6 Awọn anfani Ilera ti Nkan Tiger

Akoonu

• 1. Ọlọrọ ni Awọn eroja
• 2. Le Dara si tito nkan lẹsẹsẹ
• 3. Le dinku Awọn ipele Suga Ẹjẹ
• 4. Le Ṣe Imudara Ilera Okan
• 5. Le Ṣe alekun Eto Ajẹsara Rẹ ati Iranlọwọ Ija Aarun
• 6. Ṣe Ṣiṣe bi Aphrodisiac
• Bii o ṣe le Ṣafikun Wọn si Ounjẹ Rẹ
• Laini Isalẹ

Awọn eso Tiger, ti a tun mọ ni chufa, eso ofeefee tabi almondi ilẹ, kii ṣe awọn eso gangan, ṣugbọn kuku jẹ awọn isu ti o le jẹ.

Wọn jẹ iwọn ti chickpea kan ṣugbọn wrinkly pẹlu ifunni onjẹ ati adun ẹwa adun ti o jọra agbon.

Awọn eso Tiger jẹ ọkan ninu awọn ohun ọgbin akọkọ ti a gbin ni Egipti ati ti aṣa lo bi ounjẹ ati oogun.

Wọn jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja ati pe wọn ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn anfani ilera - eyiti o wa lati tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ si dinku ewu arun ọkan.

Eyi ni awọn anfani ilera ti n yọ jade ti awọn eso tiger.

1. Ọlọrọ ni Awọn eroja

Awọn eso Tiger ni ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn agbo ogun ọgbin anfani.

Akoonu eroja pataki wọn da lori iru. Awọn oriṣiriṣi akọkọ mẹta ti awọn eso tiger: dudu, brown ati ofeefee.

Ni apapọ, ounjẹ kan (giramu 28) pese (1):

• Awọn kalori: 103–121
• Okun: 2-7 giramu
• Awọn kabu: 9 giramu
• Amuaradagba: 1 giramu
• Ọra: 7-9 giramu
• Vitamin E: 278% ti iye ojoojumọ (DV)
• Irin: 13-40% ti DV
• Irawọ owurọ: 9-11% ti DV
• Vitamin C: 2-8% ti DV
• Iṣuu magnẹsia: 7% ti DV
• Sinkii: 5-7% ti DV
• Potasiomu: 3-5% ti DV
• Kalisiomu: 1% ti DV

Awọn eso Tiger tun jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants, eyiti o jẹ awọn agbo ogun ti o ni anfani ti o daabobo ara rẹ lodi si ogbo ati awọn aisan bi akàn ati aisan ọkan (,).

Iwadi fihan pe awọn eso tiger ti ndagba ṣaaju jijẹ wọn mu akoonu antioxidant wọn pọ si ().

Iyẹn ti o sọ, awọn eso tiger tun ni awọn ajẹsara ti ara, gẹgẹbi awọn phytates, oxalates, saponins ati tannins, eyiti o le dinku ifunra eroja inu ikun rẹ.

Germinating tabi sisun awọn isu ṣaaju ki o to jẹun dinku awọn ipele ti ko ni nkan, o jẹ ki o rọrun fun ara rẹ lati fa ati lo ọpọlọpọ awọn eroja ti wọn ni (5).

Akopọ Awọn eso Tiger jẹ isu ti o ni ọlọrọ ni okun, awọn vitamin, awọn alumọni ati awọn agbo ogun ọgbin miiran ti o ni anfani. Germinating tabi sisun awọn eso tiger ṣaaju jijẹ wọn le ṣe alekun awọn ipele ẹda ara wọn ati mu agbara ara rẹ dara lati fa awọn eroja rẹ.

2. Le Dara si tito nkan lẹsẹsẹ

Awọn eso Tiger le ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ilera ni awọn ọna pupọ.

Fun awọn ibẹrẹ, wọn ga ni okun ti ko ni nkan, eyiti o kọja la inu rẹ laisi jijẹ. Okun alailopin ṣafikun ọpọlọpọ si awọn igbẹ rẹ ati iranlọwọ ounjẹ gbigbe nipasẹ inu rẹ ni rọọrun, dinku o ṣeeṣe ti àìrígbẹyà (1,).

Awọn eso Tiger tun jẹ igbaradi lati ni sitashi sooro, iru okun kan ti o le jẹun awọn kokoro arun ọrẹ ni inu rẹ, ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ṣiṣẹ ni irọrun (7).

