Itọsọna BS Ko si Bọ si Okun pẹlu Psoriasis

Akoonu

• Akopọ
• Ṣe idinwo akoko rẹ ni oorun
• Wọ iboju-oorun
• We ninu omi
• Duro ninu iboji
• Kini lati wọ
• Kini lati lowo
• Gbigbe

Akopọ

Ooru le wa bi idunnu nla nigbati o ba ni psoriasis. Sunshine jẹ ọrẹ si awọ awọ. Awọn egungun ultraviolet (UV) rẹ n ṣiṣẹ bi itọju ina, ṣiṣeke awọn irẹjẹ ati fun ọ ni awọ didan ti o ti padanu.

Sibẹsibẹ, akoko pupọ ni oorun le wa ni idiyele ti awọn eruption awọ diẹ sii. Ti o ni idi ti iṣọra jẹ bọtini ti o ba jade lati gbadun ọjọ kan ni eti okun.

Ṣe idinwo akoko rẹ ni oorun

Imọlẹ oorun dara ni sisọ awọn irẹjẹ psoriasis kuro. Awọn egungun UVB rẹ fa fifalẹ awọn sẹẹli awọ lati pupọpupo pupọ.

Ẹja naa ni, o nilo lati fi awọ rẹ han laiyara fun ipa ti o pọ julọ. Irọ fun iṣẹju 15 lẹẹkan ni ọjọ kan lori awọn ọsẹ diẹ le ja si imukuro diẹ. Sunbathing fun awọn wakati ni isan kan le ni ipa idakeji.

Nigbakugba ti o ba ni oorun, oorun pupa ti o ri (ati rilara) jẹ ibajẹ awọ. Sunburns ati awọn ipalara awọ miiran binu ara rẹ, eyiti o le ṣe okunfa awọn igbunaya tuntun psoriasis tuntun.

Wọ iboju-oorun

Ti o ba gbero lati lo ọjọ kan ni eti okun, oju iboju ati awọn aṣọ aabo oorun jẹ awọn pataki apo apo eti okun. Mu sooro-omi, idena oju-iwoye jakejado pẹlu iwoye aabo oorun giga (SPF).

Lo iwọn Fitzpatrick gẹgẹbi itọsọna si eyiti SPF lati lo, ati bawo ni o ṣe le jade ni oorun. Ti iru awọ rẹ ba jẹ 1 tabi 2, o ṣee ṣe ki o jo. Iwọ yoo fẹ lati lo 30 SPF tabi iboju oorun ti o ga julọ ki o joko ni iboji julọ julọ akoko naa.

Maṣe jẹ alakan pẹlu iboju naa. Fọ fẹlẹfẹlẹ ti o nipọn lori gbogbo awọ ti o farahan iṣẹju 15 ṣaaju ki o to jade. Tun ṣe ni gbogbo wakati 2, tabi nigbakugba ti o ba fibọ sinu okun tabi adagun-odo.

Iboju oorun jẹ nkan kan ti aabo oorun to dara. Tun wọ fila nla-brimmed, awọn aṣọ aabo UV, ati awọn gilaasi jigi bi awọn asà afikun si oorun.

We ninu omi

Omi iyọ yẹ ki o ko ipalara psoriasis rẹ. Ni otitọ, o le ṣe akiyesi diẹ ninu imukuro lẹhin imun ninu okun nla.

Fun awọn ọgọọgọrun ọdun, eniyan ti o ni psoriasis ati awọn ipo awọ ti rin irin-ajo lọ si Okun Deadkú lati gbin ninu omi iyọ rẹ. O ṣee ṣe diẹ sii pe iṣuu magnẹsia ati awọn ohun alumọni miiran ninu omi okun (kii ṣe iyọ) ni o ni ẹri fun fifọ awọ ara. Ṣugbọn iyọ le ṣe iranlọwọ yọ awọn sẹẹli awọ ara wọnyẹn kuro.

Ti o ba ṣe fibọ sinu okun, ya iwẹ gbigbona ni kete ti o ba de ile. Lẹhinna fọ lori moisturizer lati ṣe idiwọ awọ rẹ lati gbẹ.

Duro ninu iboji

Ooru le binu ara rẹ ki o fi ọ le. Gbiyanju lati yago fun eti okun ni awọn ọjọ ti o gbona pupọ. Nigbati o ba jade ni okun, duro si iboji bi o ti ṣeeṣe.

Kini lati wọ

Iyẹn wa si ọ, ati melo ni awọ ti o ni itunu lati fihan. Aṣọ wiwẹ ti o kere julọ yoo ṣafihan awọn agbegbe diẹ sii ti awọ ti a bo bo iwọn ti o fẹ ko. Ṣugbọn ti o ko ba korọrun lati ṣafihan awọn ami rẹ, yan aṣọ ti o funni ni ideri diẹ sii, tabi wọ T-shirt kan lori rẹ.

Kini lati lowo

Dajudaju o fẹ mu iboju-oorun ati awọn aṣọ aabo-oorun, bii fila nla-brimmed ati awọn jigi.

Mu kula ti o kun fun omi. Yoo jẹ ki o mu omi mu ki o tutu, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dẹkun psoriasis rẹ lati fifẹ soke. Pẹlupẹlu, rii daju lati ṣajọ awọn ipanu diẹ tabi ounjẹ kekere ki ebi ma pa ọ.

Tun mu agboorun wa. O tọ si fifa lọ, nitori yoo fun ọ ni iranran ojiji nibiti o le ṣe padasehin laarin awọn wakati oorun ti o ga julọ ti 10 a.m. ati 4 pm.

Gbigbe

Ọjọ kan ni eti okun le jẹ ohun kan lati sinmi rẹ. Ifihan si oorun ati omi omi salty le ṣe iranlọwọ lati mu awọ rẹ dara si, paapaa.

Ṣaaju ki o to tẹ mọlẹ lori aṣọ inura rẹ ki o bẹrẹ sunbathing, rii daju pe o ti bo pẹlu fẹlẹfẹlẹ ti o nipọn ti iboju-oorun. Ati diwọn akoko rẹ ni oorun si iṣẹju 15 tabi bẹ ṣaaju padasehin si iboji ti agboorun kan.