Ya kan Bireki lati Media Media ati Gbadun Iyoku Ooru

Akoonu

• Awọn ifiweranṣẹ ṣọwọn ṣe afihan ohun ti n ṣẹlẹ gangan ni akoko yii
• Wo ni ikọja ifiweranṣẹ
• Maṣe jẹ ki FOMO ṣe ikogun igbadun ooru rẹ
• Ni ilera ilera ọpọlọ rẹ ni ayo
• Mu isinmi lati media media
• Mu kuro

Ti o ba wa lori media media, o mọ ohun ti o fẹ lati fi ara rẹ we si awọn miiran. O jẹ ibanujẹ ṣugbọn otitọ otitọ pe media media gba wa laaye lati tọju pẹlu awọn igbesi aye awọn eniyan miiran, eyiti o tumọ nigbagbogbo pinni wọn ti o dara julọ lori ayelujara lẹgbẹẹ igbesi aye gidi wa buru julọ.

Iṣoro naa nikan buru si ni akoko ooru nigbati o ba niro bi ẹnipe gbogbo eniyan wa ni pipa ni diẹ ninu isinmi ẹlẹwa, rirọ ni oorun, ati pe iwọ nikan ni o fi silẹ ni otitọ alailagbara ti afẹfẹ.

Niwọn igba ti ọpọlọpọ wa nikan fiweranṣẹ nipa awọn akoko to dara, o rọrun lati ṣe apẹrẹ igbesi aye ẹnikan ti o da lori akọọlẹ media awujọ wọn ati pari rilara ti ko ni itẹlọrun nipa tiwa.

Ni anfani lati wo ohun gbogbo ti awọn ẹlẹgbẹ wa n ṣe le mu wa lero FOMO pataki (iberu ti sonu) - paapaa ti a ba n ṣe nkan igbadun ni akoko naa. O jẹ apẹẹrẹ akọkọ ti ipa odi ti media media le ni lori ilera ọgbọn ori wa, ati bii o ṣe le mu ki o rilara ipinya.

Paapaa nigba ti o ni n ṣe nkan igbadun tabi ẹwa ni akoko ooru, gbogbo rẹ ni idanwo pupọ si idojukọ lori ohun ti o le fiweranṣẹ lati fi han si awọn miiran pe iwọ, paapaa, n ṣe nla - dipo ki o kan gbadun akoko naa.

Nitorina boya o nwo awọn igbesi aye awọn eniyan miiran tabi gbiyanju lati fi ara rẹ han, o rọrun lati ni idaniloju ninu ero inu majele yii.

Gẹgẹbi Kate Happle, ori ile-iṣẹ olukọni igbesi aye kariaye, sọ fun Healthline, “Awọn iriri ti o rọrun julọ le jẹ igbadun nigba ti a ba fi ara wa kun ni kikun ninu wọn, ati pe awọn igbadun ti o wuyi julọ le padanu nigba ti a yan lati wo wọn nikan lati agbara iwoye ti awọn ọmọlẹhin wa. ”

Gẹgẹbi igbiyanju lati pin apakan kọọkan ti awọn ibinu ooru rẹ, ifiranṣẹ yii ṣe pataki ju lailai.

Eyi ni ohun ti o yẹ ki o ranti nipa jije lori media media ni akoko ooru yii lati yago fun iṣaro majele yii ki o fojusi lori igbadun igbesi aye tirẹ.

Awọn ifiweranṣẹ ṣọwọn ṣe afihan ohun ti n ṣẹlẹ gangan ni akoko yii

Media media ṣe ṣọwọn afihan nibi ati bayi - dipo, o ṣe akanṣe igbesi aye igbadun nigbagbogbo, eyiti o rọrun ko si tẹlẹ.

Otito ni idọti pupọ diẹ sii ati idiju.

“Mo rii ni akọkọ awọn eewu ti awọn eniyan lori fifiranṣẹ ati jijẹ media media ni akoko ooru. Paapaa awọn ọjọ nibiti Mo nlo ni gbogbo ọjọ n ṣiṣẹ awọn iṣẹ alaidun ati ṣiṣe awọn iṣẹ, Mo fi aworan wa si eti okun, ”Amber Faust, onitumọ kan, sọ fun Healthline.

“Emi, bii ọpọlọpọ awọn alamọja media media, ni gbogbo folda Dropbox ti o kun fun awọn aworan ti o dabi pe a nṣe nkan igbadun ni ọjọ naa,” o ṣafikun.

Ni opin ọjọ naa, iwọ nikan fi ohun ti o fẹ ki awọn miiran rii, nigbati o fẹ ki wọn rii.

