Kini tendonitis ibadi ati kini lati ṣe

Akoonu

• Kini awọn aami aisan naa
• Bawo ni itọju naa ṣe
• Awọn adaṣe fun tendonitis ni ibadi
• Idaraya 1: Gigun ẹsẹ rẹ
• Idaraya 2: Nina awọn ibadi

Hip tendonitis jẹ iṣoro ti o wọpọ ni awọn elere idaraya ti o lo awọn iṣọn ni ayika ibadi, ti o fa ki wọn di igbona ki o fa awọn aami aiṣan bii irora nigbati o nrin, yiyi si ẹsẹ, tabi iṣoro gbigbe ọkan tabi ẹsẹ mejeeji.

Nigbagbogbo, tendonitis ni ibadi yoo ni ipa lori awọn elere idaraya ti o ṣe awọn iṣe ti ara ti o ni lilo lilo ti awọn ẹsẹ, gẹgẹbi ṣiṣe, gigun kẹkẹ tabi bọọlu afẹsẹgba, ṣugbọn o tun le waye ni awọn agbalagba nitori ilọsiwaju ilọsiwaju ti apapọ ibadi.

Tendonitis Hip jẹ itọju ni ọpọlọpọ awọn ọran, sibẹsibẹ, awọn aye ti imularada tobi julọ ni ọdọ ti o ni itọju ti ara.

Kini awọn aami aisan naa

Awọn aami aisan ti tendonitis ni ibadi le pẹlu:

• Ibadi Hip, eyiti o buru sii ju akoko lọ;
• Ibadi irora, radiating si ẹsẹ;
• Isoro gbigbe awọn ẹsẹ rẹ;
• Ẹsẹ ẹsẹ, paapaa lẹhin awọn igba pipẹ ti isinmi;
• Iṣoro rin, joko tabi dubulẹ lori ẹgbẹ ti o kan.

Alaisan ti o ni awọn aami aiṣan ti tendonitis ni ibadi yẹ ki o kan si alagbawo ti ara tabi orthopedist lati ṣe idanwo ti ara, ṣe iwadii iṣoro naa ki o bẹrẹ ipilẹṣẹ ti o yẹ.

Bawo ni itọju naa ṣe

Itọju fun tendonitis ni ibadi yẹ ki o ni itọsọna nipasẹ olutọju-ara, ṣugbọn o le bẹrẹ nigbagbogbo ni ile pẹlu isinmi ati apo yinyin fun awọn iṣẹju 20, titi di ọjọ ti ijumọsọrọ pẹlu dokita orthopedic.

Lẹhin ijumọsọrọ, ati da lori idi ti tendonitis ni ibadi, o le ni iṣeduro lati mu awọn oogun egboogi-iredodo, bii Ibuprofen, ati lati farada itọju ti ara fun tendonitis ni ibadi, eyiti o pẹlu akojọpọ awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ si ṣe iyọda titẹ lori awọn isan, dinku irora.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, itọju fun tendonitis ni ibadi le pẹlu iṣẹ abẹ lati yọ awọn ipalara tendoni kuro tabi lati rọpo isẹpo ibadi, paapaa ni ọran ti awọn alaisan agbalagba.

Awọn adaṣe fun tendonitis ni ibadi

Awọn adaṣe fun tendonitis ninu ibadi ṣe iranlọwọ lati mu ki awọn tendoni gbona ki nitorina ṣe iyọda irora. Sibẹsibẹ, wọn yẹ ki o yee ti wọn ba n fa irora nla.

Idaraya 1: Gigun ẹsẹ rẹ

Lati ṣe adaṣe yii, o gbọdọ duro lẹgbẹẹ ogiri kan, ni mimu odi pẹlu apa to sunmọ rẹ. Lẹhinna, gbe ẹsẹ diẹ diẹ sii lati ogiri ki o yi i pada ati siwaju ni igba 10, gbe e soke bi o ti ṣee.

Lẹhinna, ẹsẹ yẹ ki o pada si ipo ibẹrẹ ati pe adaṣe yẹ ki o tun ṣe, fifun ẹsẹ lati ẹgbẹ si ẹgbẹ ni iwaju ẹsẹ ti o wa lori ilẹ. Pari idaraya naa nipa tun ṣe awọn igbesẹ pẹlu ẹsẹ miiran.

Idaraya 2: Nina awọn ibadi

Lati ṣe adaṣe keji, eniyan gbọdọ dubulẹ lori awọn ẹhin wọn ki o tẹ orokun ọtun si ọna àyà. Pẹlu ọwọ osi, fa orokun ọtun si apa osi ti ara, mimu ipo ti o han ni aworan 2, fun awọn aaya 20. Lẹhinna, ọkan yẹ ki o pada si ipo ibẹrẹ ki o tun ṣe adaṣe pẹlu orokun osi.

Mọ awọn idi miiran ti irora ibadi.