Kalisiomu ati afikun Vitamin D: kini o jẹ ati bii o ṣe le mu

Akoonu

• Kini fun
• Bawo ni lati mu
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o lo

Afikun kalisiomu ati Vitamin D ni a lo lati tọju tabi ṣe idiwọ ibẹrẹ ti osteoporosis ati dinku eewu awọn egugun, paapaa ni awọn eniyan ti o ni awọn ipele kekere ti kalisiomu ninu ẹjẹ.

Kalisiomu ati Vitamin D jẹ pataki fun ilera egungun. Lakoko ti kalisiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o mu egungun lagbara, Vitamin D jẹ pataki fun imudarasi gbigba kalisiomu nipasẹ ifun. Ni afikun, kalisiomu jẹ pataki fun isunki iṣan, gbigbe ti awọn iṣọn ara ati didi ẹjẹ.

A le ra afikun yii ni awọn ile elegbogi, awọn ile itaja ounjẹ ilera tabi awọn fifuyẹ ni irisi awọn tabulẹti, pẹlu awọn orukọ iṣowo bii Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D tabi Os-Cal D, fun apẹẹrẹ, eyiti o yẹ ki o gba nigbagbogbo labẹ imọran imọran.

Kini fun

A fihan kalisiomu ati Vitamin D afikun fun:

• Dena tabi tọju ailera ti awọn egungun ti o ṣẹlẹ nipasẹ osteoporosis;
• Ṣe idiwọ osteoporosis ninu awọn obinrin ṣaaju ati lẹhin menopause;
• Din eewu ti egugun nitori osteoporosis;
• Ṣe afikun awọn iwulo ojoojumọ ti kalisiomu ati Vitamin D ninu awọn eniyan ti o ni aipe ajẹsara.

Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe afikun kalisiomu ati Vitamin D ni a le lo lati ṣe idiwọ iṣaaju ni oyun. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o lo fun idi eyi nikan pẹlu itọsọna lati ọdọ alamọ.

Ninu ọran ti osteoporosis, ni afikun si afikun, diẹ ninu awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu bii almondi tun le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele kalisiomu pọ si, idilọwọ ati tọju osteoporosis. Ṣayẹwo awọn anfani ilera ti awọn almondi.

Bawo ni lati mu

Iwọn lilo ti kalisiomu jẹ 1000 si 1300 iwon miligiramu fun ọjọ kan ati pe ti awọn sakani Vitamin D lati 200 si 800 IU fun ọjọ kan. Nitorinaa, ọna lilo lilo kalisiomu ati afikun Vitamin D da lori iwọn lilo awọn nkan wọnyi ninu awọn tabulẹti, o ṣe pataki lati kan si dokita nigbagbogbo ki o ka ifibọ package ṣaaju ki o to mu.

Atẹle wọnyi jẹ diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti kalisiomu ati awọn afikun Vitamin D ati bii o ṣe le mu wọn:

• Kalisiomu D3: mu awọn tabulẹti 1 si 2 ni ọjọ kan, ni ẹnu, pẹlu awọn ounjẹ;
• Ti o wa titi-Cal: mu tabulẹti 1 ni ọjọ kan, ni ẹnu, pẹlu awọn ounjẹ;
• Caltrate 600 + D: mu tabulẹti 1 ni ẹnu, lẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan, nigbagbogbo pẹlu awọn ounjẹ;
• Os-Cal D: mu ni ẹnu, awọn tabulẹti 1 si 2 ni ọjọ kan, pẹlu awọn ounjẹ.

Awọn afikun wọnyi yẹ ki o mu pẹlu awọn ounjẹ lati mu ifasita kalisiomu pọ si nipasẹ ifun. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ ti o ni oxalate ninu akopọ wọn, gẹgẹbi owo tabi rhubarb, tabi eyiti o ni acid phytic ninu, gẹgẹbi alikama ati iresi iresi, soybeans, lentil or beans, fun apẹẹrẹ, yẹ ki o yera, nitori wọn dinku gbigba kalisiomu. Ni iru awọn ọran bẹẹ, kalisiomu ati afikun Vitamin D yẹ ki o mu ni wakati 1 ṣaaju tabi awọn wakati 2 lẹhin ti njẹ awọn ounjẹ wọnyi. Ṣayẹwo atokọ kikun ti awọn ounjẹ ọlọrọ oxalate.

Awọn abere ti awọn afikun wọnyi le ṣe atunṣe ni ibamu si itọsọna ti dokita tabi onjẹja. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ni iṣoogun tabi atẹle ti ounjẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ lati lo kalisiomu ati afikun Vitamin D.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Awọn ipa ẹgbẹ ti o le dide lati mu kalisiomu ati afikun Vitamin D pẹlu:

• Aigbagbe okan;
• Inu ikun;
• Awọn ọfun;
• Figbin, paapaa ti o ba lo fun igba pipẹ;
• Ríru tabi eebi;
• Gbuuru;
• Gbẹ ẹnu tabi aibale itọwo ti fadaka ni ẹnu;
• Isan tabi irora egungun;
• Ailera, rilara rirẹ tabi aini agbara;
• Drowsiness tabi orififo;
• Alekun pupọngbẹ tabi itara lati ito;
• Iporuru, delirium tabi hallucination;
• Isonu ti yanilenu;
• Ẹjẹ ninu ito tabi irora nigbati ito;
• Loorekoore ito.

Ni afikun, afikun yii le fa awọn iṣoro aisan bi ipilẹ okuta tabi ida kalisiomu ninu awọn kidinrin.

Kalsiya ati afikun Vitamin D tun le fa aleji, ninu idi eyi o jẹ imọran lati dawọ lilo ati wa iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ tabi ẹka pajawiri ti o sunmọ julọ ti awọn aami aiṣan bii iṣoro ninu mimi, rilara wiwọ ninu ọfun, wiwu ni ẹnu, ahọn tabi oju, tabi hives. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn aami aisan anafilasisi.

Tani ko yẹ ki o lo

Afikun kalisiomu ati Vitamin D ni a ṣe itọrẹ ni awọn alaisan pẹlu aleji tabi ifarada si awọn paati ti agbekalẹ. Awọn ipo miiran ninu eyiti ko yẹ ki o lo afikun ati kalisiomu D ni:

• Aito aarun;
• Okuta kidirin;
• Arun ọkan, paapaa arrhythmia inu ọkan;
• Malabsorption tabi achlorhydria dídùn;
• Awọn arun ẹdọ gẹgẹbi ikuna ẹdọ tabi idaduro biliary;
• Kalsia ti o pọ ninu ẹjẹ;
• Imukuro pupọ ti kalisiomu ninu ito;
• Sarcoidosis eyiti o jẹ arun iredodo ti o le ni ipa awọn ara bii ẹdọforo, ẹdọ ati awọn apa lymph;
• Ẹjẹ ti ẹṣẹ parathyroid bi hyperparathyroidism.

Ni afikun, awọn eniyan ti o lo aspirin, levothyroxine, rosuvastatin tabi imi-ọjọ irin yẹ ki o kan si dokita wọn ṣaaju lilo kalisiomu ati afikun Vitamin D, nitori pe afikun le dinku ipa ti awọn oogun wọnyi, ati atunṣe iwọn lilo le jẹ pataki.

Lilo awọn kalisiomu ati awọn afikun Vitamin D ni oyun, igbaya ati ni awọn alaisan ti o ni awọn okuta kidinrin yẹ ki o ṣee ṣe labẹ itọsọna iṣoogun.