Iṣẹ adaṣe akaba iyara yii nipasẹ Massy Arias Yoo Gba O niyanju lati Ṣiṣẹ Lori Agbara Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn adaṣe ti o dara julọ kii ṣe titari ara rẹ kuro ni agbegbe itunu rẹ-wọn koju ọpọlọ rẹ, paapaa. Ko si ohun ti o ṣe dara julọ ju ikẹkọ agility. Awọn adaṣe agbara-giga wọnyi ṣafikun ẹkọ, idojukọ, iwọntunwọnsi, ati isọdọkan ti o ṣe awọn iyalẹnu lati jẹ ki ọkan rẹ di didasilẹ. (Ti o ni ibatan: Awọn ọna Iyanu Idaraya Ṣe agbara Agbara Ọpọlọ rẹ)

Olukọni Massy Arias jẹ ayaba ti ohun gbogbo agility. (O jẹ ọkan ninu awọn idi pupọ ti o jẹ orisun apọju ti igbesi aye ati iwuri adaṣe.) Ti o ba tẹle e lori Instagram, o mọ pe pupọ julọ awọn adaṣe rẹ jẹ ọna ẹru pupọ fun eniyan apapọ. Bibẹẹkọ, laipẹ o ṣe adaṣe adaṣe akaba iyara ti o ṣee ṣe patapata. Ikilọ itẹlọrun, botilẹjẹpe: O le jẹ ki ọpọlọ rẹ ṣe ipalara kan wiwo. Kii ṣe nikan ni o ṣe afihan diẹ ninu awọn iṣẹ ẹsẹ ti o wuyi ati awọn gbigbe plyometric lakoko gbigbe nipasẹ akaba, ṣugbọn o tun pari awọn iyipo diẹ pẹlu fo apoti, fo kan. pari apoti, ati afikun squat fo. (Awo.)

Nigbati o ba de awọn adaṣe iyara bi eyi, o ni lati tọju ọkan rẹ ni igbesẹ kan siwaju lati gbe ara rẹ si deede. “Akaba iyara jẹ gbogbo nipa adaṣe ati gbigba ọpọlọ yẹn lati ranti awọn ilana wọnyẹn,” Arias ṣalaye ninu akọle rẹ pẹlu fidio naa. "Bẹrẹ lọra ati bi o ṣe dara julọ, lọ fun iyara." (Ti o ni ibatan: Massy Arias ṣalaye awọn #1 Nkan Awọn eniyan Gba Ti ko tọ Nigbati Ṣiṣeto Awọn ibi -afẹde Amọdaju)

Gbagbọ tabi rara, iwadii fihan pe ikẹkọ neuromuscular bii eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni otitọ ni awọn abala miiran ti igbesi aye daradara-boya iyẹn ni ironu dara lori awọn ẹsẹ rẹ tabi mimu foonu rẹ ṣaaju ki o to de ilẹ. Ninu iwadi lati Ile -iṣẹ Iwadi Air Force, oṣiṣẹ ologun ti o ṣe ikẹkọ agility fun ọsẹ mẹfa dara si awọn iranti wọn ati agbara lati ṣojumọ. (O le Dimegilio awọn anfani ti o jọra lati awọn adaṣe konu agility wọnyi ti yoo yiyara iyara rẹ ati ina kalori.)

Nitorinaa ti o ba n wa lati ya isinmi lati ilana ṣiṣe ṣiṣe deede rẹ, mu ilọsiwaju ẹsẹ rẹ ṣiṣẹ, tabi ṣafikun tito lẹsẹsẹ kadio rẹ lọwọlọwọ, ya ami kan lati Arias ki o si wọn wọn ninu awọn adaṣe agility wọnyi nibikibi ti o le. Ni o kere pupọ, wọn yoo di ohun turari ni ile-ere-idaraya ati jẹ ki o lero bi elere idaraya to ṣe pataki.

Atunwo fun