16 Awọn imọran Iranlọwọ fun Awọn ti n jẹ Picky

Akoonu

• 1. Jẹ Ẹda Pẹlu Awọn ilana ati Igbejade
• 2. Jẹ Apẹẹrẹ Onjẹ fun Ọmọ Rẹ
• 3. Bẹrẹ Pẹlu Awọn itọwo Kekere
• 4. Ṣe Ere fun Ọmọ Rẹ ni Ọna to Daradara
• 5. Ṣakoso ofin Awọn ifunmọ Ounjẹ
• 6. Ranti pe O wa ni idiyele
• 7. Gba Awọn ọmọ rẹ lọwọ ninu Eto Ounjẹ ati sise
• 8. Ni Suuru Pẹlu Olukoko Njẹ Rẹ
• 9. Ṣe Akoko Ounjẹ Fun
• 10. Ge Awọn Iyankuro Nigba Awọn ounjẹ
• 11. Jeki Fihan Ọmọ Rẹ si Awọn ounjẹ Tuntun
• 12. Lo Awọn ilana Jijẹ Ifarabalẹ
• 13. Fiyesi Ifarabalẹ ati Iyanfẹ Ọmọde Rẹ
• 14. Ge Pada si Ipanu Iparun Alailera
• 15. Ṣe iyanju lati jẹun Pẹlu Awọn ọrẹ
• 16. Gba Iranlọwọ lati ọdọ Onimọnran
• Laini Isalẹ

Lakoko ti o le ro pe iwọ nikan ni igbiyanju lati jẹ ki ọmọ rẹ gbiyanju awọn ounjẹ titun, ọpọlọpọ awọn obi ni ọrọ kanna.

Ni otitọ, awọn ijinlẹ ti rii pe ọpọlọpọ bi 50% ti awọn obi ṣe akiyesi awọn ọmọ ile-iwe ile-iwe kin-in-ni lati jẹ awọn ti o fẹ mu ().

Ṣiṣowo pẹlu awọn ọmọde ti o jẹ onjẹ iyanjẹ le jẹ ibanujẹ, paapaa nigbati o ko ba ni idaniloju awọn ọna ti o munadoko ati ailewu lati faagun awọn ayanfẹ ounjẹ ọmọ rẹ.

Pẹlupẹlu, awọn ọmọde ti o ni opin si awọn ounjẹ diẹ ni o wa ni eewu ti ko ni iye to dara ati ọpọlọpọ awọn eroja ti awọn ara wọn ti ndagba nilo lati ṣe rere.

Irohin ti o dara ni pe ọpọlọpọ awọn ọna ti o da lori ẹri wa lati yi ọmọ rẹ niyanju lati gbiyanju, gba ati paapaa gbadun awọn ounjẹ tuntun.

Eyi ni awọn imọran ti o wulo 16 lati gbiyanju pẹlu onjẹun ayanfẹ rẹ.

1. Jẹ Ẹda Pẹlu Awọn ilana ati Igbejade

Diẹ ninu awọn ọmọde le wa ni pipa nipasẹ awoara tabi hihan ti awọn ounjẹ kan.

Eyi ni idi ti ṣiṣe awọn ounjẹ wo ti o bẹbẹ si ọmọ rẹ ṣe pataki nigbati o ba mu wọn gbiyanju awọn ounjẹ tuntun.

Fun apeere, fifi awọn ewe diẹ ti owo tabi kale kun si ayanfẹ ọmọ rẹ ti o ni didan dan jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafihan awọn ewe elewe.

Awọn ẹfọ ti a ge bi ata, Karooti, ​​alubosa ati olu le ni rọọrun fi kun si awọn ilana ọrẹ-ọmọ bi sauces pasita, pizza ati bimo.

Ọna miiran lati jẹ ki awọn ounjẹ dabi ohun ti o jẹun diẹ si awọn ọmọde ni lati ṣafihan wọn ni ọna ti o jẹ igbadun ati ẹda, fun apẹẹrẹ nipa lilo awọn olutọ kuki irawọ lati ṣe awọn eso ati ẹfọ tuntun sinu awọn apẹrẹ igbadun.

