Supermodel Marisa Miller lori Afihan Idaraya, Iduro Idaraya, ati Bọtini Titẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Marisa Miller: Supermodel ẹlẹwa kan ti o nifẹ lati jẹ ati awọn apoti lati wa ni ibamu. Iyẹn jẹ ki o jẹ akọni nla si wa! Nibi o pin awọn isesi ojoojumọ meje ati awọn ẹkọ igbesi aye ti o ti ṣe iranlọwọ fun u lati duro lagbara, aarin, ati alayeye ninu awọn fọto bikini Illustrated Idaraya ati ikọja (Tẹle awọn imọran mẹta wọnyi lati gba ara bii ti Miller).

Aṣiri Marisa Miller si Aṣeyọri Supermodel #1: "Emi Ko Gba Bẹẹkọ fun Idahun"

“Nigbati mo kọkọ bẹrẹ awọn ere idaraya ẹgbẹ, Mo dun diẹ fun ire ti ara mi,” ni Marisa sọ. "Emi yoo wa ni omije nitori pe emi ko ṣe daradara. Ṣugbọn idije ilera ti mu mi le gaan." O jẹ ẹkọ igbesi aye ti o ti ṣiṣẹ daradara fun u ninu iṣẹ rẹ. Nigbati Marisa Miller bẹrẹ ni akọkọ ni ọdun 2000, wọn sọ fun u pe ko ni oju ti o tọ. “Wọn sọ pe Mo jẹ onilọ pupọ ati Amẹrika paapaa,” o sọ. "Emi ko le yi ara mi pada. Ṣugbọn nigbagbogbo Mo gbagbọ pe emi yoo wa onakan mi ni iṣowo ati nikẹhin Mo ṣe. Mo mọ kini awọn agbara mi ati ṣe ọna ara mi."

Awọn imọran igbesi aye ilera: Mu idiyele igbesi aye iṣẹ rẹ

Aṣiri Marisa Miller si Aṣeyọri Supermodel #2: "Mo Ṣe Itumọ Mac 'n' Warankasi"

Marisa ti wa ni ifẹ afẹju pẹlu sise. “Mo jẹ afẹsodi si Nẹtiwọọki Ounjẹ,” o sọ. Awọn olounjẹ TV ayanfẹ rẹ ni Bobby Flay ati Paula Deen, ti o mọ julọ fun awọn ilana gusu ti o bajẹ. Marisa sọ pe: “O ni ọkan fun macaroni ati warankasi pẹlu topping crusty ti o jẹ aigbagbọ. O tun tẹle ofin Paula lati lo awọn eroja “gidi” nikan ni gbogbo awọn ounjẹ rẹ. "Ti Emi yoo ni nkan ti o ni ọlọrọ ati oloyinmọmọ, Emi ko de ọdọ awọn brownies ti a ti ṣajọ tẹlẹ. Emi yoo ṣe paii kan lati ibere," o sọ. Nitoribẹẹ, Marisa kii ṣe awọn ounjẹ kalori giga ni gbogbo igba. Pupọ julọ awọn ọjọ, o faramọ awọn eso eleto ati ẹfọ, amuaradagba ti o tẹẹrẹ, ati awọn irugbin odidi.

AKIYESI SISE ILERA: Cauliflower mac ati warankasi

Aṣiri Marisa Miller si Aṣeyọri Supermodel #3: "Wọn pe mi ni 'Bubble Butt'-ṣugbọn Mo wa lori rẹ!"

O soro lati foju inu wo Marisa lailai ti a yọ lẹnu fun awọn iwo rẹ, ṣugbọn ni ile-iwe giga oun ati ọrẹ kan ni wọn mọ fun nini awọn apọju nla. “A kọ lati ṣe squats ni adaṣe folliboolu nitori a ko fẹ ki wọn tobi,” o sọ. Oh, bawo ni awọn akoko ti yipada! Awọn ọjọ wọnyi, Marisa ṣiṣẹ takuntakun lati tọju isalẹ rẹ soke. “Isan bẹrẹ lati parẹ bi o ti n dagba, Mo ti ṣe awari,” ni Marisa sọ. "Mo nifẹ apọju mi ​​ati fẹ lati rii daju pe o duro si ibiti o wa." Wa iru gbigbe fun glutes ti ko le to to loni ni iwe irohin SHAPE, lori awọn iwe iroyin ni bayi.