Pẹlupẹlu, awọn eso tiger le ni awọn ensaemusi, gẹgẹ bi awọn catalases, lipases ati amylases, eyiti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ounjẹ ni inu rẹ, iyọ gaasi, aiṣedede ati igbuuru (7).

Ranti pe akoonu okun giga ti awọn eso tiger le kọkọ fa gaasi ti ko ni idunnu tabi bloating. Awọn ti o nifẹ si igbiyanju wọn yẹ ki o mu awọn ipin wọn pọ si ni kẹrẹkẹrẹ.

Akopọ Awọn eso Tiger jẹ orisun ti o dara fun okun ti ko ni nkan, eyiti o le ṣe idiwọ àìrígbẹyà ati iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ṣiṣẹ laisiyonu. Ṣafikun wọn si ounjẹ rẹ di graduallydi to lati yago fun gaasi ti ko ni idunnu tabi fifun.

3. Le dinku Awọn ipele Suga Ẹjẹ

Awọn eso Tiger le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele suga ẹjẹ rẹ ni ayẹwo.

Awọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe iyọkuro tiger nut le ṣe iranlọwọ dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Eyi le, ni apakan nla, jẹ nitori akoonu okun giga ti awọn isu eyiti o le fa fifalẹ gbigba gaari ninu ikun (5).

Awọn eso Tiger tun jẹ ọlọrọ ni amino acid arginine, eyiti o le mu iṣelọpọ insulini ati ifamọ pọ, eyiti awọn mejeeji ṣe pataki fun iṣakoso suga ẹjẹ (,,).

Pẹlupẹlu, awọn iwadii-tube tube fihan pe iyọkuro tiger nut le ṣe idiwọ iṣẹ awọn ensaemusi ti n ta ara kabu ninu ikun rẹ.

Bii abajade, a le gba suga diẹ lati inu rẹ ni ọna ti o jọra si iṣe ti diẹ ninu awọn oogun suga-dinku-suga. Eyi ni a ro pe o le dinku awọn ipele suga ẹjẹ, botilẹjẹpe a nilo iwadi diẹ sii ninu eniyan ().

Akopọ Awọn eso Tiger jẹ ọlọrọ ni okun ati arginine, mejeeji eyiti o le ṣe alabapin si isalẹ awọn ipele suga ẹjẹ. Wọn tun ni awọn agbo ogun ti o le dinku iye gaari ti o gba sinu ikun rẹ lẹhin ounjẹ ọlọrọ kabu kan.

4. Le Ṣe Imudara Ilera Okan

Awọn eso Tiger tun le dara fun ilera ọkan rẹ.

Iyẹn jẹ apakan nitori iye ti o ga julọ ti awọn ọra ti ko ni iyasọtọ ti wọn ni, eyiti o fun wọn ni profaili ti o sanra bii ti epo olifi ti ilera-ọkan (12,,).

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn ọra ti ko ni idapọ jẹ asopọ si awọn ipele isalẹ ti idaabobo awọ “buburu” LDL ati awọn ipele giga ti “didara” idaabobo awọ HDL. Wọn tun ni asopọ pẹlu eewu kekere ti ikọlu ọkan, ikọlu ati iku lati aisan ọkan (,).

Kini diẹ sii, awọn eso tiger jẹ ọlọrọ ni amino acid arginine. Arginine le ṣe igbelaruge ilera ọkan nitori ara rẹ le lo lati ṣe ohun elo afẹfẹ nitric, apopọ ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣọn-ara ati awọn iṣọn dilate, nitorinaa gbigbe titẹ ẹjẹ silẹ (,).

Iwadi tun ṣe asopọ awọn eso tiger si iṣan ẹjẹ ti o dara julọ ati iṣeeṣe kekere ti didi ẹjẹ - mejeeji eyiti o le dinku eewu arun aisan ọkan (7).

Akopọ Awọn eso Tiger jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọra ti ilera-ọkan. Wọn le mu iṣọn dara si ati irọrun iṣan ati iṣan ẹjẹ, eyiti o le dinku eewu arun aisan ọkan rẹ.

5. Le Ṣe alekun Eto Ajẹsara Rẹ ati Iranlọwọ Ija Aarun

Awọn eso Tiger le ṣe alabapin si eto ajẹsara ti o lagbara.

Ninu iwadii iwadii-tube kan, awọn idanwo eso tiger ni idanwo lodi si ọpọlọpọ awọn oriṣi ti kokoro arun ti o le fa eeyan. Awọn jade ti munadoko lodi si E. coli, Staphylococcus ati Salmonella kokoro arun ().

