Top 5 Foods Fun Lẹwa Skin

Akoonu

• Atunwo fun

Gbolohun atijọ 'iwọ jẹ ohun ti o jẹ' jẹ otitọ gangan. Gbogbo awọn sẹẹli rẹ ni a ṣe lati ati ṣetọju nipasẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ – ati awọ ara, ẹya ara ti o tobi julọ, jẹ ipalara paapaa si awọn ipa ti kini ati bii o ṣe jẹun. Ìdí nìyẹn tí kì í ṣe ohun tó o fi sára awọ ara rẹ nìkan ló ṣe pàtàkì. Eyi ni awọn ipo awọ marun ti o wọpọ ati awọn ounjẹ ilera ti o ja wọn:

Ipo Awọ: Wrinkles

Ounjẹ RX: tomati jinna pẹlu olifi epo

Iwadi kan laipẹ ri pe lẹẹ tomati ati epo olifi ṣe igbelaruge pro-collagen, molikula ti o fun awọ ara ni eto rẹ ti o jẹ ki o duro ṣinṣin ati ọdọ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ro pe lycopene, antioxidant ninu awọn tomati jẹ bọtini. O wa ni giga julọ nigbati awọn tomati ti jinna, ati epo olifi ṣe alekun gbigba rẹ lati inu eto ounjẹ rẹ sinu ẹjẹ rẹ. Ọna pipe lati lo anfani ti konbo ni lati ṣajọpọ lori pesto tomati ti a ti sundried. O le jabọ rẹ pẹlu awọn ewe alawọ ewe tuntun tabi broccoli steamed fun satelaiti ẹgbẹ lojukanna, tabi ṣe iranṣẹ bi fibọ pẹlu awọn crudites bi ounjẹ ti o rọrun.

Ipo Awọ: Cellulite

Ounjẹ RX: Eja ọra bi iru ẹja nla kan tabi sardines

Eja kii yoo jẹ ki cellulite parẹ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ diẹ. Eja ọra n pese awọn ọra ti o dara ti a pe ni omega-3s, eyiti o ṣe awọn awo sẹẹli. Ni okun sii awọn awo, ti o dara julọ awọn sẹẹli rẹ le mu ọrinrin mu, eyiti o tumọ si awọn sẹẹli ti o nipọn lati boju irisi hihan ti cellulite. Fun ounjẹ alẹ, ṣafikun awọn sardines ti a ge si ounjẹ Mẹditarenia ti odidi alikama penne ati awọn ẹfọ ti a fi silẹ ni ata ilẹ ti a fi kun epo olifi wundia, tabi fun ọsan oke saladi ọgba kan pẹlu iru ẹja nla kan ti o gbona tabi tutu.

Ipo Awọ: Ezcema

Ounjẹ RX: wara ati kefir

Awọn ounjẹ mejeeji jẹ ọlọrọ ni awọn probiotics, awọn kokoro arun “ọrẹ” ti o sopọ mọ tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ, ajesara ti o lagbara ati idinku ninu ifamọra ara ati igbona, pẹlu ezcema. Mejeeji ṣe ipilẹ ti o kun fun amuaradagba pipe fun muselix tabi awọn eso didan. Awọn kokoro arun kanna ni a lo lati ṣe soy ati agbon wara wara ati kefir, nitorinaa o tun le ṣagbe awọn anfani, paapaa ti o ba ni lati yago fun ifunwara.

Ipo Awọ: Sunburn

Ounjẹ RX: Chocolate Dudu

Ninu awọn oluwadi iwadii laipẹ beere lọwọ awọn obinrin 24 lati mu ohun mimu koko-flavonoid koko tabi pilasibo kan. Awọn obinrin ti o mu pilasibo ko ni iriri eyikeyi aabo afikun lati oorun, ṣugbọn awọn ti o mu ohun mimu flavonoid ti o ga julọ jiya 15 si 20 ogorun kere si sunburn. Maṣe fi oju -oorun rẹ silẹ, ṣugbọn ṣe alekun awọn ipa rẹ pẹlu awọn onigun mẹrin ojoojumọ ti dudu (70 ogorun tabi diẹ sii) chocolate. O tun ti ṣe afihan lati dinku titẹ ẹjẹ, mu “dara” pọ si ati dinku idaabobo awọ “buburu” ati fun ọ ni rilara euphoric kanna bi kikopa ninu ifẹ (gbogbo awọn idi idi ti Mo fi ṣe Sa Daily Chocolate Chocolate kan dandan apakan ti iwuwo ilera. eto ipadanu ninu iwe tuntun mi).

Ipo Awọ: Dandruff

Ounjẹ RX: Tii alawọ ewe (ṣugbọn kii ṣe lati mu)

Ni oke, tii alawọ ewe le ṣe iranlọwọ nipa ti ara exfoliate kan gbẹ flaky scalp lai dehydrating awọn ara, ati ki o kan laipe iwadi ri wipe o tun ṣiṣẹ lati fa fifalẹ awọn overgrowth ti ẹyin ti o fa flakes ati nyún. Ga awọn baagi meji ti tii alawọ ewe ni ago 1 ti omi gbona fun o kere ju iṣẹju 20. Ni kete ti o ti tutu, ifọwọra ni ọtun sinu ori rẹ lẹhinna fi omi ṣan (akiyesi: ti irun rẹ ba jẹ itọju awọ sọrọ si stylist rẹ ṣaaju fifun eyi ni idanwo!).

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Titun rẹ New York Times olutaja ti o dara julọ jẹ Cinch! Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun