti o jẹ ki o ṣe iwosan. Pupa, ooru ati/tabi wiwu tun le waye lẹgbẹẹ igbona. Nigbati ija ba pari, ọmọ ogun ti awọn nkan ti o nfa iredodo yẹ ki o pada sẹhin, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọran wọn ko ṣe. Iredodo onibaje yii ti waye ninu arun ọkan, àtọgbẹ, akàn ati paapaa arun Alṣheimer. Nigbati awọ ba ni ipa, o le yara awọn laini itanran, awọn wrinkles ati awọn pores ti o tobi, bakanna bi wiwu, sagging, blotchiness tabi reddening ti awọ ara.

Kini lati wa: Awọn okunfa ayika ati igbesi aye le ṣeto ipalara ti ko ni ilera. Iwọnyi pẹlu: - Awọn idoti ayika Ifarahan si idoti afẹfẹ, ẹfin afọwọyi ati ina ultraviolet ti oorun le ṣe ipilẹṣẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (awọn ohun alumọni atẹgun ti o ni ifaseyin gaan), eyiti o le mu abajade iredodo jade ninu awọ ara.

Awọn okunfa ijẹẹmu: Awọn ọra ti ko ni ilera, gẹgẹbi awọn epo hydrogenated apakan, awọn ọra trans ati awọn epo ẹfọ polyunsaturated, le ṣe iwuri iredodo ninu ara, gẹgẹ bi awọn carbohydrates ti a ti sọ di mimọ bi suga tabi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana sitashi.

- Ibanujẹ onibaje Skimping lori oorun ati jijẹ aapọn nigbagbogbo le yi kemistri ti inu ara rẹ pada nipasẹ titọ iṣelọpọ cortisol, homonu kan ti o le ṣe asọtẹlẹ ara rẹ si bibajẹ iredodo ti o pọ si.

- Itan idile ti iredodo Ti arthritis, ikọ -fèé, arun ifun iredodo tabi awọn aarun autoimmune bii ọpọlọ -ọpọlọ nṣiṣẹ ninu idile rẹ, o wa ninu ewu nla fun iredodo onibaje. Ṣe ijiroro itan idile rẹ pẹlu dokita rẹ. Jeki kika fun awọn ọna lati dinku igbona lati ja ẹhin lodi si ogbologbo ati awọn iṣoro ilera.

RELATED: Awọn nkan lojoojumọ 10 Ti O jẹ Ọdun

Ti o ba fẹ ṣe idiwọ iredodo onibaje ati arugbo ti awọ ara, eyi ni diẹ ninu awọn solusan ti o rọrun:

1. Je ounjẹ egboogi -iredodo. Eyi tumọ si tẹle ounjẹ Mẹditarenia kan, eyiti o ni ọpọlọpọ ti awọn irugbin kikun ati awọn eso ati ẹfọ (ni pataki Organic) lati gbogbo apakan ti irisi awọ; awọn ọra monounsaturated gẹgẹbi epo olifi, eso ati avocados; ati awọn orisun ti awọn ohun elo ọra-omega-3, eyiti o wa ninu ẹja omi tutu bi ẹja Alaskan egan, sardines ati anchovies, ati awọn walnuts ati flaxseed. Gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Ni afikun, turari ounjẹ ajẹsara iredodo rẹ pẹlu Atalẹ tabi turmeric, eyiti o ni awọn ipa egboogi-iredodo ti ara.

2. Wa fun awọn afikun to tọ lati dinku iredodo. Gbigba Vitamin ati awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile ti o ni awọn antioxidants bi awọn vitamin C ati E ati alpha lipoic acid le ṣe iranlọwọ lati koju ipalara ipalara ti o ṣe nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. Ati pe ti o ko ba fẹran ẹja, beere lọwọ dokita rẹ boya o jẹ ailewu fun ọ lati mu awọn afikun epo-epo, eyiti o ni igbona-ija omega-3 fatty acids.

3. Duro ni ti ara lati dinku iredodo ninu ara. Ngba awọn iṣẹju 30-45 ti adaṣe iwọn-aerobic adaṣe ni igba marun tabi diẹ sii ni ọsẹ kan le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ninu ara.

4. Lo awọn ọja ẹwa pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo lati ṣe iranlọwọ lati yago fun ọjọ-ori ti tọjọ. Iwọnyi pẹlu awọn igbaradi ti agbegbe pẹlu awọn vitamin E tabi C (bii N.V. Perricone MD Vitamin C Ester Concentrated Restorative Cream, $90; sephora.com; ati Dr. brandt C Cream, $58; skinstore.com); awọn eroja wọnyi ṣe iranlọwọ dènà bibajẹ ominira-ipilẹṣẹ ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati yago fun ọjọ-ori ti tọjọ. Ni afikun, awọn ọja awọ ti o ni iyọkuro olu, Atalẹ, ginseng ati/tabi alpha lipoic acid le dinku iredodo ati daabobo awọn ẹya sẹẹli. Awọn ipara pẹlu coenzyme Q-10, antioxidant powerfulant, tun le ṣe iranlọwọ; gbiyanju Nivea Visage Q10 To ti ni ilọsiwaju Wrinkle Reducer Night Creme ($ 11; ni awọn ile itaja oogun).

Atunwo fun