2. Jẹ Apẹẹrẹ Onjẹ fun Ọmọ Rẹ

Botilẹjẹpe o le ma mọ, awọn aṣayan ounjẹ rẹ ni ipa lori awọn ọmọ rẹ.

Awọn ọmọde kọ ẹkọ nipa awọn ounjẹ ati awọn ayanfẹ ounjẹ nipasẹ wiwo awọn ihuwasi jijẹ ti awọn miiran.

Ni otitọ, iwadi fihan pe o ṣeeṣe ki awọn ọmọde gba awọn ounjẹ tuntun nigbati awọn miiran ti o wa nitosi wọn ba n jẹ ounjẹ naa ().

Iwadi kan ni awọn idile 160 ri pe awọn ọmọde ti o ṣe akiyesi awọn obi ti n gba awọn ẹfọ fun ipanu kan ati saladi alawọ kan pẹlu ounjẹ jẹ eyiti o ṣee ṣe ki o le ṣe deede eso eso ati awọn iṣeduro ẹfọ lojoojumọ ju awọn ọmọde ti ko ().

Gbiyanju lati mu alekun awọn ounjẹ to ni ilera rẹ bii ẹfọ ati igbadun wọn ni awọn ounjẹ ati bi awọn ipanu ni iwaju ọmọ rẹ.

Ṣiṣe jijẹ ni ilera iwuwasi ninu ile rẹ ati jẹ ki awọn ọmọ rẹ kiyesi o njẹ awọn ounjẹ onjẹ le ran wọn lọwọ lati ni igboya lati gbiyanju wọn pẹlu.

3. Bẹrẹ Pẹlu Awọn itọwo Kekere

O jẹ deede fun awọn obi lati fẹ lati fun awọn ọmọ inu wọn ni ifunni lati rii daju pe wọn gba awọn kalori ti wọn nilo.

Sibẹsibẹ, nigbati o ba n gbiyanju awọn ounjẹ tuntun, o kere ju le dara julọ.

Fifun awọn ipin nla fun awọn ọmọde le bori wọn ki o fa ki wọn kọ ounjẹ naa nitoripe ṣiṣe naa tobi pupọ.

Nigbati o ba n gbiyanju awọn ounjẹ tuntun, bẹrẹ pẹlu iye diẹ ki o mu wa ṣaaju awọn ohun ti o fẹran diẹ sii.

Fun apẹẹrẹ, ṣe awopọ awọn Ewa diẹ fun ọmọ rẹ lati gbiyanju ṣaaju ounjẹ alẹ ayanfẹ rẹ ti lasagna.

Ti wọn ba ṣe daradara pẹlu ipin ti o kere ju, rọra mu iye ti ounjẹ tuntun pọ si ni awọn ounjẹ atẹle titi di iwọn igba deede yoo ti de.

4. Ṣe Ere fun Ọmọ Rẹ ni Ọna to Daradara

Nigbagbogbo, awọn obi dan awọn ọmọde wo lati gbiyanju ounjẹ tuntun nipasẹ ṣiṣelebun ẹsan ti ounjẹ ajẹkẹyin tabi awọn itọju nigbamii.

Sibẹsibẹ, eyi le ma jẹ ọna ti o dara julọ lati mu alekun ounjẹ sii.

Lilo awọn ounjẹ ti ko ni ilera bi yinyin ipara, awọn eerun igi tabi omi onisuga bi ẹsan le mu awọn ọmọde mu iye awọn kalori to pọ julọ ati jẹun nigbati wọn ko ba jẹ dandan ni ebi.

Awọn amoye daba pe lilo awọn ẹbun ti kii ṣe ounjẹ lati ṣe iwuri fun gbigba ounjẹ jẹ dara julọ.

Nìkan lilo iyin ẹnu lati jẹ ki awọn ọmọde mọ pe o ni igberaga fun wọn jẹ ọna kan.