Iwọ ko ni imọran ti eniyan ba fi fọto ilara yẹn mulẹ nigba ti wọn n sọra gangan ni ayika ile ni rilara ibanujẹ nipa iṣaaju wọn tabi aibalẹ nipa ibẹrẹ ile-iwe. Wọn le ti tun fi fọto naa ranṣẹ lakoko ti wọn ni akoko igbadun. Koko ọrọ ni pe, iwọ ko mọ ohun ti n ṣẹlẹ lẹhin facade oni-nọmba, nitorinaa gbiyanju lati ma fo si awọn ipinnu.

Awọn idiwọn ni eniyan naa ti o rii igbesi aye laaye si kikun ni Instagram lo akoko pupọ biba lori akete wiwo Netflix bi iwọ - isẹ!

Wo ni ikọja ifiweranṣẹ

Ni akọsilẹ kanna, leti ararẹ pe media media nigbagbogbo n ṣe afihan awọn ti o dara - kii ṣe buburu tabi ilosiwaju.

“Ni pataki ni akoko ooru, media media yoo kun fun awọn idile tanned ni awọn ipo iyanu ti o dabi ẹni pe wọn ni igbadun pupọ. Wọn kii yoo firanṣẹ awọn aworan ti awọn ariyanjiyan, awọn isinyi, rirẹ, awọn jijẹni kokoro, ati awọn ọmọde ti n pariwo, ”Dokita Clare Morrison, GP ati onimọran iṣoogun ni MedExpress, sọ fun Healthline.

“Ti o ba ṣe afiwe ararẹ si awọn miiran ti o da lori awọn ifiweranṣẹ media ti wọn, iwọ yoo ni rilara aito ati alaitẹgbẹ nipasẹ ifiwera. Eyi le ba igbẹkẹle rẹ ati iyi ara ẹni jẹ, o le jẹ ki o ni irẹwẹsi ati ibinu, ”o sọ.

Nitorinaa ranti pe ohun ti awọn miiran firanṣẹ kii ṣe ẹri pe wọn ni idunnu tabi gbe igbe aye to dara - iyẹn ni ohun ti o pinnu fun ara rẹ kuro ninu foonu rẹ.

Daju, diẹ ninu awọn eniyan le firanṣẹ ni otitọ nipa awọn akoko buburu wọn tabi idaru paapaa, ṣugbọn o tun jẹ iwoye ohun ti n lọ gangan. Aworan kan tabi fidio fidio 15-keji ko le gba awọn idiju ti igbesi aye.

Media media jẹ ẹya ti a ti ṣatunkọ, ṣatunkọ, ati ẹya ti a boju ti otitọ.

Maṣe jẹ ki FOMO ṣe ikogun igbadun ooru rẹ

Kii ṣe aṣiri pe media media le jẹ ibajẹ si ilera opolo wa.

Mu iwadi 2018 eyiti o rii pe awọn olukopa ti o dinku lilo media media wọn si awọn iṣẹju 30 ni ọjọ kan royin nini ilọsiwaju dara si apapọ, pẹlu idinku akiyesi ni ibanujẹ ati irọra.

Lori oke ti eyi, aibalẹ wọn ati FOMO dinku paapaa.

Lakoko ti gbogbo eniyan n gba FOMO ni aaye kan, akoko diẹ sii ti o lo lati ṣe itupalẹ awọn igbesi aye “pipe” ti awọn eniyan miiran lori media media, irọrun ti o jẹ lati ni rilara.

“Nigbagbogbo Mo rii awọn eniyan pẹlu FOMO nipa ohun ti wọn rii lori ayelujara, ti o kuna lati mọ pe wọn n ṣẹda‘ MO ’ti ara wọn nipa didojukọ diẹ sii lori iriri ti wọn ṣe akanṣe si agbaye ju eyiti wọn ni lọ,” Happle sọ.

Lai mẹnuba, awọn nkan ti o lero pe o “padanu” le jẹ awọn iṣẹlẹ ti iwọ ko fẹ lọ gangan ni igbesi aye gidi.

Media media n gba wa laaye lati wo inu igbesi aye awọn eniyan miiran ki a wo ohun ti wọn n ṣe - boya o jẹ ọrẹ wa to dara julọ, tabi ojulumọ kan, tabi awoṣe alailẹgbẹ jakejado agbaye. Nitorina nigbati o ba ni rilara ti a fi silẹ, ronu nipa idi gangan ti o ko si nibẹ ni igbesi aye gidi - o ṣee ṣe ki o ni oye pupọ diẹ sii.

