Onkọwe Ọkunrin: Frank Hunt
ỌJọ Ti ẸDa: 19 OṣU KẹTa 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 28 OṣU KẹWa 2024
Anonim
КАК ВЫБРАТЬ ЗДОРОВОГО ПОПУГАЯ МОНАХА КВАКЕРА? ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ДО ПОКУПКИ ПТИЦЫ.
Fidio: КАК ВЫБРАТЬ ЗДОРОВОГО ПОПУГАЯ МОНАХА КВАКЕРА? ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ДО ПОКУПКИ ПТИЦЫ.

Akoonu

Wiwo orokun, ti a tun mọ ni fifọ orokun, waye nitori irọra ti o pọ julọ ti awọn ligamenti orokun ti o ni awọn igba miiran pari fifọ, ti o fa irora nla ati wiwu.

Eyi le ṣẹlẹ lakoko iṣe diẹ ninu awọn ere idaraya, nitori ipaniyan ti awọn iṣipopada lojiji tabi nitori ipalara ti o fa nipasẹ ipa ohun kan pẹlu orokun. Itọju naa ni isinmi, ohun elo yinyin ati funmorawon lori aaye naa, sibẹsibẹ, ni awọn iṣẹlẹ ti o nira diẹ sii, o le jẹ pataki lati lo si iṣẹ abẹ.

Kini awọn aami aisan naa

Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti fifọ orokun pẹlu:

  • Inira irora orokun;
  • Ekun wiwu;
  • Isoro atunse orokun ati atilẹyin iwuwo ti ara lori ẹsẹ ti o kan.

Ni awọn igba miiran, a le gbọ ariwo ni akoko ipalara naa, ati ni awọn ipo kan, iṣọn-ẹjẹ kekere le wa laarin apapọ, titan agbegbe naa ni eleyi ti tabi bulu.

Owun to le fa

Ninu awọn ọdọ, ifunkun orokun nwaye nigbagbogbo ni adaṣe ti ara, ni awọn ere idaraya bii bọọlu inu agbọn, bọọlu afẹsẹgba, tẹnisi, folliboolu tabi ere idaraya, fun apẹẹrẹ, nigbati ohunkan ba lu orokun lati ita, nigbati iyipada lojiji ti itọsọna ba wa, nigbati ara wa lori ẹsẹ ti o ni atilẹyin tabi nigbati o ba de pẹlu fifo lojiji. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, yiyi ajeji ti abo ni ibatan si tibia le waye, eyiti o yori si isan ti o pọ julọ ti awọn ligament ati meniscus, ati rupture ti awọn iṣan wọnyi le waye. Ninu awọn agbalagba, torsion le ṣẹlẹ nitori iyipada lojiji ni nrin, bi o ti le ṣẹlẹ, nigbati o nkoja ni ita, fun apẹẹrẹ.


Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo idanimọ naa

Ayẹwo ti fifọ orokun gbọdọ jẹ nipasẹ dokita ati pe o ni idanwo ti ara ti o ṣe ayẹwo iṣipopada, wiwu ati ifamọ ti orokun ni ibatan si ọkan ti o ni ilera. Ti o ba jẹ dandan, awọn ọna iwadii bi X-ray, iyọda oofa tabi olutirasandi tun le ṣee lo lati ṣe ayẹwo boya awọn iṣọn ara, menisci ati awọn tendoni ti ruptured tabi di alaigbọran lile.

Itọju fun fifọ orokun

Itọju naa bẹrẹ pẹlu isinmi, yago fun bi o ti ṣee ṣe fifi ẹsẹ rẹ si ilẹ, ki o ma ṣe fi iwuwo si orokun. Fun eyi, ẹsẹ gbọdọ wa ni giga ati fun awọn eniyan lati gbe, awọn ọpa ni a le lo. Apẹrẹ ni lati dubulẹ pẹlu ẹsẹ rẹ ti o ga, ki orokun ga ju giga ọkan lọ, lati ṣe iranlọwọ lati sọkun orokun yara.


Lakoko akoko isinmi, awọn akopọ yinyin le ṣee lo si orokun fun bii iṣẹju 20-30 ni gbogbo wakati 2, ati aaye aarin ohun elo yẹ ki o pọ si ni awọn ọjọ. Awọn ibọsẹ rirọ tabi awọn ifunpọ ifunpọ yẹ ki o lo lati gbekun orokun fun bii ọjọ 5-7, ati dokita le ṣeduro awọn itupalẹ ati awọn egboogi-iredodo fun iderun irora.

Lẹhin ti a ti yọ imukuro kuro, o ṣe pataki lati ṣe awọn akoko physiotherapy 10-20 lati ṣe iranlọwọ imularada iṣipopada, agbara ati iwontunwonsi, lilo awọn ẹrọ itanna, bii olutirasandi ati TENS, ni afikun si awọn imuposi ikojọpọ apapọ ati fifin ati awọn adaṣe okunkun iṣan.

Ni awọn ọrọ miiran o le jẹ dandan lati ṣe iṣẹ abẹ, ni pataki ti eniyan ba jẹ ọdọ tabi elere idaraya ti o fẹ tẹsiwaju ere idaraya. Ni afikun, o tun ni imọran ni awọn ipo ibi ti ipalara naa ṣe adehun awọn iṣẹ lojoojumọ tabi ibiti ipalara naa lewu pupọ.

Akoko imularada gbarale pupọ lori ibajẹ torsion, ṣugbọn ni gbogbogbo awọn elere idaraya le pada si adaṣe nipa awọn oṣu 3-6 lẹhin ọgbẹ, ṣugbọn eyi yoo dale lori ibajẹ ti ipalara ati iru itọju ti a ṣe. Awọn elere idaraya ti o ṣe awọn akoko itọju ti ara lojoojumọ n bọlọwọ yiyara.


Nigbati rupture ti iṣan ligamenti iwaju ba wa, a ṣe iṣeduro iru itọju miiran. Ṣayẹwo ohun ti o le ṣe ni imọ-ara fun rupture ACL.

Wo

Ṣiṣe kan ni Ilu la. Ṣiṣe kan ni Suburbia (ni Awọn ẹbun!)

Ṣiṣe kan ni Ilu la. Ṣiṣe kan ni Suburbia (ni Awọn ẹbun!)

Ohun nla nipa ṣiṣe ni pe o le ṣe lẹwa pupọ nibikibi. Iyẹn tumọ i pe o jẹ ibaramu nla fun awọn i inmi-boya wọn mu ọ lọ i ilu nla tabi ile obi rẹ ni 'burb -tabi ti o ko ba le ṣe i ile-iṣere deede rẹ...
Iṣẹ-ṣiṣe Killer Push-Up/Plyo Workout Ti Nikan gba Awọn Iṣẹju 4

Iṣẹ-ṣiṣe Killer Push-Up/Plyo Workout Ti Nikan gba Awọn Iṣẹju 4

Nigba miiran o n ṣiṣẹ pupọ lati kọlu ibi-idaraya tabi nilo adaṣe kan ti yoo jẹ ki ọkan rẹ gbin ni akoko ti o yoo gba deede lati gbona ni kila i alayipo. Iyẹn ni igba ti o yẹ ki o tẹ Kai a Keranen (aka...