Awọn ohun ilẹmọ, awọn ikọwe, akoko iṣere afikun tabi gbigba ọmọ rẹ laaye lati yan ere ayanfẹ lati ṣere lẹhin alẹ jẹ awọn apẹẹrẹ ti awọn ẹbun ti kii ṣe ounjẹ ti o le lo lati ṣe igbesoke itẹwọgba ounjẹ.

5. Ṣakoso ofin Awọn ifunmọ Ounjẹ

Biotilẹjẹpe ounjẹ jijẹ jẹ wọpọ ninu awọn ọmọde, o jẹ imọran ti o dara lati ṣe akoso awọn ifarada onjẹ ati awọn nkan ti ara korira daradara.

Lakoko ti awọn nkan ti ara korira ni awọn aami aiṣan ti o han gbangba bii awọn irun-ara, itching ati wiwu ti oju tabi ọfun, awọn ifarada le nira lati ṣe idanimọ ().

San ifojusi si ohun ti ọmọ rẹ kọ lati jẹ nipa kikọ si isalẹ ninu iwe akọọlẹ kan.

Ti ọmọ rẹ ba ni ihuwa lati yago fun awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ọja ifunwara, awọn ounjẹ ti o ni giluteni tabi awọn ẹfọ agbelebu, wọn le ni iriri awọn aami aiṣan ti ko dara ti o jọmọ ifarada ounjẹ.

Beere lọwọ ọmọ rẹ boya awọn ounjẹ eyikeyi wa ti o jẹ ki wọn ni rilara ọgbọn, inu tabi aisan ni eyikeyi ọna ki o mu idahun wọn ni pataki.

Ti o ba ro pe ọmọ rẹ le ni aleji ounjẹ tabi aiṣedede, sọrọ pẹlu oniwosan ọmọ wẹwẹ ọmọ rẹ lati jiroro lori iṣẹ ṣiṣe to dara julọ.

6. Ranti pe O wa ni idiyele

Awọn ọmọde le ni idaniloju pupọ, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki fun awọn obi lati ranti pe wọn yẹ ki o wa ni iṣakoso.

Awọn ti n jẹ Picky nigbagbogbo n beere fun awọn ounjẹ kan pato, paapaa ti iyoku ẹbi ba njẹ nkan miiran.

O ni iṣeduro pe ki awọn obi pese ounjẹ kanna fun gbogbo ẹbi ati pe ko tọju awọn ọmọ ti o yan nipa ṣiṣe wọn ni ounjẹ ti o yatọ.

Jẹ ki awọn ọmọde joko nipasẹ gbogbo ounjẹ ki o ba wọn sọrọ nipa awọn oriṣiriṣi awọn adun, awoara ati awọn itọwo lori awo.

Ṣiṣẹ ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ tuntun ati awọn ounjẹ ti ọmọ rẹ gbadun tẹlẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbega gbigba laisi fifọ sinu awọn ibeere wọn ni gbogbogbo.

7. Gba Awọn ọmọ rẹ lọwọ ninu Eto Ounjẹ ati sise

Ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe pẹlu awọn ọmọde lati faagun ifẹ wọn si ounjẹ ni lati jẹ ki wọn kopa ninu sise, rira ọja ati yiyan awọn ounjẹ.

Mimu awọn ọmọde wa si ile itaja itaja ati gbigba wọn laaye lati yan awọn ohun ilera diẹ ti wọn yoo fẹ lati gbiyanju le ṣe igbadun akoko ounjẹ ati igbadun lakoko ti o tun fun wọn ni igboya.

Jẹ ki awọn ọmọde ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣajọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ipanu nipa gbigbe wọn pari awọn iṣẹ ṣiṣe ailewu ti o yẹ fun ọjọ-ori wọn, gẹgẹ bi fifọ tabi fifọ awọn ọja tabi ṣeto eto ounjẹ sori awọn awo.

