7 oje detox lati padanu iwuwo

Akoonu

• 1. Green kale, lẹmọọn ati oje kukumba
• 2. Eso kabeeji, beet ati Atalẹ oje
• 3. Oje detox tomati
• 4. Lẹmọọn, osan ati oje oriṣi ewe
• 5. Elegede ati oje Atalẹ
• 6. Ope oyinbo ati eso kabeeji
• 7. elegede, cashew ati eso igi gbigbẹ oloorun
• Bii o ṣe Ṣe Bupẹlu Detox kan

Awọn oje ti Detox ni a pese silẹ da lori awọn eso ati ẹfọ pẹlu ẹda ara ati awọn ohun-ini diuretic ti o ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ifun inu ṣiṣẹ, dinku idaduro omi ati ojurere iwuwo nigba ti o wa ninu ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi. Ni afikun, o gbagbọ pe wọn le ṣe okunkun eto mimu ati ṣe iranlọwọ detoxify ati wẹ ara mọ.

Iru oje yii jẹ ọlọrọ ninu omi, okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati pe o ni iṣeduro lati mu laarin 250 ati 500 milimita fun ọjọ kan ni apapo pẹlu ounjẹ ti ilera. Onkọwe nipa ounjẹ Tatiana Zanin kọ ọ bi o ṣe le ṣetan o rọrun, iyara ati igbadun oje detox:

Awọn oje Detox tun le wa ninu awọn ijọba miiran ti ijẹẹmu lati dinku iwuwo, bi ninu awọn ounjẹ detox olomi tabi ni ounjẹ kekere ti carbohydrate, fun apẹẹrẹ, ṣugbọn ninu awọn ọran wọnyi o ṣe pataki lati kan si alamọran nipa ounjẹ lati ṣe iwadii ijẹẹmu ati ṣeto eto kan ipese ti o baamu si awọn aini kọọkan.

1. Green kale, lẹmọọn ati oje kukumba

Kọọkan gilasi milimita 250 ti oje ni o ni to awọn kalori 118.4.

Eroja

• 1 eso kabeeji;
• Juice oje lẹmọọn;
• 1/3 ti kukumba ti a ti wẹ;
• 1 apple pupa laisi peeli;
• 150 milimita ti agbon omi.

Ipo imurasilẹ: Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra, igara ati mimu ni atẹle, pelu laisi gaari.

2. Eso kabeeji, beet ati Atalẹ oje

Kọọkan gilasi milimita 250 ti oje ni o ni to awọn kalori 147.

Eroja

• 2 ewe kale;
• 1 sibi ti awọn leaves mint;
• Apple 1, karọọti 1 tabi beet 1;
• 1/2 kukumba;
• 1 teaspoon ti Atalẹ grated;
• 1 gilasi ti omi.

Ipo imurasilẹ: Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra, igara ati mimu ni atẹle. A gba ọ niyanju lati mu oje yii laisi fifi suga tabi ohun didùn kun.

3. Oje detox tomati

Kọọkan gilasi milimita 250 ti oje ni o ni awọn kalori 20 to sunmọ.

Oje detox tomati

Eroja

• 150 milimita ti oje ti tomati ti a ṣetan;
• 25 milimita ti lẹmọọn oje;
• Omi ti n dan.

Ipo imurasilẹ: Illa awọn eroja ni gilasi kan ki o ṣe afikun yinyin ni akoko mimu.

4. Lẹmọọn, osan ati oje oriṣi ewe

Kọọkan gilasi milimita 250 ti oje ni o ni awọn kalori 54 to sunmọ.

Eroja

• 1 lẹmọọn oje;
• Oje ti osan lẹmọọn 2;
• 6 ewe oriṣi;
• ½ gilasi ti omi.

Ipo imurasilẹ: Lu gbogbo awọn eroja ninu idapọmọra, igara ati mimu ni atẹle, pelu laisi lilo suga tabi awọn ohun aladun.

5. Elegede ati oje Atalẹ

Kọọkan gilasi milimita 250 ti oje ni o ni to awọn kalori 148.

Eroja

• Awọn ege 3 ti elegede kekere;
• 1 teaspoon ti flaxseed itemole;
• 1 teaspoon ti Atalẹ grated.

Ipo imurasilẹ: Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra, igara ati mimu ni atẹle, laisi didùn.

6. Ope oyinbo ati eso kabeeji

Kọọkan gilasi milimita 250 ti oje ni o ni to awọn kalori 165.

Eroja

• 100 milimita ti omi yinyin;
• 1 ege ege kukumba;
• 1 apple alawọ;
• 1 ege ope oyinbo;
• 1 teaspoon ti Atalẹ grated;
• 1 ṣibi desaati ti chia;
• Ewe 1 kale.

Ipo imurasilẹ: Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra, igara ati mimu ni atẹle, pelu laisi didùn.

7. elegede, cashew ati eso igi gbigbẹ oloorun

Kọọkan gilasi milimita 250 ti oje ni o ni awọn kalori 123 to sunmọ.

Eroja

• 1 ege alabọde ti elegede;
• 1 lẹmọọn oje;
• 150 milimita ti omi agbon;
• 1 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun;
• 1 cashew nut.

Ipo imurasilẹ: Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra, igara ati mimu ni atẹle, pelu laisi didùn.

Bii o ṣe Ṣe Bupẹlu Detox kan

Wo fidio ni isalẹ fun awọn igbesẹ si bimo detox adun lati padanu iwuwo ni iyara ati ni ọna ilera: