Awọn ilana 5 ti hibiscus suchá lati padanu iwuwo

Akoonu

• 1. Iru Hibiscus pẹlu eso ifẹ
• 2. Hibiscus suchá pẹlu apple
• 3. Hibiscus suchá pẹlu ope oyinbo
• 4. Iru Hibiscus pẹlu eso didun kan
• 5. Hibiscus pẹlu eso kabeeji
• Bii o ṣe le bẹrẹ ounjẹ naa

Awọn ilana ilana hibiscus marun iru bẹ jẹ rọọrun lati mura ati aṣayan nla lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Hibiscus jẹ diuretic nla ṣugbọn itọwo rẹ kii ṣe igbadun fun ọpọlọpọ eniyan nitorinaa nigbati o ba n dapọ pẹlu awọn eso miiran ti o ni awọn kalori diẹ bi ope oyinbo, eso didun kan, apple, eso ifẹ ati paapaa eso kabeeji, o jẹ ọna ti o dara lati gbadun gbogbo awọn anfani rẹ.

Awọn eso ti a daba nihin ni itẹwọgba lori ounjẹ lati padanu iwuwo nitori wọn jẹ ọlọrọ ninu omi ati kekere ninu awọn kalori ati ọra.

1. Iru Hibiscus pẹlu eso ifẹ

Ohunelo yii jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati tun ṣe iranlọwọ lati tunu aibalẹ ti o jẹ nigbakan jẹ ọkan ninu awọn iṣoro nla lati ṣetọju ounjẹ naa.

Eroja:

• 2 apo tii tii hibiscus
• 1 ife ti omi farabale
• ti ko nira ti eso ife gidigidi 3

Ipo imurasilẹ:

Mura tii pẹlu awọn sachets ati omi sise ki o jẹ ki o tutu, lẹhinna kan lu tii yii pẹlu eso ti o ni ife pupọ ninu idapọmọra. Igara ati dun pẹlu oyin tabi stevia.

A ko ṣe iṣeduro lati lo awọn oje lulú tabi eso ifọkansi nitori pe o ni awọn nkan ti o dẹkun pipadanu iwuwo duro. A ko tun ṣe iṣeduro lati ṣafikun suga, koda ko jẹ brown.

2. Hibiscus suchá pẹlu apple

Ohunelo yii jẹ nla fun gbigba ni ounjẹ ọsan tabi ni alẹ, lẹhin alẹ.

Eroja:

• 100 milimita ti tii hibiscus tutu
• 100 milimita ti ọsan apple oje tabi awọn apples ti o ni peeli 3

Ipo imurasilẹ:

Ti o ba yan oje eso apple, eyiti o le rii ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, kan dapọ mọ pẹlu tii hibiscus ki o mu ni atẹle. Ti o ba yan awọn apulu, kan ge wọn ki o lu ni idapọmọra pẹlu tii Hibiscus ati dun pẹlu oyin tabi stevia.

3. Hibiscus suchá pẹlu ope oyinbo

Ohunelo yii fun hibiscus bii pẹlu ope oyinbo jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ni awọn kalori 86 nikan ati pe o rọrun pupọ lati ṣe ati pe o le jẹun fun ounjẹ aarọ tabi aarin owurọ tabi awọn ounjẹ ipanu ọsan.

Eroja

• 1 apo tii tii hibiscus
• 1 lita ti omi
• 75 g ope oyinbo

Ipo imurasilẹ

Bẹrẹ nipasẹ ngbaradi tii, gbigbe sachet sinu omi gbona. Bo ki o jẹ ki duro fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna, dapọ oyinbo pẹlu omi ati tii ninu idapọmọra ki o mu laisi iyọ. Apẹrẹ kii ṣe lati dun, ṣugbọn o tun le lo stevia, ohun adun adun.

4. Iru Hibiscus pẹlu eso didun kan

Adalu yii jẹ adun ati pe o ni awọn kalori diẹ, niwọn igba ti ko dun.