Iwadi fihan pe awọn ọmọde ti o ni ipa ninu igbaradi ounjẹ jẹ diẹ sii lati jẹ awọn ẹfọ ati awọn kalori ni apapọ ju awọn ti kii ṣe ().

Ni afikun, iwọ yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati dagbasoke ogbon ti wọn le lo fun iyoku igbesi aye wọn - ngbaradi awọn ounjẹ to ni ilera.

8. Ni Suuru Pẹlu Olukoko Njẹ Rẹ

Awọn ọmọ wẹwẹ nilo s patienceru ni gbogbo awọn igbesi aye, paapaa nigbati o ba de awọn ayanfẹ ounjẹ.

Awọn obi yẹ ki o gba itunu ni mimọ pe ọpọlọpọ awọn ọmọde ti a ka si awọn ti n jẹ onjẹ fẹ dagba didara yii laarin awọn ọdun diẹ.

Iwadi kan ti o ju awọn ọmọ 4,000 lọ ri pe itankalẹ ti ounjẹ jijẹ jẹ 27.6% ni ọjọ-ori 3 ṣugbọn 13.2% nikan ni ọjọ-ori 6 ().

Iwadi tun daba pe titẹ ọmọ rẹ lati jẹun le mu alekun pọ si ki o fa ki ọmọ rẹ jẹ diẹ ().

Paapaa botilẹjẹpe ṣiṣe pẹlu olutayan ayanyan le jẹ ibanujẹ, s patienceru jẹ bọtini nigbati o n gbiyanju lati mu alekun ọmọ rẹ pọ si ati faagun awọn ayanfẹ ounjẹ.

9. Ṣe Akoko Ounjẹ Fun

Ṣiṣẹda igbadun ati agbegbe ti ko ni titẹ nigbati o ba njẹ awọn ounjẹ jẹ bọtini nigbati o ba n ba olukọ olutayo kan jẹ.

Awọn ọmọde le ni oye nigbati aifọkanbalẹ wa ninu afẹfẹ, eyiti o le fa ki wọn tiipa ati kọ awọn ounjẹ titun.

Jẹ ki awọn ọmọde, paapaa awọn ọmọde kekere, ṣawari awọn ounjẹ nipasẹ wiwu ati itọwo laisi nini ibanujẹ pẹlu wọn.

O le gba awọn ọmọde to gun ju ti o nireti lati pari ounjẹ wọn tabi ṣe itọwo eroja tuntun ati ṣiṣe atilẹyin yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni itunnu diẹ sii.

Sibẹsibẹ, awọn amoye ṣe iṣeduro pe awọn ounjẹ ko yẹ ki o gba to iṣẹju 30 ju ati pe o dara lati yọ ounjẹ lẹhin akoko naa ().

Fifihan ounjẹ ni ọna igbadun jẹ ọna miiran lati jẹ ki ọmọ rẹ nifẹ si jijẹ.

Eto awọn ounjẹ sinu awọn apẹrẹ tabi awọn nọmba aṣiwere jẹ daju lati mu awọn musẹrin si akoko ounjẹ.

10. Ge Awọn Iyankuro Nigba Awọn ounjẹ

Awọn obi yẹ ki o ṣẹda agbegbe ti ko ni idamu fun awọn ọmọ wọn lakoko awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ipanu.

Biotilẹjẹpe o le jẹ idanwo lati jẹ ki ọmọ rẹ wo TV tabi ṣe ere nigba akoko ounjẹ, kii ṣe ihuwasi ti o dara fun awọn ti n mu yan lati dagbasoke.

Nigbagbogbo joko awọn ọmọde ni tabili ounjẹ nigbati wọn ba n jẹ awọn ounjẹ tabi awọn ounjẹ ipanu. Eyi pese aitasera ati jẹ ki wọn mọ pe eyi ni aye fun jijẹ, kii ṣe ere.

Lati rii daju pe ọmọ rẹ joko ni itunu, rii daju pe tabili ounjẹ wa ni ipele ikun, ni lilo ijoko itẹsiwaju ti o ba jẹ dandan.

