Tocotrienols

Akoonu

• Awọn fọọmu ti o wọpọ ati awọn lilo ti tocotrienols
• Awọn anfani ilera ti tocotrienols
• Awọn ipa ẹgbẹ ti tocotrienols
• Awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu tocotrienols
• Gbigbe

Kini awọn tocotrienols?

Tocotrienols jẹ awọn kemikali ninu idile Vitamin E. Vitamin E jẹ nkan pataki fun ara to dara ati iṣẹ ọpọlọ.

Bii pẹlu awọn kemikali Vitamin E miiran, awọn tocopherols, awọn oriṣi mẹrin ti tocotrienols wa ninu iseda: Alpha, beta, gamma, ati delta. Tocotrienols waye ninu awọn epo ti iresi iresi, eso ọpẹ, barle, ati alikama alikama. Tocopherols, ni apa keji, ni a rii julọ ni awọn epo ẹfọ gẹgẹbi olifi, sunflower ati epo safflower, gbogbo awọn irugbin, ati awọn ẹfọ elewe alawọ.

Awọn nkan wọnyi tun wa ni fọọmu afikun bi awọn kapusulu tabi awọn oogun. Botilẹjẹpe awọn tocotrienols jẹ agbekalẹ ọna kanna si awọn tocopherols, ọkọọkan ni awọn ohun-ini ilera oriṣiriṣi oriṣiriṣi.

Awọn amoye gbagbọ pe awọn tocotrienols ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera - diẹ ninu awọn ti o ni agbara diẹ sii ju awọn ti a rii ni awọn tocopherols wọpọ julọ. Iwọnyi pẹlu ilera ọpọlọ ti o pọ si ati iṣẹ-ṣiṣe, iṣẹ adaṣe, ati awọn ohun-ini idinku-idaabobo awọ.

Awọn fọọmu ti o wọpọ ati awọn lilo ti tocotrienols

Awọn tocotrienols kii ṣe wọpọ ni iseda ati nigbati wọn ba wa, wọn ma nwaye ni awọn ipele kekere pupọ. Sibẹsibẹ, ọpẹ, iresi iresi, ati epo barle ni awọn tocotrienols, ati pẹlu alikama alikama ati oats.

Epo ọpẹ jẹ orisun abinibi ti o dara julọ ti awọn tocotrienols, ṣugbọn paapaa bẹ, iwọ yoo ni lati jẹ gbogbo ago ọpẹ kan ni ọjọ kọọkan lati jẹun iye tocotrienols ti awọn amoye daba daba le ni awọn ipa anfani lori ilera. Fun awọn ipele ti o ga julọ ti nkan na, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn afikun.

A tun le rii awọn tocotrienols ninu awọn afikun sintetiki ti a wọpọ ta ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati awọn ile elegbogi. Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan mu awọn afikun Vitamin E, julọ nikan ni alpha-tocopherol.

Tocotrienols - ni pataki nigba ti a mu pẹlu squalene, phytosterols, ati carotenoids - ni asopọ si ilera to dara ni ọpọlọpọ awọn ijinle sayensi. Ni pataki, awọn tocotrienols le munadoko ni idinku awọn ipele ti idaabobo awọ buburu bii awọn eewu ati awọn ipa ti diẹ ninu awọn aarun.

FDA ko ṣe atẹle ti nw tabi iwọn lilo awọn afikun. Ṣe iwadii awọn ile-iṣẹ oriṣiriṣi fun ami iyasọtọ didara kan.

Awọn anfani ilera ti tocotrienols

Awọn ijinle sayensi daba pe ọpọlọpọ awọn anfani ilera wa si gbigbe tocotrienols. Iwọnyi pẹlu:

• Iwadi lori awọn eku postmenopausal pẹlu osteoporosis fihan pe awọn tocotrienols ṣe iranlọwọ fun okunkun ati yarayara larada awọn egungun egungun ju awọn afikun orisun Vitamin-E miiran.
• Iwadi lori eniyan ni imọran pe awọn tocotrienols yarayara ati irọrun de ọdọ ọpọlọ, nibiti wọn le ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ ati ilera.
• Iwadi ṣe imọran pe awọn tocotrienols ni ipa rere ni apapọ lori ilera eniyan, ati ni pataki gbe pẹlu wọn awọn ohun-ini alatako.
• Tocotrienols le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ imukuro ti okuta iranti ni awọn iṣọn-ẹjẹ ati dinku awọn ipele idaabobo awọ.

Awọn ipa ẹgbẹ ti tocotrienols

lori toxicological ati awọn ipa iṣoogun ti tocotrienols ni iwọn lilo to to 2,500 miligiramu fun kilogram (mg / kg) ti iwuwo ara fun ọjọ kan ko fa eyikeyi awọn ipa ti ko dara ni awọn eku. Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti lo iwọn lilo 200 miligiramu lojoojumọ.

Awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu tocotrienols

Iwadi ijinle sayensi daba pe awọn tocotrienols wa ni ailewu ni gbogbogbo fun awọn eniyan ilera lati mu ati pe ewu kekere ti apọju wa. Sibẹsibẹ, awọn tocotrienols ni awọn ohun-ini egboogi-egbogi. Nitorinaa awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ẹjẹ kan yẹ ki o yago fun gbigba wọn.

Gbigbe

Ti o ba pinnu lati mu afikun tocotrienol, yan ọkan ti a ṣe ninu epo ọpẹ nitori pe yoo ni agbara julọ. Tun ṣayẹwo pe o ti ni ilọsiwaju diẹ, bi awọn ọja wọnyi yoo ni awọn oye ti o ṣeeṣe ti o ga julọ ti awọn kemikali miiran ti o ni anfani si ilera nigba ti a mu pẹlu awọn tocotrienols: phytosterols, squalene, carotenoids. Awọn aṣayan miiran pẹlu: soy isoflavones, Gingko biloba, ati beta sitosterol.

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ijinle sayensi le ṣe afẹyinti awọn anfani ti gbigbe tocotrienols, awọn afikun ti o ni awọn kemikali wọnyi le jẹ gbowolori pupọ.

Awọn ipa ẹgbẹ le wa tabi awọn ọran ilera igba pipẹ ti gbigba oye nla ti eyikeyi awọn afikun. Nitorina ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Vitamin E to, afikun tocotrienol le ma ṣe pataki.

Ṣugbọn ti o ba ni awọn ipo iṣoogun kan ti o le jẹyọ nipa gbigbe awọn tocotrienols, o le jẹ anfani lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa ọna ti o dara julọ lati ṣafikun wọn sinu ounjẹ rẹ.