Bii o ṣe ṣe Iwosan Igara Trapezius kan

Akoonu

• Akopọ
• Kini awọn aami aisan naa?
• Awọn okunfa ti o wọpọ
• Ipalara nla
• Lilo pupọ
• Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo rẹ
• Awọn aṣayan itọju
• Ago igbapada
• Awọn adaṣe fun trapezius
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Trapezius jẹ alapin, iṣan ti o ni onigun mẹta ni ẹhin rẹ. O gbooro lati ọrun rẹ, isalẹ lẹgbẹẹ ẹhin si bii aarin ẹhin rẹ ati kọja abẹfẹlẹ ejika rẹ. O ni trapezius ọtun ati apa osi. Awọn iṣan nla wọnyi ṣe atilẹyin awọn apa ati awọn ejika rẹ, ati pe o nilo lati gbe awọn apá rẹ soke.

Lo aworan 3-D ibanisọrọ yii lati ṣawari trapezius apa osi ati ọtun.

Igara trapezius jẹ ipalara ti o wọpọ ti o le ṣe idinwo ibiti o ti le gbe ati agbara ni awọn apa rẹ. Igara waye nigbati awọn okun ti o wa ninu isan kan tabi tendoni na kọja opin wọn deede. Igara le ṣẹlẹ di graduallydi from lati ilokulo tabi lojiji lati ipalara kan. Iwosan igara trapezius le nilo ohunkohun diẹ sii ju isinmi ati yinyin. Ṣiṣe adaṣe trapezius rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu u lagbara ati ki o jẹ ki o ni irọrun diẹ sii lati dinku eewu ipalara ni opopona.

Kini awọn aami aisan naa?

Awọn aami aiṣan ti igara trapezius yatọ, da lori idi ti ipalara bii ibajẹ rẹ. O le ni rilara “awọn koko” ninu awọn iṣan ninu ọrun rẹ ati ẹhin oke. Trapezius naa yoo ni rilara ọgbẹ, ati pe iṣan naa le fa tabi rọ. Igara to lagbara le tun ja si wiwu ati igbona.

Ọrun rẹ ati ejika rẹ le tun ni irọra ati lile, pese pipin ibiti o ti išipopada. O le ni iṣoro titan ori rẹ lati ẹgbẹ si ẹgbẹ. Igara trapezius le tun fi ọkan tabi awọn mejeeji apa gbigbọn tabi alailagbara.

Awọn okunfa ti o wọpọ

Awọn igara Trapezius le ṣẹlẹ ni ọkan ninu awọn ọna meji: nipasẹ ọgbẹ nla tabi nipasẹ ilokulo.

Ipalara nla

Ipalara iṣan nla waye lojiji nigbati iṣan naa ni iriri ibalokanjẹ, gẹgẹbi lilọ ni ipa tabi ikọlu. Isubu buburu le fa igara trapezius kan. Nigbati fifun lile ba wa si trapezius, ipalara le wa bi awọn aami aisan igara iṣan miiran. Irora ati lile lati ipalara nla yoo ni irọrun lẹsẹkẹsẹ.

Lilo pupọ

Awọn ipalara Aṣeju maa nwaye nigba atunwi, awọn iṣẹ ipa-kekere ni a ṣe lori akoko gigun. Ṣugbọn o tun le ṣe iyọ trapezius rẹ nipasẹ lile ati iṣẹ atunwi, gẹgẹ bi gbigbe iwuwo wuwo. Nigbati trapezius tabi eyikeyi iṣan ti ṣiṣẹ pupọ ati pe ko ni akoko lati tun ara rẹ ṣe, o ṣeeṣe pe igara tabi ipalara miiran.

