3 Obe ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo yarayara

Akoonu

• 1. Elegede ati Atalẹ bimo

Obe jẹ awọn aṣayan ounjẹ ti ilera to dara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Wọn jẹ ọlọrọ ni okun, awọn vitamin ati awọn alumọni, imudarasi irekọja oporoku ati ṣiṣe deede ti ara, ni afikun si nini awọn kalori diẹ.

Yago fun lilo omitooro adie ati iyọ ni gbogbo awọn bimo lati yago fun idaduro omi. Ni afikun, apẹrẹ naa kii ṣe lati lu bimo ni idapọmọra ṣaaju mimu, ki awọn okun wa ni odidi ati ṣe iranlọwọ idiwọ gbigba ọra ninu ifun.

1. Elegede ati Atalẹ bimo

Obe yii jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn antioxidants, eyiti yoo ṣe iranlọwọ iyara iyara irekọja oporoku, ṣe omi ara ati ja idaabobo awọ buburu.

Eroja:

• 3 tomati alabọde
• 1 ata odidi alawọ kan laisi awọn irugbin
• 3 alubosa nla
• 3 Karooti alabọde
• 1 leek stalk
• 350 g eso kabeeji pupa (eso kabeeji kekere 1/2)
• 2 lita ti omi

Ipo imurasilẹ:

Ninu pẹpẹ pẹlu liters 2 ti omi, fi gbogbo awọn eroja ti a ge kun ati sise lori ina kekere fun iṣẹju 30 tabi titi gbogbo awọn eroja yoo fi jinna daradara. O tun le ṣafikun ata, ata ilẹ ati parsley si bimo naa, ṣugbọn o yẹ ki o yago fun lilo iyo ati awọn adẹtẹ adie. Mu bimo ni iye ti o fe.

O tun ṣe pataki lati ranti pe o yẹ ki a mu awọn ọbẹ ni ayanfẹ ni ounjẹ alẹ, ati pe pipadanu iwuwo tobi julọ ti o ba jẹ jijẹ ilera ni gbogbo ọjọ. Wo apẹẹrẹ ti akojọ pipe lati padanu kilo 3 ni ọjọ mẹta 3.

Oriṣi ewe jẹ kekere ninu awọn kalori ati iranlọwọ satiety, ṣiṣe ni apẹrẹ fun lilo ninu awọn ounjẹ pipadanu iwuwo. Wo gbogbo awọn anfani rẹ nibi.