Dipo igbadun ni akoko naa tabi nireti awọn iṣẹlẹ ti ara rẹ, o pari lilọ kiri nipasẹ awọn aworan ti a ṣatunkọ lori Instagram, eyiti o le mu ki o lero bi ohunkohun ti o ṣe awọn iwọn.

“Kini o lewu nipa rẹ ni pe o le ni ọpọlọpọ awọn eto iyalẹnu ti ara rẹ, ṣugbọn iraye si yara ti media media n pese fun gbogbo awọn nkan ti o jẹ kii ṣe ṣiṣe le ṣe alabapin si diẹ ninu awọn iṣaro ti o nira ti iyalẹnu ati awọn ikunsinu, ”Victoria Tarbell, onimọran ilera ọpọlọ ti o ni iwe-aṣẹ, sọ fun Healthline.

“Akoko diẹ sii lori media media ṣe deede si akoko ti o dinku ni agbaye gidi rẹ. O rọrun lati rii bi akoko ti o kere si ti igbesi aye tirẹ le ṣe alabapin si awọn ero ati awọn ikunra ti o nira kanna, ”Tarbell sọ.

Ọna kan lati dojuko eyi ni lati gbiyanju lati ṣura akoko media media fun igba ti o ko ba ṣe ohunkohun gaan - fun apẹẹrẹ, lakoko irin-ajo tabi itutu laarin awọn errands.

San ifojusi si agbegbe rẹ nigbati o ba lo: Ṣe o wa lori Instagram lakoko ti o jade lọ si ounjẹ pẹlu awọn ọrẹ tabi ẹbi? Wiwo awọn itan eniyan nigbati o yẹ ki o wo fiimu pẹlu boo rẹ? Ngbe ni akoko yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni riri fun igbesi aye tirẹ ati awọn eniyan inu rẹ.

Ni ilera ilera ọpọlọ rẹ ni ayo

San ifojusi si bii media media ṣe jẹ ki o lero.

Ti o ba jẹ igbadun ati pe o fẹran gaan lati rii ohun ti awọn miiran n fiweranṣẹ, iyẹn dara. Ṣugbọn ti o ba niro pe media media fi ọ silẹ pẹlu awọn rilara ti aifọkanbalẹ, ibanujẹ, tabi ireti, o le to akoko lati tun ṣe atunyẹwo ẹni ti o tẹle tabi iye akoko ti o lo lori awọn ohun elo wọnyi.

Ooru le jẹ akoko lile paapaa fun ọpọlọpọ awọn idi. Alekun ninu awọn fọto ti awọn eniyan ni awọn aṣọ iwẹ tabi fifi awọ han eyiti o farahan kọja media media ni akoko ooru le jẹ ọrọ nla.

“Eyi jẹ ki awọn ti o tiraka pẹlu aworan ara, paapaa awọn obinrin ọdọ, ni eewu ti rilara buburu nipa awọn ara wọn.” Kate Huether, MD, sọ fun Healthline.

Nitoribẹẹ, gbogbo eniyan ni ẹtọ lati fi fọto ranṣẹ ti o jẹ ki wọn ni itara lẹwa, laibikita ohun ti wọn wọ. Ṣugbọn ti aworan kan ba nfa ọ, titọ tabi yiyipada ẹnikan tun jẹ deede patapata.

Ti o ba wa kọja fọto kan ti o jẹ ki o lero pe ko to tabi korọrun nipa ara tirẹ, gbiyanju lati fi si ọkan lokan pe o tun jẹ ẹya ti a ti mọ ti otitọ.

Media media ngbanilaaye awọn eniyan lati fi fọto ti o dara julọ ransẹ lati oriṣi awọn aṣayan ki o ṣatunkọ rẹ titi yoo fi baamu awọn ohun ti o fẹ wọn. Ṣiṣe awọn ohun bii sun-un sinu ati afiwe awọn ẹya ara ti ẹnikan si tirẹ kii yoo ni nkankan bikoṣe ipa odi lori ilera opolo rẹ.

Ni ọna kan, ko ni ilera lati ṣe afiwe ara rẹ si ti eniyan miiran.

“Awọn ti o tiraka pẹlu iyi-ara-ẹni ati ṣiṣakoso igbẹkẹle ti o ni ibatan si ti ara wọn ati aesthetics jẹ ipalara diẹ sii ni akoko yii lati ọdun lati ni aibalẹ tabi fiyesi nipa irisi wọn,” Jor-El Caraballo, amoye ilera ilera ọpọlọ ati alabaṣiṣẹpọ ti Viva Wellness , sọ fun Healthline.

