Ṣiṣẹpọ

Akoonu

• Akopọ
• Njẹ tan kan le wa ni ilera?
• Kini awọn eegun UV, ati bawo ni wọn ṣe ni ipa lori awọ ara?
• Kini awọn ewu ilera ti soradi?
• Kini o yẹ ki n ṣe lati daabobo awọ ara mi lati awọn eegun UV?
• Ṣe ifunmọ inu ile ko ni aabo ju tanning ni oorun?
• Ṣe awọn ọna ailewu wa lati wo tan?

Akopọ

Njẹ tan kan le wa ni ilera?

Diẹ ninu awọn eniyan ro pe soradi fun wọn ni itanna ti ilera. Ṣugbọn awọ-awọ, boya ni ita tabi ni ile pẹlu ibusun soradi, ko ni ilera rara. O fi ọ han si awọn eegun eewu ati fi ọ sinu eewu fun awọn iṣoro ilera bii melanoma ati awọn aarun ara miiran.

Kini awọn eegun UV, ati bawo ni wọn ṣe ni ipa lori awọ ara?

Imọlẹ oorun rin irin-ajo si ilẹ bi adalu awọn eegun ti o han ati ti airi. Diẹ ninu awọn eegun naa ko lewu fun eniyan. Ṣugbọn iru kan, awọn egungun ultraviolet (UV), le fa awọn iṣoro. Wọn jẹ apẹrẹ ti itanna. Awọn egungun UV ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe Vitamin D, ṣugbọn ifihan pupọ pupọ ba awọ rẹ jẹ. Ọpọlọpọ eniyan le gba Vitamin D ti wọn nilo pẹlu nikan to iṣẹju 5 si 15 ti ifihan oorun ni igba meji si mẹta ni ọsẹ kan.

Awọn oriṣi mẹta ti awọn egungun UV lo wa. Meji ninu wọn, UVA ati UVB, le de oju ilẹ ki o kan awọ rẹ. Lilo ibusun soradi tun ṣafihan rẹ si UVA ati UVB.

Awọn egungun UVB le fa oorun. Awọn egungun UVA le rin irin-ajo jinlẹ si awọ ara ju awọn eegun UVB. Nigbati awọ rẹ ba farahan UVA, o gbiyanju lati daabobo ararẹ lati ibajẹ siwaju. O ṣe eyi nipa ṣiṣe melanin diẹ sii, eyiti o jẹ awọ ti awọ ti o jẹ ki awọ rẹ ṣokunkun. Iyẹn ni o fun ọ ni tan. Eyi tumọ si pe awọ rẹ jẹ ami ti ibajẹ awọ.

Kini awọn ewu ilera ti soradi?

Niwọn igba tanning tumọ si ifihan pupọ si awọn eegun UV, o le ba awọ rẹ jẹ ki o fa awọn iṣoro ilera bii

• Ti tọjọ awọ ara, eyi ti o le fa ki awọ rẹ dipọn, di alawọ, ati wrinkled. O tun le ni awọn aaye dudu lori awọ rẹ. Iwọnyi ṣẹlẹ nitori ifihan igba pipẹ si awọn eefun UV jẹ ki awọ rẹ dinku rirọ. Ifihan oorun diẹ sii ti o ni, ni iṣaaju awọn ọjọ ori awọ rẹ.
• Awọn aarun ara, pẹlu melanoma. Eyi le ṣẹlẹ nitori ina UV ṣe ibajẹ DNA ti awọn sẹẹli awọ rẹ ati idiwọ pẹlu agbara ara rẹ lati ja akàn naa.
• Keratosis Actinic, awọ ti o nipọn, abulẹ ti awọ ti o maa n waye lori awọn agbegbe ti o farahan si oorun, gẹgẹbi oju, irun ori, ẹhin ọwọ, tabi àyà. O le bajẹ di alakan.
• Ibajẹ oju, pẹlu cataracts ati photokeratitis (afọju afọju)
• Eto alailagbara ti irẹwẹsi, eyiti o le mu ki ifamọ rẹ pọ si imọlẹ oorun, dinku awọn ipa ti awọn ajesara, ki o fa ki o ni awọn aati si awọn oogun kan.

Kini o yẹ ki n ṣe lati daabobo awọ ara mi lati awọn eegun UV?