Iwadi sẹẹli miiran wa awọn esi kanna. Awọn oniwadi ṣafikun pe awọn iyokuro awọn ẹja tiger le tun munadoko ni ija awọn akoran aporo aporo aporo aporo ().

Sibẹsibẹ, a nilo awọn ẹkọ diẹ sii ṣaaju awọn ipinnu to lagbara le fa.

Akopọ Awọn eso Tiger le ṣe alabapin si eto ajẹsara ti o lagbara nipasẹ jija awọn akoran, pẹlu eyiti o wa lati awọn kokoro arun ti ko ni egboogi. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii.

6. Ṣe Ṣiṣe bi Aphrodisiac

Awọn eso Tiger ni itan-akọọlẹ ti lilo lati ṣe alekun libido.

Wọn ti lo bi awọn aphrodisiacs ninu oogun Ayurvedic. Ni afikun, awọn ọkunrin ni Ilu Nigeria ti lo awọn eso tiger fun awọn iran lati tọju aiṣedede erectile, mu alekun ẹyin pọ si ati igbega libido.

Ti o sọ pe, awọn imọ-ẹrọ diẹ ti ṣe iwadi awọn ohun elo aphrodisiac ti o yẹ.

Iwadi eku kan fihan pe awọn eso tiger ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju iwuwo testicular ati iṣelọpọ sperm ni atẹle majele ti irin nla (21).

Ninu iwadi eku kan, jijẹ ọpọlọpọ awọn eso tiger fun awọn ọjọ 30 pọ si awọn ipele testosterone, igbelaruge iṣẹ-ibalopo ati dinku akoko imukuro laarin awọn akoko ibarasun ().

Sibẹsibẹ, ko si awọn iwadii lori lilo awọn eso tiger bi aphrodisiac ninu eniyan, nitorinaa o nilo iwadii diẹ sii ṣaaju ipinnu eyikeyi le ṣee ṣe.

Akopọ A lo awọn eso Tiger bi aphrodisiac ti ara ni awọn apakan ni agbaye. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii eniyan lati jẹrisi awọn ipa igbega libido wọn.

Bii o ṣe le Ṣafikun Wọn si Ounjẹ Rẹ

Awọn eso Tiger wapọ pupọ ati pe a le fi kun si ounjẹ rẹ ni awọn ọna pupọ.

Wọn le jẹ aise tabi sisun ati ki o ṣọra lati jẹ rirọ ati irọrun lati jẹun nigbati wọn ba ti gbẹ tabi se ninu omi.

Wọn ṣe fun ipanu ti o dun ṣugbọn o tun le ṣee lo bi awọn toppings fun ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, gẹgẹbi iru ounjẹ arọ, awọn mimu, awọn saladi ati wara.

Ni afikun, awọn eso tiger le ni idapọ pẹlu awọn eso ati eso gbigbẹ fun yiyan miiran lori idapọ irinajo. Wọn le tun jẹ ilẹ ati lo ninu akara tabi awọn ọja miiran ti a yan. Awọn eso tiger ti ilẹ jẹ rirọpo ti ko ni giluteni nla fun iyẹfun tabi apopọ ni awọn boga veggie.

Ni Ilu Sipeeni, awọn eso tiger ni wọn lo lati ṣe wara ọgbin olokiki ti a mọ ni horchata de chufa. Wọn tun le yipada si awọn yogurts ti ko ni ifunwara ati yinyin ipara.

Akopọ A le fi awọn eso Tiger kun si ounjẹ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna. Wọn le jẹ aise tabi jinna, jẹ lori ara wọn tabi lo bi apakan ti awọn ounjẹ, awọn ọja ti ko ni ibi ifunwara tabi awọn ọja ti a yan.

Laini Isalẹ

Biotilẹjẹpe kii ṣe imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-jinlẹ, awọn eso tiger jẹ afikun ohun ti o nifẹ si si ounjẹ ti ilera.

Wọn jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja, ṣe alabapin si tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara ati pe o le daabobo lodi si awọn akoran ati awọn ipo ilera, gẹgẹbi àtọgbẹ ati aisan ọkan.

Ranti pe awọn isu wọnyi jẹ ọlọrọ ni okun, nitorinaa awọn ti o nifẹ lati ṣafikun wọn si ounjẹ wọn yẹ ki o ṣe ni pẹkipẹki lati yago fun agbara ati ikunra alaanu tabi gaasi.