ROUTINE: Jeki apọju rẹ ni perky pẹlu adaṣe dumbell yii

Aṣiri Marisa Miller si Aṣeyọri Supermodel #4: “Mo mọ Bi o ṣe le ju Punch kan”

Ni igba mẹta tabi mẹrin ni ọsẹ kan, Marisa fa awọn ibọwọ ati awọn igbesẹ sinu oruka apoti pẹlu olukọni rẹ. “Mo jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o nifẹ lati lagun,” o sọ. "Mo lọ si ibi-afẹṣẹja afẹsẹgba isalẹ ati idọti, ati pe Emi ko fẹ lati ṣe aniyan nipa bi mo ṣe wo tabi boya Mo wọ aṣọ pipe. Fun mi, o jẹ nipa idojukọ fun wakati kan ati idaji lori adaṣe mi . " Marisa bẹrẹ adaṣe rẹ pẹlu okun fifo fun iṣẹju 15 si 20. Lẹhinna o ṣe awọn iyipo iṣẹju 3 ti kọlu apo ti o wuwo tabi awọn mitts olukọni rẹ pẹlu awọn isinmi iṣẹju 1. "Ati nikẹhin, a pari pẹlu awọn eto marun ti 30 si 40 squats. Iyẹn ni adaṣe apọju mi ​​nibẹ," o sọ. "O rọrun pupọ, ṣugbọn doko gidi."

LEANN RIMES: Idaraya Boxing ti o jẹ ki o di alailagbara ati alakikanju

Aṣiri Marisa Miller si Aṣeyọri Supermodel #5: "Ẹgbẹ Egan kan wa fun mi"

Nigbati Marisa fẹ lati sinmi, o lọ si ile si Santa Cruz o si wọ alupupu rẹ. “Baba mi kọ mi bi a ṣe le gun gigun,” ni Marisa sọ, ti o ni Harley-Davidson Nightster kan. "Jije ni ita ni iseda jẹ ominira fun mi. Ati nigbakugba ti mo ba dojukọ ohun kan gangan-boya o jẹ hihoho, gigun keke, tabi sise-iyẹn ni mo ṣe de-wahala. Ṣugbọn Mo tun nifẹ ipenija naa. Gigun alupupu mi kọ igberaga ara mi ati igbekele. "

AGBARA-ara-ẹni: Ohun ti gbogbo obinrin nilo lati mọ

Aṣiri Marisa Miller si Aṣeyọri Supermodel #6: "Mo ti jẹ awada nigbagbogbo"

Nigbati o jẹ ọdọ, Marisa wa lori bọọlu inu agbọn ati awọn ẹgbẹ volleyball ni ile -iwe. “Lẹhin lẹhinna, eto amọdaju mi ​​jẹ nipa nini okun sii ati ṣiṣẹ awọn ẹya ara mi ti o ṣe iranlọwọ fun mi ni iyara yiyara ati fo ga,” o sọ. Ṣugbọn ifaramọ rẹ lati ṣiṣẹ lọwọ gangan bẹrẹ ni pipẹ ṣaaju iyẹn. "Mo dupẹ lọwọ awọn obi mi fun igbega mi pẹlu idojukọ lori amọdaju, ilera, ati ounjẹ, dipo aibalẹ nipa tinrin."

Awọn ayẹyẹ Idaraya: Awọn gbajumọ gba bọọlu bọọlu

Aṣiri Marisa Miller si Aṣeyọri Supermodel #7: "Mo wa Itọju Kekere"

"Nigbati Emi ko ṣiṣẹ, Mo fun oju ati irun mi ni isinmi lati awọn ọja pupọ." Ṣugbọn awọn ohun pataki ẹwa diẹ wa ti supermodel ko le gbe laisi. Ka awọn imọran 5 ti Marisa Miller fun wiwa supermodel- alayeye lati rii iru awọn ọja wo ni o ṣe atokọ naa.

Ri diẹ bikini awọn fọto ti Marisa Miller ni Kínní oro ti SHAPE on duro January 24. Ni wa iyasoto lodo Marisa han rẹ amọdaju ti oriṣa, awọn ọkan gbe on ati awọn rẹ "bubble-apọju" ore ko le gba to ti ati idi ti o korira yoga ati pilates.

Pada si awọn fọto bikini Marisa Miller ati awọn aṣiri si oju-iwe akọkọ aṣeyọri supermodel

Atunwo fun