Eroja:

• 1 ife tii hibiscus
• 1 gilasi ti eso didun kan

Ipo imurasilẹ:

Illa tii tii hibiscus tutu pẹlu 300 g ti a wẹ, awọn eso-igi ti ko ni ewe ati parapọ ohun gbogbo ninu idapọmọra. Dun lati ṣe itọwo, pẹlu stevia tabi oyin ki o mu lẹsẹkẹsẹ.

5. Hibiscus pẹlu eso kabeeji

Ohunelo yii fun hibiscus bii kale dara fun detoxifying nitori Kale ni awọn okun ti o ṣe ilana iṣiṣẹ ti ifun, wẹ ara mọ, ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

Eroja

• 200 milimita tii hibiscus
• Oje mimọ ti idaji lẹmọọn kan
• 1 ewe kale kale

Ipo imurasilẹ

Mura tii nipa gbigbe sachet 1 sinu ife kan ti omi sise, jẹ ki o duro fun iṣẹju marun 5 ki o yọ sachet naa kuro. Lẹhinna kan lu tii yii pẹlu lẹmọọn lemon ati ewe eso kabeeji ninu idapọmọra. Mu imurasilẹ lẹsẹkẹsẹ, laisi wahala.

Iru eyi yẹ ki o mu ni owurọ ṣaaju ounjẹ owurọ lati dẹrọ detoxification ti oni-iye. Sibẹsibẹ, lati padanu iwuwo yarayara, ni afikun si mimu eleyi iru o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi pẹlu awọn kalori ati ọra diẹ, eyiti o le tọka nipasẹ onimọran nipa ounjẹ.

Bii o ṣe le bẹrẹ ounjẹ naa

Ti o ba fẹ padanu iwuwo igbesẹ akọkọ yẹ ki o jẹ lati gun lori ipele lati mọ iye ti o nilo lati padanu. Wa gangan iye awọn poun ti o nilo lati padanu nipa gbigbe data rẹ si isalẹ:

Nisisiyi pe o mọ ọpọlọpọ awọn kilo ti o nilo lati padanu iwuwo, bẹrẹ nipa yiyọ kuro ninu ounjẹ rẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o ni suga gẹgẹbi awọn didun lete, awọn candies, awọn ohun mimu tutu ati awọn koko-ọrọ, ṣugbọn jẹ ki oju rẹ le aami ounjẹ nitori ọpọlọpọ ni suga ninu akopọ rẹ ati pe o ko le fojuinu, bawo ni eyi ṣe jẹ pẹlu awọn irugbin ounjẹ aarọ. Wo diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari ti iwọ ko fura paapaa.

Ṣugbọn ki o ma baa ni ebi ki o pari ṣiṣe awọn yiyan buburu, o yẹ ki o jẹ awọn eso diẹ sii, ẹfọ, ọya ati awọn saladi, ni ọna ti o dara julọ ti o ṣeeṣe. Ti wẹ, pẹlu peeli nigbakugba ti o ṣee ṣe ati laisi awọn obe.

Lẹhinna o jẹ titan awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu ọra, eyiti o jẹ afikun si awọn ounjẹ didin, awọn ounjẹ ipanu, awọn bisikiiti ati paapaa diẹ ninu awọn eso bii piha oyinbo ati ẹja bii cod ati iru ẹja nla kan. Wo awọn apẹẹrẹ ti o dara fun awọn ounjẹ ti o kun fun ọra ti a dapọ, ti o buru julọ fun ilera. Lati rọpo awọn ounjẹ wọnyi, o yẹ ki o jade fun awọn gige ti o tẹẹrẹ ki o fẹ ohun gbogbo ti o jẹ odidi. Ṣugbọn o dara lati ṣayẹwo aami ti eroja akọkọ ba jẹ iyẹfun gbogbo, nitori nigbamiran kii ṣe.