Mu isinmi lati media media

Ayafi ti iṣẹ rẹ ba taara beere pe ki o lo akoko lori media media, ko si ikewo bi idi ti o ko le gba isinmi media media lakoko ooru, paapaa nigbati o ba wa ni isinmi.

“O ko ni lati paarẹ awọn akọọlẹ rẹ, ṣugbọn boya bẹrẹ nipa ko ni foonu rẹ pẹlu rẹ ni gbogbo igba tabi piparẹ diẹ ninu awọn ohun elo ti n fa lọwọlọwọ,” Tarbell sọ. “Ni kete ti o ba ni imọ diẹ diẹ sii ti o si sopọ mọ ara rẹ, dipo foonu rẹ, awọn aye ni pe iwọ yoo wa ni itara diẹ si awọn eniyan, awọn aaye, ati awọn nkan ti o jẹ ki inu rẹ dun ni otitọ.”

Ranti: O ko ni lati ṣe akosilẹ ohun ti o n ṣe lati fi han pe o ni akoko ti o dara.

Ti o ba ni iṣoro diẹ sii piparẹ awọn ohun elo media media rẹ ju ti o ti ṣe yẹ lọ, loye pe media media jẹ afẹsodi gangan.

“Afẹsodi ti media media ko yatọ si yatọ si afẹsodi miiran bii awọn oogun ati ọti. Nigbati eniyan ba ni akiyesi lori media media, boya o jẹ nipasẹ awọn ayanfẹ, awọn ifiranṣẹ, tabi awọn asọye, wọn ni iriri awọn ikunsinu rere wọnyẹn. Ṣugbọn rilara yẹn jẹ igba diẹ ati pe o ni lati lepa iyẹn nigbagbogbo, ”Dokita Sal Raichbach, PsyD, ni Ile-itọju Itọju Ambrosia, sọ fun Healthline.

“Nigbati o ba gba akiyesi yẹn, a ti tu adarọ iṣan iṣan kan ti a pe ni dopamine lodidi fun idunnu ati ilera ni ọpọlọ. O jẹ kemikali ọpọlọ kanna ti a tu silẹ nigbati eniyan lo awọn oogun, eyiti o jẹ idi ti diẹ ninu awọn eniyan fi ṣayẹwo awọn akọọlẹ awujọ wọn ni agbara, ”o sọ.

Bibori iwulo fun rilara yẹn le jẹ ipenija ṣugbọn, lati bẹrẹ, o le jẹ ol honesttọ si ara rẹ nipa awọn akọọlẹ wo ni o ni ipa ti ko dara lori iyi-ara-ẹni rẹ.

“Igbimọ ti o dara lati ṣe akiyesi diẹ sii ni lati beere lọwọ ararẹ:‘ Bawo ni ifiweranṣẹ yii tabi akọọlẹ ṣe jẹ ki n ni imọlara mi? ’Dajudaju, ṣiṣeto awọn opin diẹ lori akoko ori ayelujara dara lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iyẹn,” Caraballo sọ. Lẹẹkansi, ni kete ti o ba ṣe iyẹn, lọ siwaju ki o tẹ bọtini atokọ tabi dakẹ.

O ko jẹ gbese si ẹnikẹni lati wo awọn ifiweranṣẹ ti o jẹ ki o ni ibanujẹ ni eyikeyi ọna.

Mu kuro

Media media le jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi ati ṣojulọyin awọn iranti tirẹ. Ṣugbọn lakoko ooru, o le di iṣoro nigbati o ba bẹrẹ si ni idojukọ gbogbo igbadun ti awọn miiran n ni ati padanu igbesi aye tirẹ.

Nitorinaa ṣe akiyesi bi o ṣe jẹ ki o lero ki o ranti pe ohun ti o rii lori media media kii ṣe igbesi aye gidi.

Boya o gba isinmi ni kikun lati media media tabi rara, ranti pe ooru nikan ni awọn oṣu diẹ. Maṣe jẹ ki o kọja rẹ nigba ti o n wo foonu rẹ ti n wo awọn eniyan miiran ni igbadun rẹ.

Sarah Fielding jẹ onkọwe ti o da lori Ilu Ilu New York. Kikọ rẹ ti han ni Bustle, Oludari, Ilera Awọn ọkunrin, HuffPost, Nylon, ati OZY nibi ti o ti bo ododo awujọ, ilera ọpọlọ, ilera, irin-ajo, awọn ibatan, idanilaraya, aṣa, ati ounjẹ.