Kini idi ti Awọn Igba Ooru Ṣe buruju -ati Bii o ṣe Lero Dara ASAP

Akoonu

• Ṣe awọn otutu igba otutu yatọ si awọn otutu otutu?
• Kini idi ti o fi gba otutu otutu?
• Eyi ni bii o ṣe le yago fun otutu otutu.
• Njẹ o ti ni otutu igba otutu tẹlẹ? Eyi ni bii o ṣe le ni irọrun ASAP dara julọ.
• Atunwo fun

Fọto: Jessica Peterson / Getty Images

Ngba otutu nigbakugba ti ọdun jẹ alailagbara. Ṣugbọn otutu otutu? Iyẹn jẹ ipilẹ ti o buru julọ.

Ni akọkọ, otitọ ti o han gbangba pe o dabi alatako lati gba otutu ni igba ooru, tọka si Navya Mysore, MD, dokita idile kan ati oludari iṣoogun ọfiisi ni One Tribeca Medical. "O n ni irọra ati wọ awọn fẹlẹfẹlẹ. Nibayi, ni ita gbogbo eniyan wa ni awọn kukuru ati igbadun ooru. O le ni rilara ipinya ati pe o le nira nipa ti ẹmi lati wa ninu ile fun igba pipẹ nigba ti o dabi pe gbogbo eniyan ti jade ni igbadun ati gbigba ninu awọn julọ ooru ni o ni a ìfilọ!"

Nitori gbogbo eniyan gba pe wọn buru julọ, a pinnu lati beere awọn iwe aṣẹ idi ti eniyan fi gba otutu ni igba ooru ni ibẹrẹ, bawo ni a ṣe le yago fun gbigba wọn, ati kini lati ṣe nigbati o ba ni ọkan. Eyi ni ohun ti wọn ni lati sọ. (Ti o jọmọ: Bi o ṣe le Yọọ Iyara Manamana Tutu)

Ṣe awọn otutu igba otutu yatọ si awọn otutu otutu?

O ṣe pataki lati mọ pe igba otutu ati igba otutu ni igbagbogbo kii ṣe ikan na. “Awọn òtútù igba ooru ni a fa nipasẹ awọn ọlọjẹ ti o yatọ; wọn ṣee ṣe diẹ sii lati jẹ enterovirus lakoko ti awọn otutu igba otutu ni o wọpọ julọ nipasẹ rhinovirus,” ni Darria Long Gillespie, MD, dokita ER ati onkọwe ti Awọn gige Mama.

Lakoko ti eyi kii ṣe ofin lile-ati-yara (diẹ sii ju awọn ọlọjẹ oriṣiriṣi 100 lọ ti o le fa otutu), o jẹ apakan ti idi ti awọn otutu igba otutu le ni rilara buru-akosile lati padanu ni oju ojo nla.

“Ti a ṣe afiwe si otutu ti o wọpọ ni igba otutu ti o duro lati fa awọn aami aisan ti o wa ni agbegbe si imu, awọn sinuses, ati awọn atẹgun, awọn ami aisan ti igba otutu ni o ṣeeṣe ki o ni nkan ṣe pẹlu iba, ati paapaa awọn ami aisan bi awọn irora iṣan, oju pupa/oju , ati inu rirun tabi eebi, ”awọn akọsilẹ Dokita Gillespie.

Nitorinaa bẹẹni, rilara bi igba otutu igba otutu rẹ jẹ ọna ti o buru ju eyiti o ni igba otutu to kọja jasi kii ṣe gbogbo ninu oju inu rẹ.

Kini idi ti o fi gba otutu otutu?

Ohun kan ti ko yatọ si nipa igba otutu ati igba otutu ni bi wọn ṣe n gbejade lati eniyan si eniyan. Dokita Mysore sọ pe “Pupọ awọn ọlọjẹ ti o tan kaakiri jẹ nipasẹ awọn isunmi atẹgun,” ni Dokita Mysore sọ. “O ti farahan si awọn isun omi wọnyẹn lati ọdọ awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ ti o ṣaisan, ati pe o le wa ni ile, lori ọkọ oju-irin alaja ti o kun, ni ile-iwe, tabi ni ibi iṣẹ.”

Ati pe nigba ti ẹnikẹni le gba otutu nigbakugba, awọn ifosiwewe kan wa ti o jẹ ki o le ni anfani lati koju kokoro kan. Dokita Mysore sọ pe “Rirẹ, sun oorun, tabi ija ọlọjẹ kan tẹlẹ le fi ọ sinu eewu fun mimu tutu. Awọn eniyan ti o ti gbogun awọn eto ajẹsara - awọn agbalagba, awọn ọmọ ikoko, awọn aboyun, ati awọn ti o ni awọn aarun onibaje - tun ṣee ṣe diẹ sii lati ṣafihan awọn ami aisan lẹhin wiwa sinu olubasọrọ pẹlu ọlọjẹ kan, o ṣafikun.