Pa tẹlifisiọnu ki o fi awọn nkan isere, awọn iwe ati ẹrọ itanna kuro ki ọmọ rẹ le dojukọ iṣẹ ṣiṣe ti o wa ni ọwọ.

11. Jeki Fihan Ọmọ Rẹ si Awọn ounjẹ Tuntun

Lakoko ti o le ma ro pe ọmọ rẹ yoo gba awọn ounjẹ tuntun lailai, o ṣe pataki lati ma gbiyanju.

Iwadi ṣe imọran pe awọn ọmọde le nilo ọpọlọpọ bi awọn ifihan 15 si ounjẹ tuntun ṣaaju gbigba rẹ ().

Eyi ni idi ti awọn obi ko fi gbọdọ sọ sinu aṣọ inura paapaa lẹhin ọmọ wọn ti kọ leralera fun ounjẹ kan.

Leralera fi han ọmọ rẹ si ounjẹ tuntun nipa fifun diẹ ninu rẹ pẹlu ṣiṣe ounjẹ ti wọn fẹ tẹlẹ.

Pese itọwo kekere ti ounjẹ tuntun, ṣugbọn maṣe fi ipa mu u ti ọmọ rẹ ba kọ lati mu itọwo kan.

Tun ifihan si awọn ounjẹ titun ni ọna ti kii ṣe ipa ni a fihan lati jẹ ọna ti o dara julọ fun igbega gbigba gbigba ounjẹ ().

12. Lo Awọn ilana Jijẹ Ifarabalẹ

Gbigba ọmọ rẹ lati ṣe akiyesi ati ki o fiyesi si awọn ikunsinu ti ebi ati kikun le ja si awọn ayipada rere ninu ẹniti o njẹ onjẹ.

Dipo ki o bẹbẹ fun ọmọde lati jẹ diẹ geje diẹ, beere lọwọ wọn nipa bi wọn ṣe n rilara.

Awọn ibeere bii “Njẹ ikun rẹ ni aye fun ojola miiran?” tabi “Ṣe eyi jẹ itọyin didùn si ọ?” fun iwoye ọmọ naa lori bi ebi npa wọn ati bi wọn ṣe n ni iriri ounjẹ naa.

O tun gba awọn ọmọde laaye lati di diẹ sii pẹlu awọn ikunsinu ti ebi ati satiety.

Fi ọwọ fun pe ọmọ rẹ ni aaye ti kikun ati ki o ma ṣe gba wọn niyanju lati jẹun aaye ti o kọja.

13. Fiyesi Ifarabalẹ ati Iyanfẹ Ọmọde Rẹ

Gẹgẹ bi awọn agbalagba, awọn ọmọde ni awọn ayanfẹ fun awọn ohun itọwo ati awoara kan.

Loye iru awọn ounjẹ ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ fẹran le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fun wọn ni awọn ounjẹ tuntun ti o ṣeeṣe ki wọn gba.

Fun apẹẹrẹ, ti ọmọ ba fẹran awọn ounjẹ gbigbẹ bi awọn pretzels ati apples, wọn le fẹ awọn ẹfọ aise ti o jọ awo ti awọn ipanu ti o fẹran ju ki o tutu lọ, awọn ẹfọ jinna.

Ti ọmọ rẹ ba fẹran awọn ounjẹ ti o fẹlẹfẹlẹ bi oatmeal ati bananas, pese awọn ounjẹ tuntun pẹlu irufẹ bi ọdunkun didun ti a sè.

Lati ṣe awọn ẹfọ diẹ sii ti n jẹun fun olukikan pẹlu ehin didùn, sọ awọn ounjẹ bi Karooti ati elegede butternut pẹlu diẹ ninu omi ṣuga oyinbo maple tabi oyin ṣaaju sise.

14. Ge Pada si Ipanu Iparun Alailera

Ti ọmọ rẹ ba njẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilera gẹgẹbi awọn eerun, suwiti ati omi onisuga, o le ni ipa ni gbigbe gbigbe ni awọn ounjẹ.