Bawo ni a ṣe ṣe ayẹwo rẹ

Ṣiṣayẹwo aisan ọgbẹ-asọ nigbagbogbo nilo idanwo ti ara ati idanwo aworan. Lakoko idanwo naa, dokita rẹ yoo ṣe atunyẹwo awọn aami aisan rẹ ati sọrọ nipa igba ati bii ipalara naa le ti ṣẹlẹ. Ti ko ba si ipalara nla kan, ati pe o ti ṣe akiyesi awọn aami aisan di graduallydi getting buru si, gbiyanju lati ranti nigba ti wọn bẹrẹ ati awọn iṣẹ wo le jẹ awọn okunfa.

Lakoko idanwo naa, dokita rẹ yoo beere lọwọ rẹ lati gbe apa ati ọrun rẹ si awọn ipo oriṣiriṣi. Dokita rẹ le tun gbe ọrùn rẹ, apa, tabi ejika lati ni imọran ibiti o ti išipopada, agbara, ati ipo ati okunfa ti irora.

X-ray ko le ṣe afihan awọn aworan alaye ti ibajẹ iṣan, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya awọn aami aisan rẹ jẹ nitori fifọ egungun. Aworan gbigbọn oofa (MRI) nlo aaye oofa to lagbara ati awọn igbi redio lati ṣe awọn aworan ti awọ asọ (gẹgẹbi iṣan, awọn iṣan, ati awọn ara). MRI le ṣe iranlọwọ idanimọ ipo deede ti igara iṣan ati boya yiya iṣan pipe wa tabi o kan igara.

Ipalara iṣan jẹ igbagbogbo tito lẹtọ nipasẹ ọkan ninu awọn onipò mẹta:

• Ipalara 1 kan jẹ igara iṣan ti o ni irẹlẹ, pẹlu eyiti o kere ju 5 ida ọgọrun ti awọn okun iṣan.
• Ipa Ipa 2 kan ni ipa ọpọlọpọ awọn okun diẹ sii, ati pe o jẹ ipalara ti o buru pupọ diẹ sii. Isan naa ko ya patapata, sibẹsibẹ.
• Ipa Ipele 3 kii ṣe igara, ṣugbọn rupture pipe ti iṣan tabi tendoni.

Awọn aṣayan itọju

Ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu igara trapezius, o ṣee ṣe ki o gba ọ niyanju lati lo yinyin si agbegbe ti o farapa ki o sinmi. O tun le gbiyanju yinyin ati isinmi ti o ba lero pe o ni igara trapezius kan, ṣugbọn maṣe ro pe o ṣe pataki to lati gba igbelewọn iṣoogun kan.

RICE (isinmi, yinyin, funmorawon, igbega) jẹ eto itọju to dara fun awọn kokosẹ ati awọn kneeskun, ni pataki, ṣugbọn ifunpọ ati igbega kii ṣe otitọ nigbagbogbo fun igara trapezius.

Dokita kan le gbiyanju lati fi ipari si ejika rẹ lati fun pọ trapezius lati dinku wiwu. Ṣugbọn eyi nigbagbogbo kii ṣe pataki tabi wulo, fun ni pe ipalara le wa ni arin ẹhin oke rẹ.

Idi ti igbega ni lati dinku wiwu ni aaye ipalara. Eyi ni a ṣe nipasẹ gbigbe aaye ipalara ga ju ipele ti ọkan lọ. Ṣugbọn nitori pe trapezius ti wa loke ọkan, o le ma ṣe lati ṣe awọn igbesẹ miiran miiran ju gbigbe ori rẹ ati awọn ejika rẹ soke diẹ nigba ti o sùn.

Teepu Kinesiology jẹ itọju tuntun fun awọn igara iṣan. O jẹ irọra, teepu rirọ ti a gbe sori awọ ara lori isan ti o farapa. Teepu naa rọra fa awọ ara si i, yiyọ titẹ lori awọn isan ati awọ ara miiran labẹ. O le wo awọn oṣere bọọlu inu agbọn, awọn oṣere volleyball, ati awọn elere idaraya miiran ti n ṣe ere teepu kinesiology lakoko awọn idije. Botilẹjẹpe isọdọtun laipẹ kan, kinesiology ti fihan ni diẹ ninu lati ṣe iranlọwọ iyọkuro igara trapezius kan.