Eyi ni bii o ṣe le yago fun otutu otutu.

Ti o ba fẹ fo sniffling ati sneezing akoko ooru, eyi ni bi o ṣe le yago fun otutu ni akoko yii ti ọdun.

Fọ awọn ọwọ rẹ. O dabi ẹnipe o rọrun, ṣugbọn eyi jẹ igbesẹ bọtini ni ko ni aisan. “Fun ọkan, o rọrun gaan lati tan enterovirus nipa fọwọkan ilẹ ti ẹnikan ti o ni akoran fi ọwọ kan,” ni Dokita Gillespie sọ. “Nitorinaa nọmba ofin ọkan ni lati wẹ ọwọ rẹ daradara ati nigbagbogbo, ati lati gbiyanju lati yago fun fifọwọkan awọn aaye gbangba (bii awọn ilẹkun baluwe) laisi fifọ ọwọ rẹ lẹhinna.” (Olori soke: Eyi ni awọn aaye marun Super-germy ni ibi-idaraya ti o le jẹ ki o ṣaisan.)

Tọju ararẹ. Dokita Gillespie sọ pe “Awọn eniyan ti o rẹwẹsi ti wọn ko ni oorun ti o to, ti wọn jẹun ti ko dara, ti o kan ni aapọn pupọ, tabi ṣọwọn ṣe adaṣe tun wa ninu ewu ti o ga julọ lati ṣaisan-ni akoko eyikeyi,” ni Dokita Gillespie sọ. (O kan idi miiran ti o nilo oorun diẹ sii.)

Njẹ o ti ni otutu igba otutu tẹlẹ? Eyi ni bii o ṣe le ni irọrun ASAP dara julọ.

Mu omi pupọ. “Niwọn igba ti awọn igba otutu igba ooru maa n wa pẹlu awọn aami aiṣan diẹ sii bi rirẹ, inu rirun, ati eebi, o le rọrun diẹ sii lati gba gbigbẹ diẹ ni igba ooru,” Dokita Gillespie tọka si. “Nitorinaa nigbati igba otutu ba deba, igbesẹ akọkọ ni lati mu omi.” O tun jẹ imọran ti o dara lati yago fun awọn ohun mimu ti o gbẹ, bii oti, kọfi, ati awọn ohun mimu agbara, ṣafikun Dokita Mysore.

Ṣe pataki didara afẹfẹ ninu yara yara rẹ. Fun awọn ibẹrẹ, o le fẹ lati yago fun apọju rẹ pẹlu itutu afẹfẹ. “Awọn onitutu afẹfẹ le jẹ ki afẹfẹ jẹ gbigbẹ ati mu awọn ami aisan pọ si,” ni Christopher Harrison, MD, dokita alakan ajakalẹ arun ni Children's Mercy Kansas City sọ. “Ṣe abojuto ọriniinitutu to iwọn 40 si 45 ninu ile, nibiti o sun ni pataki,” o ṣafikun. Ati pe ti o ba lo ọriniinitutu, lo omi otutu yara ki o sọ di mimọ nigbagbogbo. Bibẹẹkọ, mimu le wọ inu afẹfẹ, eyiti o le jẹ ki awọn ami tutu buru. (Ti o ni ibatan: Trick Humidifier Rọrun lati Ko Imu Ẹlẹnu kan kuro)

Wo bi awọn aami aisan ṣe pẹ to ati bi wọn ṣe le to. Ti wọn ba gun ju ọsẹ kan tabi meji lọ, o le ṣe pẹlu awọn nkan ti ara korira dipo otutu, ni ibamu si Syna Kuttothara, MD, oogun idile ati alamọja itọju ni kiakia ni Kaiser Permanente ni Gusu California. Ọna miiran lati sọ? "Awọn aami aiṣan tutu bẹrẹ ni irẹwẹsi, buru si, lẹhinna pada si ìwọnba ṣaaju ki o to parẹ. Awọn aami aiṣan ti ara korira maa n jẹ deede ati ki o duro. Ninu ọran ti otutu, awọn aami aisan maa n wa lọtọ. wa ni ẹẹkan. ” Nitoribẹẹ, itọju fun awọn nkan ti ara korira yatọ si ti o ba ni ọlọjẹ kan, nitorinaa eyi jẹ iyatọ pataki.

Sinmi soke. Ni ikẹhin, iwọ yoo fẹ lati fun ara rẹ ni isinmi. “Gba isinmi lọpọlọpọ,” Dokita Mysore ṣeduro. “O nira ni igba ooru nigbati ọpọlọpọ awọn iṣẹ idanwo wa ni ita, ṣugbọn iwọ yoo ṣe ojurere funrararẹ nipa gbigbe irọrun ni ile.” (FYI, iyẹn le tumọ si duro si ile lati ibi iṣẹ. Eyi ni idi ti awọn ara ilu Amẹrika yẹ ki o mu awọn ọjọ aisan diẹ sii.)

Atunwo fun