Gbigba awọn ọmọde laaye lati kun ni gbogbo ọjọ lori awọn ounjẹ ipanu yoo jẹ ki wọn ko ni itẹsi lati jẹ nikan nigbati akoko ounjẹ ba de.

Pese awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn ounjẹ ipanu ni awọn akoko ti o ṣe deede ni gbogbo wakati 2-3 jakejado ọjọ naa.

Eyi gba awọn ọmọde laaye lati dagbasoke igbadun ṣaaju ounjẹ ti o tẹle.

Sin awọn ohun mimu kikun tabi awọn ounjẹ bi wara tabi bimo ni ipari, dipo ki o bẹrẹ ni ounjẹ, lati ṣe idiwọ ọmọ naa lati ni kikun ju ṣaaju bẹrẹ lati jẹun.

15. Ṣe iyanju lati jẹun Pẹlu Awọn ọrẹ

Gẹgẹ bi awọn obi, awọn ẹlẹgbẹ le ni ipa lori gbigbe ounjẹ ọmọde.

Nini awọn ọmọde n jẹun pẹlu awọn ọmọde ti ọjọ ori tiwọn ti o jẹ awọn onjẹ irawọ diẹ sii le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni iwuri diẹ sii lati gbiyanju awọn ounjẹ tuntun.

Iwadi fihan pe o ṣeeṣe ki awọn ọmọde jẹ awọn kalori diẹ sii ati gbiyanju awọn ounjẹ diẹ sii nigbati wọn ba njẹun pẹlu awọn ọmọde miiran ().

Ti o ba sise fun ọmọ rẹ ati awọn ọrẹ wọn, gbiyanju lati ṣafikun awọn ounjẹ tuntun diẹ pẹlu awọn ounjẹ ti ọmọ rẹ gbadun.

Nipa wiwo awọn ọmọde miiran ti n gbiyanju awọn ounjẹ tuntun, o le ṣe iwuri fun ẹniti o fẹ jẹ ki o jẹ wọn daradara.

16. Gba Iranlọwọ lati ọdọ Onimọnran

Lakoko ti o jẹ jijẹyan ninu awọn ọmọde wọpọ, awọn ami ikilo kan wa ti o le ṣe ifihan iṣoro ti o lewu diẹ sii.

Ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi ninu awọn asia pupa wọnyi nigbati ọmọ rẹ ba njẹun, kan si dokita rẹ fun iranlọwọ ():

• Iṣoro gbigbe (dysphagia)
• Idagbasoke ati idagbasoke ti o lọra deede
• Eebi tabi gbuuru
• Ẹkun nigbati o ba njẹ, afihan irora
• Isoro jijẹ
• Ibanujẹ, ibinu, ifaseyin ti imọ tabi awọn ihuwasi atunwi, eyiti o le tọka autism

Ni afikun, ti o ba niro pe o nilo ifitonileti ti ọjọgbọn lori iwa jijẹ iyanjẹ ọmọ rẹ, kan si oniwosan ọmọ-ọwọ tabi onjẹẹjẹ ti a forukọsilẹ ti o ṣe amọja ni paediatrics.

Awọn akosemose ilera le funni ni itọsọna ati atilẹyin si awọn obi ati awọn ọmọde.

Laini Isalẹ

Ti o ba jẹ obi ti o jẹ oluyanjẹ, mọ pe iwọ kii ṣe nikan.

Ọpọlọpọ awọn obi n tiraka lati jẹ ki ọmọ wọn gba awọn ounjẹ tuntun, ati pe ilana le nira.

Nigbati o ba n ba a jẹ onjẹ iyanjẹ kan, ranti lati dakẹ ki o gbiyanju diẹ ninu awọn imọran ti o da lori ẹri ti a ṣe akojọ rẹ loke.

Pẹlu ọna ti o tọ, ọmọ rẹ yoo dagba lati gba ati ni riri fun ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ni akoko pupọ.