Ra kinesiology teepu lori ayelujara.

Nigbati ipalara ba kọja igara kan ati pe o jẹ rupture pipe ti iṣan tabi tendoni, iṣẹ abẹ le nilo lati tun iṣan naa ṣe tabi tun fi isan kan si egungun tabi isan lati eyi ti o ti ya kuro.

Ago igbapada

Imularada rẹ yoo dale lori iba ti igara naa ati bi o ṣe tọju rẹ ni ibẹrẹ. Ti o ba sinmi trapezius ki o si yinyin rẹ, igara Ipe 1 kan le gba ọsẹ meji tabi mẹta lati bọsipọ, lakoko ti ipalara ti o lewu le nilo awọn oṣu meji kan.

Dọkita rẹ yoo ni imọran fun ọ lati jẹ ki ọna rẹ pada si awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ. Bẹrẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ina ki o ṣiṣẹ ọna rẹ si iṣẹ deede rẹ tabi awọn ilana adaṣe.

Awọn adaṣe fun trapezius

Gigun ati awọn adaṣe okunkun le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn igara trapezius iwaju.

Gigun ọkan trapezius ti o rọrun ni a ṣe nipasẹ wiwo taara ni iwaju pẹlu ejika rẹ ni ihuwasi. Kekere ejika ọtun rẹ ki o tẹ ọrun rẹ si apa osi, bi ẹnipe o gbiyanju lati fi ọwọ kan ejika osi rẹ pẹlu eti osi rẹ. Mu fun awọn aaya 20, lẹhinna rọra tọ ọrun rẹ ki o ṣe kanna ni apa ọtun. Eyi ni awọn irọra diẹ diẹ fun ọ lati gbiyanju.

Fun okun trapezius, gbiyanju idaraya ti a pe ni eto scapula. Sùn lori ikun rẹ pẹlu irọri tabi aṣọ inura labẹ iwaju rẹ fun itunu, ti o ba fẹ. Pẹlu awọn apa rẹ ni awọn ẹgbẹ rẹ, fa awọn abọ ejika rẹ pọ ati isalẹ bi o ti le ṣe ki o mu fun awọn aaya 10. Gbiyanju ṣiṣe ṣeto 1 ti awọn atunwi 10, awọn akoko 3 ni ọsẹ kan. Gbiyanju awọn adaṣe miiran wọnyi bakanna.

Gbigbe

Lọgan ti o ba ti gba pada kuro ninu igara trapezius, iwọ yoo fẹ lati ṣe awọn iṣọra diẹ lati ṣe iranlọwọ lati yago fun iru ipalara kan ni opopona. Ọkan ninu awọn igbesẹ idena ọgbẹ ti o ṣe pataki julọ ti o le mu ni lati dara dara dara ṣaaju idaraya. Jog kan tabi diẹ ninu awọn iṣiro yoo ṣe iranlọwọ fun ẹjẹ ti n pin kiri ninu awọn isan rẹ. Awọn adaṣe ti igbona tun ṣii awọn isan rẹ nitorina wọn ko ni eewu ti o ṣeeṣe tabi di nigbati o nilo. Ilana ti itutu iru bakan lẹhin adaṣe tun ṣe pataki.

Ṣe atẹgun trapezius ati awọn adaṣe okunkun apakan ti iṣe deede rẹ, ati ṣọra nigbati o ba n ṣe awọn apa ati awọn ejika rẹ nigbati o gbe ohun wuwo. Igara trapezius le ṣe sideline fun ọ fun awọn ọsẹ diẹ, ṣugbọn yiya iṣan ti o lewu le ṣe idinwo lilo ejika tabi apa fun awọn oṣu.