• Idinwo ifihan oorun. Gbiyanju lati kuro ni oorun laarin 10 aarọ ati 4 irọlẹ, nigbati awọn eegun rẹ lagbara julọ. Ṣugbọn ranti pe o tun ni ifihan oorun nigbati o wa ni ita ni awọn ọjọ awọsanma tabi ti o wa ni iboji.
• Lo iboju-oorun pẹlu ifosiwewe aabo oorun (SPF) 15 tabi ga julọ. O yẹ ki o tun jẹ iboju-oorun ti o gbooro pupọ, eyiti o tumọ si pe o fun ọ ni aabo UVA ati UVB mejeeji. Ti o ba ni awọ ina pupọ, lo SPF 30 tabi ga julọ. Lo iṣẹju 20-30 sunscreen ṣaaju ki o to lọ si ita ki o tun fi sii o kere ju ni gbogbo wakati 2.
• Wọ awọn gilaasi jigi ti o dẹkun awọn ina UVA ati UVB. Fi awọn gilaasi jigi-yika ṣiṣẹ ti o dara julọ nitori wọn ṣe idiwọ awọn eegun UV lati yọọ kuro ni ẹgbẹ.
• Wọ ijanilaya. O le gba aabo to dara julọ pẹlu fila ti o gbooro-brimmed ti a ṣe lati aṣọ wiwun ti a hun, gẹgẹ bi kanfasi.
• Wọ aṣọ aabo gẹgẹbi awọn seeti apa gigun ati sokoto gigun ati awọn aṣọ ẹwu obirin. Awọn aṣọ ti a ṣe lati aṣọ wiwun ni wiwọ n pese aabo to dara julọ.

O tun ṣe pataki lati ṣayẹwo awọ rẹ lẹẹkan ni oṣu. Ti o ba rii eyikeyi awọn aaye tuntun tabi iyipada tabi awọn Mole, lọ wo olupese ilera rẹ.

Ṣe ifunmọ inu ile ko ni aabo ju tanning ni oorun?

Soradi abe ile ko dara ju soradi ninu oorun; o tun fi ọ han si awọn egungun UV ati ba awọ rẹ jẹ. Awọn ibusun soradi lo ina UVA, nitorinaa wọn fi ọ han si ifọkanbalẹ giga ti awọn eegun UVA ju ti iwọ yoo gba nipasẹ sisọ ni oorun. Awọn ina soradi tun ṣe afihan ọ si diẹ ninu awọn eegun UVB.

Diẹ ninu awọn eniyan ro pe gbigba “tan ipilẹ” ninu ile iṣọ awọ kan le daabobo ọ nigbati o ba lọ ni oorun. Ṣugbọn “ipilẹ tan” n fa ibajẹ si awọ rẹ kii yoo ṣe idiwọ ọ lati ni sunburn nigbati o ba lọ si ita.

Omi ara inu jẹ eewu paapaa fun awọn ọdọ. O ni eewu melanoma ti o ga julọ ti o ba bẹrẹ si ṣe awọ ara inu nigba ti o jẹ ọdọ tabi ọdọ agbalagba.

Diẹ ninu awọn iwadii fihan pe igbagbogbo awọ le paapaa jẹ afẹsodi. Eyi le jẹ eewu nitori bi igbagbogbo ti o ba tan, diẹ sii ibajẹ ti o ṣe si awọ rẹ.

Ṣe awọn ọna ailewu wa lati wo tan?

Awọn ọna miiran wa lati wa tan, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn ni aabo:

• Awọn egbogi soradi ni aropo awọ ti o yi awọ rẹ di osan lẹhin ti o mu wọn. Ṣugbọn wọn le ni ewu ati pe a ko fọwọsi nipasẹ Ounje ati Oogun Oogun (FDA).
• Awọn awọ alawọ ti ko ni Sun ko ni eewu ti a mọ fun akàn awọ, ṣugbọn o ni lati ṣọra. Pupọ awọn tanki sokiri, awọn ipara, ati awọn jeli lo DHA, aropo awọ ti o jẹ ki awọ rẹ wo tan. A ka DHA si ailewu fun lilo ni ita ti ara rẹ nipasẹ FDA. O nilo lati rii daju pe ko wọ inu imu rẹ, oju rẹ, tabi ẹnu rẹ. Ti o ba lo tan-sokiri, ṣọra ki o ma simi ninu sokiri. Paapaa, ranti pe “awọn tanini” wọnyi ko ṣe aabo fun ọ lati awọn egungun UV nigbati o ba lọ si ita.