Awọn aami aisan ti aapọn ati aibalẹ (ati bii o ṣe le ṣakoso)

Akoonu

• Kini o le ṣe afihan wahala tabi aibalẹ
• Ṣe aapọn ati aibalẹ tumọ si kanna?
• Kini yoo ṣẹlẹ ti o ko ba ṣakoso wahala rẹ?
• Bii O ṣe le Ṣakoso Iṣoro Ati Ṣàníyàn Daradara
• Awọn atunṣe fun wahala ati aibalẹ

Ibanujẹ ati aibalẹ nigbagbogbo le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro bii ere iwuwo, iṣọn ara inu ati ọgbẹ inu, ni afikun si dẹrọ iṣẹlẹ ti awọn arun aarun, gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ, ati idasi si ibẹrẹ akàn, fun apẹẹrẹ.

Ere iwuwo waye nitori aapọn deede nyorisi iṣelọpọ giga ti cortisol, eyiti o jẹ homonu ti o ni idaamu fun iṣakoso iṣakoso wahala, mimu suga ẹjẹ ati awọn ipele titẹ ẹjẹ duro ati idasi si ṣiṣe to dara ti eto ajẹsara. Kọ ẹkọ nipa awọn idi miiran ti ere iwuwo iyara.

Nitorinaa, apọju ti cortisol ṣe alekun ikopọ ti ọra ninu ara, paapaa ni ikun, ni afikun si ṣiṣe eto alaabo alailagbara, eyiti o mu idagbasoke ti awọn akoran pọ si.

Kini o le ṣe afihan wahala tabi aibalẹ

Aapọn ati aibalẹ han nipasẹ diẹ ninu awọn aami aisan, gẹgẹbi:

• Dekun okan ati mimi;
• Sweating, paapaa ni awọn ọwọ;
• Iwariri ati dizziness;
• Gbẹ ẹnu;
• Ohùn ti o di ati rilara ti odidi ninu ọfun;
• Saarin rẹ eekanna;
• Igbiyanju nigbagbogbo lati urinate ati irora inu.

Sibẹsibẹ, nigbati awọn aami aiṣan wọnyi ba wọpọ, awọn miiran le wa, gẹgẹbi:

• Awọn ayipada ninu oorun, gẹgẹbi sisun pupọ tabi pupọ ju lakoko ti o ku;
• Isan-ara;
• Awọn ayipada ninu awọ ara, paapaa pimples;
• Ga titẹ;
• Awọn ayipada ninu ifẹkufẹ, pẹlu alekun tabi isonu ti ifẹ lati jẹ;
• Iṣoro fifojukokoro ati igbagbe igbagbogbo.

Pupọ eniyan ti jiya lati awọn ipo aapọn ni ile-iwe, ẹbi tabi ni iṣẹ, sibẹsibẹ, awọn ipo kekere bi sisọnu awọn nkan tabi kikopa ninu idamu ijabọ tun jẹ awọn idi ti o wọpọ ti aapọn. Wo iyatọ ninu awọn aami aisan laarin wahala ti ara ati ti ẹdun.

Ṣe aapọn ati aibalẹ tumọ si kanna?

Ibanujẹ ati aibalẹ jẹ awọn ọrọ ti a lo lati tumọ si ohun kanna, sibẹsibẹ, aapọn ni o ni nkan ṣe pẹlu eyikeyi ipo tabi ero ti o fa ibanujẹ ati aibalẹ, eyiti o pari laipẹ.

Ibanujẹ, ni apa keji, ni ibatan si iberu aibikita, ipọnju, aibalẹ apọju, ibanujẹ ati aibanujẹ inu ti o tobi nitori rilara ti ewu ati ailoju-oye ti o wọpọ julọ ninu awọn aisan ọpọlọ, gẹgẹ bi ninu ibanujẹ. Kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi idaamu aifọkanbalẹ.

Nitorinaa, aapọn jẹ, ni ọpọlọpọ awọn ọran, rilara ti isonu ti iṣakoso ipo naa ati nigbagbogbo ṣe alabapin si ṣiṣe ti o dara julọ nitori o le di iwuri. Sibẹsibẹ, nigbati iṣesi yii ba jẹ abumọ pupọ, o wa fun ọpọlọpọ awọn ọjọ tabi awọn oṣu, o le jẹ ipalara si ilera.

Kini yoo ṣẹlẹ ti o ko ba ṣakoso wahala rẹ?

A gbọdọ ṣakoso igara lati yago fun idagbasoke awọn aisan bii:

• Arun inu ifun inu, eyiti o jẹ ẹya nipasẹ ifun ti ko ni iṣakoso;
• Aisan ti iṣelọpọ, eyiti o nyorisi ere iwuwo, àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga;
• Ikun ọgbẹ;
• Isonu ti irun ori ati eekanna fifin.

Ni afikun, eewu ti idagbasoke awọn arun akoran, gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ tabi awọn herpes, tobi julọ nitori eto aarun ko lagbara.

Bii O ṣe le Ṣakoso Iṣoro Ati Ṣàníyàn Daradara

Lati le ṣakoso awọn aami aisan ti o fa aapọn ati aibalẹ o ṣe pataki lati gba okan pẹlu awọn ero inu rere ati mimi ni deede, mu ẹmi jinle ati jẹ ki o jade laiyara.

Awọn ọgbọn miiran ti o le ṣe iranlọwọ ni mimu chamomile tabi tii valerian, tabi mimu osan kan ati eso eso ifẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi. Kọ ẹkọ awọn imọran diẹ sii ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso aifọkanbalẹ.

Awọn atunṣe fun wahala ati aibalẹ

Nigbati o ba tọju pẹlu awọn àbínibí àdáni tabi awọn imuposi isinmi, o ni iṣeduro ki eniyan lọ si ọdọ onimọ-jinlẹ tabi psychiatrist ki a le mọ idi ti aapọn ati aibalẹ ati pe, nitorinaa, itọju le ṣee ṣe ni ibamu si idi naa.

Ni afikun, ni awọn igba miiran, psychiatrist le ṣe iṣeduro lilo diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹbi Alprazolam tabi Diazepam, fun apẹẹrẹ. Wo awọn atunṣe miiran fun aibalẹ.

Wo fidio naa lati wa gbogbo awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ wahala: